cultureaftercomputation.com

A normál trigliceridszinteket fontos tudni, hogy jobban megérthesse saját egészségi állapotát. Mert ha a trigliceridszint túl magas, akkor megnő a szívbetegség kockázata. Ez arra is emlékeztethet, hogy ideje változtatni étrendjén és életmódján, hogy egészségesebb legyen. A trigliceridek élelmiszerből származó zsírok, amelyek a vérben raktározódnak. Ha túl sok kalóriát fogyasztunk, a szervezet az extra kalóriákat trigliceridekké alakítja, és a testben szétszórt zsírsejtekben tárolja.

Normál triglicerid értékek

A trigliceridek értékét a legközelebbi laboratóriumban végzett egyszerű vérvizsgálatból ismerhetjük meg. Ne feledje, hogy a trigliceridek nem azonosak a koleszterinnel, ezért a vizsgálat során és az eredmények olvasásakor nagyon oda kell figyelni. A következő a triglicerid értékek tartománya a normáltól a legmagasabbig.

• Normál: < 150 mg/dl vagy < 1,7 mmol/L
• Felső határ: 150-199 mg/dl vagy 1,8-2,2 mmol/L
• Magasság: 200-499 mg/dl vagy 2,3-5,6 mmol/l
• Nagyon magas: 500 mg/dl vagy 5,7 mmol/l

Mikor érdemes ellenőrizni a triglicerid szintjét?

Az orvosok általában a koleszterinszint ellenőrzésének részeként ellenőrzik a trigliceridszintet. Ha elmúlt 20 éves, ezt az ellenőrzést legalább 5 évente el kell végezni. A vizsgálat során a tisztiorvos vérmintát vesz a későbbi laboratóriumi vizsgálathoz. A lipidprofil vizsgálatnak is nevezett eljárás eredménye nem csak a triglicerid értékek, hanem az összkoleszterin, a jó koleszterin (HDL) és a rossz koleszterin (LDL) szintjét is megmutatja a szervezetben. A pontos mérési eredmény érdekében 12 órán át koplalnia kell az eljárás előtt. Ha ugyanis étkezés után végezzük el a vizsgálatot, a szervezet trigliceridszintje megemelkedik, így az eredmények nem írják le a tényleges állapotot. Olvassa el még:Tulajdonképpen mi az a koleszterin? Ismerje meg a tényeket itt

A magas triglicerid értékek okai és hatásai

Ha a vizsgálat eredménye azt mutatja, hogy a triglicerid érték magasabb a normálnál, akkor itt az ideje, hogy egészségesebb életmódot kezdjen, vagy a szervezetben fellépő rendellenességek kezelésében részesüljön. Néhány dolog, amely magas trigliceridszintet okozhat:

• Túl sok kalóriát eszik egy nap alatt
• Túl sok cukor fogyasztása
• Túlsúly vagy akár elhízás
• Legyen dohányzási szokása
• Túlzott alkoholfogyasztás
• Bizonyos gyógyszerek szedése, például vízhajtók, szteroidok, ill bétablokkolók.
• Pajzsmirigy rendellenességek
• Kontrollálatlan 2-es típusú cukorbetegség
• Máj- vagy vesebetegség anamnézisében

A magas trigliceridszint az ereket megkeményedik vagy megvastagítja. Ezt az állapotot érelmeszesedésnek nevezik. Ha nem hagyja figyelmen kívül, megnő a stroke, a szívroham és a szívbetegség kockázata. A túl magas triglicerid értékek gyulladást vagy akut gyulladást is kiválthatnak a hasnyálmirigyben, amelyet hasnyálmirigy-gyulladásnak neveznek.

Hogyan tartsuk normálisan a trigliceridszintet

Mivel a magas triglicerid értékek károsak lehetnek az egészségre, ezeket normálisan kell tartani. Itt vannak a megtehető lépések.

1. Csökkentse a cukor- és szénhidrátfogyasztást

A cukrok és az egyszerű szénhidrátok, például a búzaliszt, a fehér rizs, a csomagolt élelmiszerek és italok túlzott fogyasztása jelentős trigliceridszint-emelkedést okoz a szervezetben.

2. Gyakorolj rendszeresen

A napi 30 perces rendszeres testmozgással csökken a trigliceridszint, és nő a jó koleszterin (HDL) szintje is. A HDL-re a szervezetnek szüksége van a rossz koleszterin (LDL) felhalmozódásának megakadályozásához. A gyakorlatnak nem kell túl megerőltetőnek lennie. Kezdheti egyszerű tevékenységekkel, például többet sétálhat, vagy a lift vagy mozgólépcső helyett a lépcsőzés mellett dönthet.

3. Az ideális testsúly elérése

A túlsúly azt jelenti, hogy testében felhalmozódott zsír, más néven trigliceridek, amelyektől meg kell szabadulnia. Azoknál az embereknél, akiknek túlzott trigliceridje még mindig a felső határ alatt van, a napi kalóriabevitel csökkentése segíthet csökkenteni őket. Ha rendszeresen csinálod, idővel fogyni fogsz.

4. Válasszon egészséges ételeket

A zsír nem mindig káros a szervezetre. Ezért étkezés közben nem kell teljesen elkerülnie a zsírt, és egyszerűen helyettesítenie kell az elfogyasztott zsír típusát. Cserélje ki a rossz zsírforrásokat, például a sült ételeket, a vörös húst és a pálmaolajat egészségesebb zsírokkal, például olívaolajjal, halakkal vagy növényi zsírokkal, beleértve az avokádót is.

5. Csökkentse az alkoholfogyasztást

Az alkohol magas kalóriatartalmú és sok cukrot tartalmazó ital. A túlzott alkoholfogyasztás gyorsan növelheti a trigliceridszintet a szervezetben. [[kapcsolódó cikk]] A fenti módszerek erőteljes természetes lépések a trigliceridszintek visszaállítására a normál tartományba. Azonban elég súlyos állapotokban az orvosok általában bizonyos gyógyszereket is felírnak, hogy segítsenek csökkenteni. Ha többet szeretne megtudni a trigliceridekről vagy a koleszterinről és ezek egészségre gyakorolt ​​hatásairól, kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play.