A mindennapi mérlegelés segíti a diéta sikerét, tényleg?
Ha diétás programon vesz részt, a testsúly mérése a leggyakoribb tevékenység. Ezt a műveletet általában annak ellenőrzésére végzik, hogy az étrendjük működik-e vagy sem. A mindennapi mérlegelés nem teljesen rossz, de a szokás rossz hatással is lehet rád. Tehát mik a szabályok és hogyan mérjük le a megfelelő súlyt? 
A digitális mérlegek pontosabbnak számítanak A mérlegelés során használjon pontos minőségi mérleget. Ezeket a mérlegeket egészségügyi szolgáltatójánál találja meg. Eközben az Egyesült Államok Betegségellenőrzési és Megelőzési Központja (CDC) azt javasolja, hogy rugó helyett digitális mérleget használjanak a pontosabb eredmények érdekében.
A napi súlymérés előnyei és hátrányai
A kutatások szerint a napi súlymérés szokása előnyös lehet azoknak, akik diétás programon vesznek részt. A tanulmányban azt állították, hogy azok, akik minden nap megmérték magukat, átlagosan akár 1,7 százalékkal csökkentették a testtömegüket. Ha minden nap figyelemmel kíséri a testsúly előrehaladását, a diétás programon részt vevők motiváltabbá válhatnak. Ezenkívül ezek a tevékenységek hosszú távon viselkedésbeli változásokat is kiválthatnak, például megváltoztathatják a rossz étrendet. Másrészt a mindennapi mérlegelés szokása megszállottá tehet, és túl sokat gondolkodik rajta. Valójában ezek a szokások stresszt és szorongást válthatnak ki, ha a mérlegen lévő számok nem változnak. Hogy hogyan lehet megtudni, hogy a diétaprogramja sikeresen fut-e, az nem csak a súly alapján mérhető. Elképzelhető, hogy a tested ténylegesen 1 kg zsírt veszített, de helyette ugyanolyan súlyú izom került.Mi a helyes módja a mérlegelésnek?
A mindennapi súlymérés valóban segíthet a testsúlycsökkenés folyamatában. Ezek a szokások azonban potenciálisan stresszt okozhatnak, és szorongást okozhatnak, ha a dolgok nem a tervek szerint alakulnak. Ennek az állapotnak a elkerülése érdekében a következő szabályokat és a helyes súly mérésének módját kell követni:1. Mérjünk hetente egyszer
Noha ez képes megőrizni a motivációt, előfordulhat, hogy a mérlegen megjelenő szám, amikor minden nap megméred magad, nem biztos, hogy pontos. A testsúlya drasztikusan megváltozhat a folyadék ingadozása miatt. A pontosabb szám meghatározásához ajánlatos hetente egyszer megmérni magát.2. Mérjünk reggel
A reggeli mérés segíthet pontosabb eredmények elérésében. Reggel a szervezete nem kapott ételt vagy folyadékot. Emellett a korábban elfogyasztott ételek és italok is tökéletesen megemésztettek és feldolgozottak, mert a szervezet egész éjszaka koplalt.3. Ugyanúgy mérjünk
Ahhoz, hogy a skálán megjelenő szám pontos legyen, ugyanúgy meg kell mérned magad. Például, ha reggel megméred magad, tedd meg ugyanezt a következő héten. Ha meztelenül méred meg magad, ismételd meg ugyanezt a módszert a következő héten.4. Használjon pontos mérleget
A digitális mérlegek pontosabbnak számítanak A mérlegelés során használjon pontos minőségi mérleget. Ezeket a mérlegeket egészségügyi szolgáltatójánál találja meg. Eközben az Egyesült Államok Betegségellenőrzési és Megelőzési Központja (CDC) azt javasolja, hogy rugó helyett digitális mérleget használjanak a pontosabb eredmények érdekében. 
