cultureaftercomputation.com

Tudtad, hogy életmódod hatással van egészségedre? A WHO szerint az egyén egészségével és életminőségével kapcsolatos tényezők 60%-a az életmóddal függ össze. Az életmód az egyén napi viselkedésére és működésére utal, beleértve a tevékenységeket, az étrendet, a munkát és az örömöt. Valójában a kutatások szerint az életmód jelentős hatással van az ember testi és lelki egészségére. Sajnos manapság sokan egészségtelen életmódot folytatnak, amely különféle betegségeket, fogyatékosságokat és akár halált is okozhat. Természetesen ezzel azonnal foglalkozni kell, tekintve, hogy az egészség a legfontosabb.

Mi az egészségtelen életmód?

Egészségtelen életmódnak nevezzük azt az életmódot, amelyben az ember olyan tevékenységet folytat, amely káros az egészségére. Ez az életstílus olyan szokássá válik, amelyet többször is megismételnek. Az egészségtelen életmód általánosan alkalmazott formái a következők:

1. Rossz étrend

Az étrend a legnagyobb tényező az életmódban, amely közvetlenül befolyásolja az egészséget. Sokan azonban helytelenül táplálkoznak, különösen azáltal, hogy egészségtelen ételeket fogyasztanak, mint ahogy az a helyzet egészségtelen étel . Ez alultáplálttá tehet. Ezenkívül a túl sok vagy túl gyors étkezés is beletartozik a rossz étrendbe.

2. Kevésbé aktív

Az, hogy ritkán vagy egyáltalán nem sportolunk, szintén az egészségtelen életmód egyik formája. Ha a szervezet kevésbé aktív, könnyebben elfárad, fájhat, és magas a krónikus betegségek kockázata.

3. Rossz alvási szokások

A kütyükkel való játék közbeni késői ébrenlét befolyásolhatja az egészséget Az alvás minden bizonnyal fontos az egészség megőrzésében. Ezért a rossz alvási szokások, például a késői ébrenlét, hatással lehet az ember fizikai és mentális egészségére.

4. A technológiai eszközöktől való függőség

A technológiai eszközök, például a televízió, a mobiltelefonok vagy a számítógépek valóban megkönnyíthetik az emberi életet. A túlzott használat azonban rossz hatással lehet. Ezt váltja ki a kék fény kibocsátása ill kék fény jelentős számú ilyen készülékben. Kitettség kék fény Ezek befolyásolhatják az alvási szokásokat vagy ronthatják a látást.

5. Dohányzás

Nem titok, hogy a dohányzás az egészségtelen életmód része. A dohányzási szokások különféle egészségügyi problémákkal járnak, mint például a szív- és érrendszeri betegségek, az asztma, a rák és az agysérülés. Ez a tevékenység olyan függőség is lehet, amelytől nem könnyű megszabadulni.

6. Kábítószer-függőség

A kábítószer-függőség károsíthatja a szervezetet. fájdalomcsillapító ( fájdalomcsillapító ), például az opioidokat gyakran gondatlanul, orvosi rendelvény nélkül használják. Ez káros hatással lehet a szervezetre, beleértve a memóriazavarokat, az eszméletvesztést, a testkoordinációs problémákat, a zavartságot, a depressziót és a túladagolást.

Milyen hatással van a szervezetre az egészségtelen életmód?

Az egészségtelen életmód mindenféle egészségügyi problémát hozhat, testi és lelki egyaránt. Ezt jellemezheti alvási nehézségek, hirtelen súlygyarapodás vagy -csökkenés, gyakori gyengeségérzet, horkolás, ritka bélmozgás, gyakori viszketés, repedezett ajkak, különösen a száj sarkainál és mások. Az egészségtelen életmód következményei, amelyek előfordulhatnak Önnel:

• Hangulati zavarok
• Látásproblémák, például rövidlátás
• Ízületi és csontproblémák, például csontritkulás és köszvény
• Impotencia
• Aggodalom
• Alultápláltság
• Koleszterin
• Magas vérnyomás
• Veseelégtelenség
• Cukorbetegség
• Májzsugorodás
• Elhízottság
• Metabolikus szindrómája van
• Depresszió
• Krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD)
• Szív- és érrendszeri betegségek, például szívroham, szívkoszorúér-betegség, szélütés, szívritmuszavar, mélyvénás trombózis (DVT)
• Rák
• Halál

Természetesen nem akarod érezni a hatást, nem igaz? Ezért ezentúl kezdjen el változtatni az egészségtelen életmódján.

Hogyan kezeljük az egészségtelen életmódot?

