cultureaftercomputation.com

A kövér test gyakran kellemetlenséget okoz azoknak, akiknek ez van. Nem a kedvezőtlen megjelenés miatt, mert a szépség relatív dolog, hanem egy zavaró és a jövőben fenyegető egészségi állapot miatt. Ezért bízhat a kerékpározásban, hogy teste egészséges állapotban maradjon. A kerékpározásnak a következő előnyei vannak, amelyeket nem szabad kihagyni:

1. Sújt veszteni
2. Kerülje el a szív- és érrendszeri betegségeket
3. Csökkentse a cukorbetegség kockázatát
4. Javítja az állóképességet, az egyensúlyt és a testizmok koordinációját
5. Csökkentse a stresszt

Különösen azoknak, akiknek extra testméretük van, nehéz lesz elkezdeni a kerékpározást, tekintettel arra, hogy a kerékpáros felszerelés testalkatának és méretének megfelelő kiválasztásában sok nehézséget okoz. De ne aggódjon, íme néhány tipp, amelyeket betartva megkönnyítheti az elhízott emberek kerékpározását.

1. Keressen egy megfelelő kerékpárt

A kerékpározásra természetesen az első dolog, hogy olyan kerékpárt válassz, amelyik valóban illik hozzád. Kerékpár kiválasztásakor ügyeljen a fontos dolgokra, amelyekre érdemes gondolni, többek között:

• Milyen kerékpáros tevékenységet tervez?

  - Kerékpárral dolgozni

  - Kerékpározás élelmiszerek szállítására vagy egyéb ügyek intézésére

  - Kerékpározás testmozgás céljából

  - Kerékpározás kalandra, például túrázásra vagy kempingezésre

• Milyen útvonalat tervezel bejárni?

  - Közönséges sík út

  - Vegyes utak, például füves és kavicsos utak

2. Válassza ki a megfelelő kerékpáranyagot

A modern kerékpárok általában háromféle anyagból készülnek, nevezetesen acélból, alumíniumból és szénből. Valójában vannak speciális titán kerékpárok is. Ne feledje, hogy az átlagembernél nagyobb testsúly nagyban befolyásolja a megfelelő kerékpáranyag kiválasztását. Ha a legtöbb ember alumínium kerékpárt használ, akkor a kövér testűeknek át kell gondolniuk, és érdemesebb acél anyagokat választani. Ne felejtse el elolvasni a kerékpár súlyának elviselésére vonatkozó rendelkezéseket is. Arra is ösztönözni fogják Önt, hogy szélesebb gumikkal és nagyobb pedálokkal rendelkező kerékpárt használjon.

3. Kerékpározás közben viseljen kényelmes ruhát

A kövér testű embereknek némi nehézséget okoz a kerékpár pedálozása. Az egyensúly általában az egyik dolog, ami zavarja őket. Éppen ezért a megfelelő ruházat kiválasztása valóban segít a kényelmes kerékpáros mozgásokban. Ne viseljen túl nehéz, többrétegű ruhát, mert eltereli a figyelmét kerékpározás közben.

4. Kerékpározáskor ügyeljen az intenzitásra

Még ha kerékpározás után is fogyni szeretne, tisztában kell lennie képességének és kitartásának korlátaival. Ne erőltesse túl magát ahhoz, hogy megerőltető gyakorlatokat végezzen. Gyakoroljon úgy, hogy élvezze az egyes folyamatokat, hogy az előnyök ne csak a test, hanem a lélek számára is érezhetőek legyenek.

5. Ellenőrizd az étrendedet a gyakorlatok során

Ha valóban fogyni szeretne, akkor azt tanácsoljuk, hogy edzés előtt és közben kerülje az étkezést. Ez azért fontos, hogy a teste testzsírt használjon energiaforrásként az edzéshez. Ügyeljen azonban arra, hogy edzés után mindig szánjon időt az étkezésre, hogy táplálja az izmokat, hogy ne sérüljön meg. A szénhidrátok és zsírok helyett mindenképpen növelje a fehérjebevitelt. Ez néhány fontos dolog a kövér testű emberek kerékpározási tippjeivel kapcsolatban. Ügyeljen arra, hogy minden egyes folyamatra és kis célokra összpontosítson, így könnyen megőrizheti a következetességet gyakorlatában.