cultureaftercomputation.com

A koleszterinszint normál szinten tartása elengedhetetlen, ha egészséges életet szeretne élni. Ennek oka, hogy a magas húgysavszint különféle betegségek forrása lehet. Az egyik a koleszterinszint emelkedése. Bár első pillantásra a húgysav és a koleszterin nem kapcsolódik egymáshoz, kiderül, hogy a kettő összefügg. [[Kapcsolódó cikk]]

Van összefüggés a húgysav és a koleszterin között?

Mielőtt megértené a húgysav és a koleszterin közötti kapcsolatot, segít, ha tudja, mi a húgysav és a koleszterin. A húgysav egy olyan vegyület, amely akkor képződik a szervezetben, amikor a szervezet megemészti a szervezet által termelt vagy egy személy által elfogyasztott purinokat. Ezt követően a húgysav a vizelettel távozik a szervezetből. Ha a szervezet nem tudja kiválasztani a húgysavat, vagy túl sok húgysavat termel, akkor a húgysav felhalmozódását tapasztalja, amelyet hiperurikémiának vagy magas húgysavszintnek neveznek. Ez a felhalmozódás a vesékben vagy a test ízületeiben fordulhat elő. Eközben a koleszterin egy olyan vegyület, amelyre a szervezetnek szüksége van sejtjei kialakításához. Azonban kétféle koleszterin létezik, nevezetesen az LDL vagy az úgynevezett rossz koleszterin és a HDL vagy az úgynevezett jó koleszterin. A magas koleszterinszint általában a rossz LDL-koleszterin magas szintjére utal, amely az artériák elzáródását okozhatja. Ha igen, hol van a kapcsolat a húgysav és a koleszterin között? A kapcsolat az, hogy a húgysav a magas koleszterinszint jelzője. A kutatások azt mutatják, hogy a metabolikus szindrómában (alacsony HDL-koleszterinszint) szenvedőknek magas a húgysavszintje is. További kutatásokra van szükség a húgysav és a koleszterin közötti pontos kapcsolat meghatározásához. Ennek ellenére soha nem árt ellenőrizni a koleszterinszintet és a vérnyomást, ha magas húgysavszintet észlel a szervezetben.

Hogyan ellenőrizhető a húgysav és a koleszterin?

Annak érdekében, hogy egészségét mindig figyelemmel kísérjék, soha nem árt ellenőrizni a húgysav- és koleszterinszintet, hogy csökkentse a nem kívánt betegségek kialakulásának kockázatát. Most már könnyen ellenőrizhető a húgysav és a koleszterinszint. A gyógyszertárban ellenőrizheti. Ha azonban pontosabb eredményt szeretne, azt laboratóriumban ellenőrizheti. Általában a vizsgálat előtt négy órát kell koplalnia. Ha vizsgálatot szeretne végezni, kerülje bizonyos gyógyszerek vagy étrend-kiegészítők szedését a vérvizsgálat előtt, hogy a gyógyszerben vagy kiegészítőben lévő vegyületek ne keverjék össze a vérvizsgálat eredményeit. A normál húgysav teszt 3,5-7,2 mg/dl tartományban mutat eredményeket. Ha a vizsgálati eredmények kórosak, megfontolandó a vérnyomás és a koleszterinszint ellenőrzése. A koleszterinszintet akkor nevezzük normálisnak, ha 200 mg/dl alatt van. Míg az LDL normálértéke kevesebb, mint 100 mg/dl, a HDL pedig több, mint 60 mg/dl.

Hogyan lehet szabályozni a koleszterint, hogy normális maradjon?

A húgysav és a koleszterin közötti kapcsolat ismerete új kezdetet jelenthet, de a legfontosabb, hogy ne emelkedjen túl magasra a koleszterinszint. A koleszterinszint fenntartásának kulcsa az egészséges életmód. Íme néhány tipp, amelyekkel szabályozható a szervezet koleszterinszintje.

1. Gyakorolj rendszeresen

Az edzés segíthet megszabadulni a túlsúlytól, ami potenciálisan növelheti a magas koleszterinszint kialakulásának kockázatát. Nem csak ez, a rendszeres testmozgás növelheti a jó HDL-koleszterinszintet. Javasoljuk, hogy hetente ötször legalább 30 percet gyakoroljon. Növelheti a fizikai aktivitást is, például gyaloglás, kerékpározás stb.

2. Egyél egészséges ételeket

A gyakorlatokat továbbra is ki kell egyensúlyozni a megfelelő étrenddel. Fogyasszon egészséges és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrendet, összpontosítva a rosttartalmú, alacsony telített zsír- és transzzsírtartalmú, valamint omega-3 zsírsavakban gazdag ételekre. Úgy gondolják, hogy az omega-3-at tartalmazó élelmiszerek csökkentik a koleszterin- és trigliceridszintet a vérben. Az omega-3 zsírsavakban gazdag élelmiszerek választéka, mint például a lazac, a makréla, a tonhal, a szardínia, a dió és a chia mag, hogy normalizálják a húgysav- és koleszterinszintet.

3. Csökkentse az alkoholfogyasztást

Mértékkel fogyasszon alkoholt, mert a túlzott fogyasztás növelheti a súlyos betegségek, például a szívelégtelenség kialakulásának esélyét. strokeés szívbetegség.

4. Szokjon le a dohányzásról

Tévedés ne essék, a dohányzás abbahagyása növelheti a jó HDL-koleszterin szintjét, ami segít eltávolítani az artériák falához tapadt rossz koleszterint, és csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

5. Súlykontroll

Az ideális testsúly megőrzése egy megoldás lehet arra, hogy a koleszterinszint ne emelkedjen. A túlsúlyos vagy elhízott emberek koleszterinszintje jelentősen megemelkedhet a szervezetben. Oleg ezért azt tanácsolják, hogy kövesse az egészséges étrendet, hogy fogyjon, miközben csökkenti a koleszterinszintet. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

A koleszterin és a húgysav megelőzhető vagy kontrollálható, mindaddig, amíg az ember egészséges életmódot kíván folytatni. Ha azonban bevezette a fenti egészséges életmódot, nem árt rendszeres egészségügyi ellenőrzéseket végeznie, így egészségét mindig figyelemmel kíséri.