cultureaftercomputation.com

A szervezetnek aminosavakra van szüksége különböző fontos funkciók ellátásához, mint például az energiatermelés, a sebgyógyulás felgyorsítása, a növekedési hormon termelésének elősegítése. Sokféle aminosav létezik, ezek közül az egyik a tirozin.

Mi az a tirozin?

A tirozin egy aminosav, amelyet a szervezet fenilalaninból állít elő. A szervezet természetesen tud tirozint termelni, ezért ez az aminosav nem nélkülözhetetlen. A tirozin azonban az elfogyasztott élelmiszerekben is megtalálható. A tirozin szükséges az éberséghez, figyelemhez és összpontosításhoz. Ez az anyag fontos agyi vegyi anyagokat termel, amelyek segítik az idegsejtek kommunikációját és a hangulat szabályozását.

A tirozin előnyei a szervezet számára

Nem esszenciális aminosavként a tirozin számos előnnyel jár a szervezet számára, többek között:

1. Segítsen előállítani néhány alapvető anyagot

A tirozin aminosav hasznos a szervezet számára szükséges anyagok előállításában, mint például:

• Dopamin: A dopamin feladata a szervezetben, hogy szabályozza az agy örömközpontját. Ez az agyi vegyi anyag a memória és a motoros képességek szempontjából is fontos.
• Adrenalin és noradrenalin: Ezek a hormonok felelősek a stresszválaszért. Az adrenalin és a noradrenalin felkészíti a szervezetet a harcra vagy a menekülésre küzdj vagy menekülj ) a test által észlelt támadástól vagy veszélytől.
• Pajzsmirigy: A pajzsmirigy hormont a pajzsmirigy termeli, és az anyagcsere szabályozásáért felelős.
• Melanin: Ez a pigment színt ad a bőrnek, a hajnak és a szemnek. A sötét bőrűek bőrében több melanin található, mint a világos bőrűeknél.

2. Segít leküzdeni a stressz hatásait

A tirozin elősegítheti a dopamin hormon termelődését, így az képes felvenni a harcot a stressz hatásaival.Amint azt korábban említettük, a tirozin segíthet a dopamin hormon termelésében, így a stressz hatásai elleni küzdelemben is. A kutatások azt is kimutatták, hogy a tirozin segíthet a stressz hatásainak ellensúlyozásában azáltal, hogy támogatja a neurotranszmittereket, a figyelmet és a kognitív funkciókat. Például a tirozin segíthet megelőzni a testi funkciók hirtelen hanyatlását, ha betegség vagy fáradtság miatti fizikai stressz alatt állunk. Egy 2015-ös tanulmány alátámasztja ezt az állítást. A kutatások azt mutatják, hogy stressz esetén a szervezet kimeríti a neurotranszmittereket. A tirozin-kiegészítők javíthatják a kognitív funkciókat, de ez a hatás csak akkor jelentkezik, ha a neurotranszmitterek funkciói egészségesek, és a neurotranszmitterek, például a dopamin szintje átmenetileg kimerült. Sajnos nem minden kutatás támogatja ezt az elképzelést. Egy 2018-as tanulmány kimutatta, hogy a tirozin-kiegészítés időseknél ténylegesen befolyásolta a 61-71 éves emberek kognitív funkcióit. A tanulmány megállapította, hogy a tirozin-kiegészítők túladagolást okozhatnak az időseknél, és káros hatásokkal járhatnak. Ezért a tirozinnal kapcsolatos korábbi tanulmányok nem alkalmazhatók a szélesebb populációra.

3. Fenilketonuriás betegek segítése

A fenilketonuria (PKU) egy ritka genetikai állapot, amelyet a fenilalanin-hidroxiláz enzim létrehozását elősegítő gén hibája okoz. A szervezet a fenilalanin enzimet tirozinná alakítja, amelyet neurotranszmitterek előállítására használnak. De ezen enzim nélkül a szervezet nem tudja lebontani a fenilalanint. Ennek eredményeként fenilalanin halmozódik fel a szervezetben. A PKU kezelésének fő módja egy speciális étrend betartása, amely korlátozza a fenilalanint tartalmazó élelmiszereket. A tirozinnal történő kiegészítés jó lehetőség a tünetek csökkentésére, de az eredmények minden betegnél eltérőek. A vizsgálatot két 47 fős csoport elemzésével végezték. Az egyik csoport tirozin-kiegészítőt, míg a másik csoport placebót kapott. Ugyanezt a módszert alkalmazta egy másik tanulmány is, amelyben 56 ember vett részt. Az eredmény nem volt szignifikáns különbség a tirozin-kiegészítőket szedő és a placebót szedő csoport között. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a tirozin-kiegészítők csak a tüneteket enyhítik, és nem ajánlottak a PKU kezelésére.

