Mikor kell cink-vitamint adni a gyermekeknek?
Különböző korú gyerekek, eltérő a cinkigényük. De egy dolog közös: a cink egy ásványi anyag, amely nagyon fontos a gyermekek növekedéséhez és a szervezet anyagcseréjéhez. Hiány esetén a szülők adhatnak cink-vitamint a gyermekeknek, amennyiben az megfelel a napi szükségletüknek. Számos tanulmány azt állítja, hogy ha a gyerekek elegendő mennyiségű cinket kapnak, akkor elérhetik az ideális súlyt és magasságot. A cink természetesen megtalálható a vörös húsban, a kenyérben és a teljes kiőrlésű gabonafélékben vagy a tenger gyümölcseiben. Bizonyos esetekben vannak olyanok, akik további cink-vitamint igényelnek a gyermekek számára. [[Kapcsolódó cikk]]
A cink előnyei a gyermekek számára
A cink nagyon fontos eleme a gyermekek táplálkozásának. Nem csak a gyermekeknek, a terhes és szoptató anyáknak is szükségük van további cinkre, hogy biztosítsák a magzat és a baba megfelelő táplálékbevitelét. Milyen előnyökkel jár a cink a gyermek számára?1. Az immunrendszer szabályozása
Az emberi szervezetnek cinkre van szüksége a T-limfociták aktiválásához. Ha elegendő a cink, akkor a szervezet immunválasza optimális lehet, valamint képes eloszlatni a rákos sejteket. Ha egy gyermeknek cinkhiánya van, az immunrendszer működése károsodhat.2. A hasmenés leküzdése
A WHO megállapította, hogy az 5 év alatti gyermekek hasmenés miatti halálozása évente elérte az 1,6 millió esetet. A hasmenés a cinkhiány jele vagy oka lehet, ezért a gyermekek cink-vitaminja enyhítheti azt. Egy bangladesi vizsgálatban hasmenésben szenvedő gyermekeken, állapotuk javult, miután 10 napig cinkvitamint szedtek gyermekeknek (tabletták). Ezt a lépést a hasmenés jövőbeni kitöréseinek előrejelzése érdekében is megteszik.3. Jó a tanulási képesség és a memória
A Torontói Egyetemen a cink jótékony hatásairól a gyermekek számára végzett kutatások szerint ez az ásványi anyag a memória szempontjából is fontos. A cink segít a neuronok közötti kommunikáció szabályozásában, így a memória élesebb, és segíti a gyerekeket az optimális tanulásban.4. Láz kezelése
A gyermekek leggyakoribb betegsége a láz vagy az influenzával kapcsolatos tünetek vagy tünetek megfázás. Az Open Respiratory Medicine Journalban megjelent kutatás szerint a cink-vitamin gyermekeknek akár 40%-kal is lerövidítheti a láz időtartamát.5. Sebek kezelése
A cink segít fenntartani a bőr szerkezetét és helyreállítani a bőrréteget, beleértve a gyermek sérüléseit is. Éppen ezért a kiütések vagy sebek kezelésére szolgáló kenőcsök általában cinket tartalmaznak. Ezenkívül a cink segít csökkenteni a baktériumok növekedésének kockázatát.6. Optimális gyermeknövekedés
A cink olyan ásványi anyag, amely lehetővé teszi a gyermekek magasságának és súlyának optimális növekedését. Sőt, egy nemzet jövőjét fenyegető problémák közé tartozik a gyermekek eltántorodása. A fejlődő országokban a cinkhiány a gyermekek alultápláltságának egyik oka.7. Csökkentse a gyulladást
A cink következő előnye a gyermekek számára, hogy csökkenti a gyulladást a szervezetben. Ez az ásványi anyag ugyanis képes enyhíteni az oxidatív stresszt és csökkenteni a különböző gyulladásos fehérjéket a szervezetben. Meg kell érteni, hogy az oxidatív stressz krónikus gyulladást idézhet elő, ezáltal növelve a rák és a szívbetegség kockázatát.A cinkhiány tünetei
A cinkhiányban szenvedő gyermekeket nem csak az életkoruknak megfelelő magasság és súly növekedése figyeli meg. Vannak más tünetek is, mint például:- Hajhullás
- Hasmenés
- Túl késő a pubertásba lépni
- Sebek a bőrön
- A régi sebek begyógyulnak
- Változások a viselkedésben
- Képtelen jól megkóstolni az ételt
- Kevésbé éber
- Étvágytalanság
Szüksége van cink-vitaminra gyerekeknek?
Az élelmiszerekből származó természetes cinkforrások az alábbi forrásokból szerezhetők be:- vörös hús
- Héj
- Borsó
- Tejtermékek
- Tojás
- Teljes kiőrlésű
- Burgonya
- Étcsokoládé
- 0-6 hónap: 2 mg
- 7-12 hónap: 3 mg
- 1-3 éves korig: 3 mg
- 4-8 éves korig: 5 mg
- 9-13 éves korig: 8 mg
- 14-18 év: 9-11 mg
- 19 év felett: 8-11 mg
