cultureaftercomputation.com

Hallottál már az AB vércsoport diétáról? Ez a vércsoport-alapú étrend valójában azóta is divatos, hogy egy természetgyógyász, Peter D'Adamo 1996-ban bevezette az „Eat Right for Your Type” című könyvében. Az általános étrendi mintához hasonlóan ez a diéta is megemlíti a fogyás több lépését, például az étrendi korlátozásokat, az étkezési ajánlásokat, a gyakorlati mintákat, bizonyos gondolkodásmódokhoz, amelyeket meg kell élni. Akkor mi a helyzet az AB vércsoportú diétával? Milyen ételeket érdemes fogyasztani, vagy válni tabuvá? [[Kapcsolódó cikk]]

AB vércsoport diéta minta

Mindenki étrendjét a saját vércsoportjához kell igazítani, hogy a kitűzött célt elérjék. Az A és O vércsoportúak például ne igyanak tejet és ne fogyasszanak más tejtermékeket, amikor fogyni próbálnak. Másrészt a B vércsoportúaknak azt tanácsolják, hogy fogyókúrázzanak tejet, de ne egyenek csirkét, kukoricát és babot. Eközben D'Adamo szerint az AB vércsoportot „rejtélynek”, más néven rejtvénynek nevezik. Senan szerint ez a vércsoport biológiailag összetettebb, mint az A, B és O vércsoport. Az AB vércsoportú emberek hajlamosabbak a szívbetegségekre, a rákra és a vérszegénységre, de kevésbé valószínű, hogy allergiásak bizonyos élelmiszerekre. Ezért az AB vércsoport diéta kevesebb étkezési korlátozást tartalmaz, mint a többi vércsoport. Az AB vércsoportú diétában a tej javasolt. Az ilyen vércsoportú emberek bármit ehetnek, és utánozhatják az A vagy B vércsoportú étrendet. Az AB vércsoportúaknak azonban azt tanácsolják, hogy több zöldséget egyenek, mint húst. Néhány példa az AB vércsoportú diéta ajánlott táplálékforrásaira:

• Tudni
• Tej és feldolgozott termékei
• Diófélék
• Zöld zöldség
• Tenger gyümölcsei (tenger gyümölcsei)

Az AB-vércsoportúaknak leginkább ajánlott tejtermékek a joghurt és a kefir. A tenger gyümölcsei is jó fehérjeforrás az AB vércsoportú étrendben, mint például a tonhal, a lazac, a szardínia és csattanók. A kukorica tabu az AB vércsoportú diétában. Eközben vannak olyan élelmiszerek is, amelyeket kerülni kell az AB vércsoportú diéta esetén, mint például:

• vörös bab
• Kukorica
• Marha- és csirkehús, különösen a feldolgozottak (rögök, füstölt húsok, kolbász stb.)

A húsokat kerülni kell, ha fogyni próbál, mert az AB vércsoport általában kevesebb gyomorsavat termel, mint más vércsoportok. Ez az állapot megnehezíti az elfogyasztott hús emésztését, így a szervezet zsírként raktározza el, és megnehezíti a testsúlyt. Az AB vércsoportú diéta alatt is javasolt a sportolás az intenzív testmozgás és a nyugtató gyakorlatok kombinálásával. A testmozgás alatt például a futást vagy a kerékpározást és az aerob tevékenységeket értjük, míg a kipróbálható nyugtató gyakorlatok közé tartozik a jóga vagy a tai chi.

Az AB vércsoportú diéta hatékonysága és biztonságossága

A klasszikus kérdés minden diétában: "Valóban hatékony és biztonságos módja a fogyásnak?" Különféle tanulmányokat végeztek az AB vércsoportú diéta hatékonyságának bizonyítására. De sajnos nincs empirikus bizonyíték arra vonatkozóan, hogy ez a diéta határozottan fogyhat. Azonban nem kevés embernek sikerül lefogynia ezzel a diétával. Ez valójában azért van, mert az AB vércsoportú diéta étrendje valóban nagyon szigorú, beleértve a feldolgozott élelmiszerek fogyasztásának tilalmát is. Azoknak, akiknek a kórtörténetében bizonyos betegségek, például cukorbetegség, szívbetegség, koleszterinszint vagy magas vérnyomás szerepel, szintén konzultálnia kell orvosával, mielőtt AB vércsoportú diétát kezdene. Nem mindenkinek ajánlott tejet és származékait enni vagy inni. Ráadásul nem mindenkinek szabad kerülnie a húsevést. Gyakoroljon legalább heti 150 percet. Az AB vércsoport diéta másik hátránya, hogy Dr. A D'Adamo kötelessége bizonyos étrend-kiegészítők szedése. Ezért az orvosok általában nem javasolják ezt a diétát, és az ideális testsúly elérése érdekében egészséges életmódra ösztönzik, függetlenül a vércsoportjától. Az egészséges táplálkozás mellett hetente legalább 150 percet kell gyakorolnia. Ha szükséges, vegye igénybe táplálkozási szakértő vagy profi fitneszedző segítségét, hogy egészségesen fogyjon.