4. Segít enyhíteni a depresszió tüneteit

A depresszió leginkább akkor fordul elő, ha az agy neurotranszmitterei nincsenek egyensúlyban. Az antidepresszánsok általában segítenek helyreállítani a neurotranszmitterek szintjét. Mivel a tirozin fokozhatja a neurotranszmitterek termelését, a tiroxinról azt állítják, hogy antidepresszánsként hat. A depresszió azonban összetett és változatos betegség. Ez az oka annak, hogy az étrend-kiegészítők, például a tirozin nem túl hatékonyak a tünetek ellen. Egy vizsgálatban azonban 65 depressziós ember kapott 100 mg/ttkg tirozint, 2,5 mg/ttkg általános antidepresszánst vagy placebót négy héten keresztül. Ennek eredményeként a tirozinnak nem volt antidepresszáns hatása. Az alacsony dopamin-, adrenalin- vagy noradrenalinszintű depressziós embereknek azonban előnyös lehet a tirozin-kiegészítők szedése. Ezen megállapítások megerősítéséhez további kutatásokra van szükség. Amíg további kutatásokat nem végeznek, a jelenlegi bizonyítékok nem támasztják alá a tirozin-kiegészítőket a depresszió kezelésére.

Tirozint tartalmazó élelmiszerek

Néhány olyan élelmiszer, amely fenilalaninban gazdag, és amelyekre a szervezetnek szüksége van a tirozin szintéziséhez, a következők:

• Szójatermékek, például tempeh, tofu és szójatej
• Hal, marha, csirke és sertéshús
• Tojás és tejtermékek, például joghurt és sajt
• Gabonák, beleértve a tökmagot és a szezámmagot
• Diófélék

A vegetáriánusoknak és a vegánoknak azt tanácsolják, hogy összpontosítsanak a magas fehérjebevitelre, mint például a tofu, a tempeh és a feldolgozott szójabab, hogy biztosítsák a tirozin és más aminosavak megfelelő bevitelét.

Kerülje a tirozin-kiegészítők szedését ezekkel a gyógyszerekkel

Bár a tirozin biztonságos a legtöbb ember számára, mellékhatásokat és gyógyszerreakciókat okozhat. Ne szedjen tirozin-kiegészítőket, ha az alábbi gyógyszerek bármelyikét szedi:

• Monoamin-oxidáz gátlók (MAOI-k)

A tiramin egy aminosav, amely segít szabályozni a vérnyomást, és a tirozin lebomlásával termelődik. A tiramin ezután felhalmozódik az élelmiszerben, amikor a tirozin és a fenilalanin a mikroorganizmusok enzimjei által tiraminná alakul. Az olyan élelmiszerek, mint a cheddar sajt, pácolt vagy füstölt húsok, konzerv termékek és sör, nagy mennyiségű tiramint tartalmaznak. A monoamin-oxidáz inhibitorként (MAOI) ismert antidepresszáns gyógyszerek blokkolják a monoamin-oxidáz enzimet, amely aztán lebontja a felesleges tiramint a szervezetben. A MAOI-k magas tiramintartalmú élelmiszerekkel való kombinálása veszélyes szintre emelheti a vérnyomást.

• Pajzsmirigy hormon

A pajzsmirigyhormonok, a trijódtironin (T3) és a tiroxin (T4) segítik a növekedés és az anyagcsere szabályozását a szervezetben. Fontos, hogy a T3 és T4 szint ne legyen túl magas vagy túl alacsony. A tirozin-kiegészítők mindkét hormonra hatással lehetnek. Ez azért van, mert a tirozin a pajzsmirigyhormonok építőköve. Ezért azoknak, akik pajzsmirigy-gyógyszert szednek, vagy akiknek pajzsmirigy-túlműködésük van, óvatosnak kell lenniük, amikor tirozin-kiegészítőket szednek.

• Levodopa (L-dopa)

A levodopa (L-dopa) a Parkinson-kór kezelésére általánosan használt gyógyszer. A szervezetben az L-dopa és a tirozin verseng a vékonybélben történő felszívódásért, ami megzavarhatja a gyógyszer hatékonyságát. Tehát, amikor ezt a két gyógyszert szedi, adjon nekik néhány órás szünetet, hogy elkerülje a felhalmozódást. [[kapcsolódó cikkek]] A tirozin-kiegészítők mellékhatásainak és kockázatainak csökkentése érdekében a legjobb, ha először konzultál orvosával. Az orvos megfelelő útmutatást ad a tirozin-kiegészítők szedésének adagolására és minimális mellékhatásaira vonatkozóan. Ha többet szeretne tudni a tirozin-kiegészítőkről, kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play .