Az életmódváltás nem egyszerű, de a saját egészségedért meg kell tenned. Az egészségtelen életmód leküzdésére vonatkozó tippek a következők:

• Egészséges ételek fogyasztása

Kezdjen el egészséges és tápláló ételeket enni, mint például zöldségek, gyümölcsök, húsok, diófélék és teljes kiőrlésű gabonák. Ügyeljen arra, hogy a tányér kiegyensúlyozott táplálkozással való megtöltésének szabályait is alkalmazza, hogy megkapja a szervezetének szükséges tápanyagokat. Ezenkívül ne egyen túl sokat vagy túl gyorsan, mert ez befolyásolhatja az emésztést.

• Vitaminok szedése

Az A-, C- és E-vitamin fogyasztása erősítheti az immunrendszert Ki mondta, hogy a vitaminok bevitele nem fontos? Ezek a kiegészítők segíthetnek elérni a napi vitaminbevitelt. Az A-, C- és E-vitaminok olyan vitaminok, amelyek nagyon jótékony hatással vannak a szervezet egészségére. Ezek a vitaminok erősíthetik az immunrendszert, megelőzhetik az oxidatív stresszt (az antioxidánsok és a szabad gyökök kiegyensúlyozatlan szintje a szervezetben), csökkenthetik a krónikus betegségek kockázatát, megelőzhetik az öregedést, megőrizhetik a szem egészségét és felgyorsíthatják a betegség utáni felépülést. Ez a kiegészítés nagyon szükséges, különösen azok számára, akik nem biztosak abban, hogy táplálékkal tudják fedezni a vitaminbevitelt.

• Rendszeres testmozgás

Az egészséges test érdekében próbáljon meg rendszeresen mozogni legalább napi 30 percet. Nincs olyan kutatási bizonyíték, amely egyetértene abban, hogy mikor van a megfelelő idő a testmozgásra. Nyilvánvaló azonban, hogy ezt a tevékenységet reggel, délután vagy este fontos elvégezni, mint egyáltalán. A legfontosabb dolog az edzésidőt a rendelkezésre álló időhöz igazítani. A test mozgatásával az állapota fittebbé és jobbá teheti. Ezenkívül elkerülheti a túlsúlyt. A korszakban új normál Ekkor az Ifjúsági és Sportminisztérium egészségügyi jegyzőkönyvet adott ki a sporttevékenység újraindítására a társadalmi távolság megtartása, a tömeg elkerülése és a kézmosás mellett.

• Korlátozza a technológiai eszközök használatát

Mindig korlátozza a technológiai eszközök használatát, például egy nap legfeljebb 3 óra, különösen gyermekek esetében. Ha azonban az eszköz használatát folyamatosan kell végezni, különösen az irodai dolgozók esetében, akkor több dolgot is figyelembe kell venni. Alkalmazza a 20-20-20 szabályt, amely szerint 20 percenként nézzen egy 6 méterrel távolabb lévő tárgyra 20 másodpercig, hogy pihentesse a szemét. Ezenkívül szereljen be egy szűrőt kék fény az Ön által használt technológiai eszköz képernyőjén. Sugárzásgátló szemüveget is használhat a kék fénynek való kitettség minimalizálása érdekében.

• Elég alvás

Az elegendő alvás helyreállíthatja a szervezet energiáját, és felfrissülhet, amikor reggel felébred. A felnőtteknek eleget kell aludniuk, ami napi 7-8 óra. Hagyja abba a késői ébrenlét szokását: tegye a lehető legkényelmesebbé az ágyat, állítsa halványra a szoba világítását, és kerülje a koffeint, hogy nyugodtan aludhasson.

• Leszokni a dohányzásról

Hagyja abba a dohányzást, hogy egészségesebb legyen. Minden alkalommal, amikor dohányozni akar, próbálja meg elterelni a figyelmét. Rághat cukormentes rágógumit, ihat vizet, moshat fogat, játszhat tollal vagy más dolgokat csinálhat. Ne felejtse el azt a célt is, hogy leszokjon a dohányzásról.

• Ne használjon válogatás nélkül kábítószert

A gyógyszertárban vásárolt, vény nélkül kapható gyógyszereket bizonyos panaszokra átveheti. Ha azonban a gyógyszert orvosi rendelvényre van szükség, akkor nem szabad hanyagul használni. A gyógyszert csak orvos utasítására használja. Ezen túlmenően, ha Ön kábítószer-függő, jelentkezhet rehabilitációra az erre feljogosított intézményben. Az egészséges életmód megvalósításához elkötelezettség és erős akarat szükséges. Ne feledje, hogy az egészséges életmód nagyon előnyös önmaga számára. Gyerünk, mostantól kezdje el ezt az életmódot megvalósítani, hogy mindig egészséges maradjon!