A savas reflux betegség olyan rendellenesség, amely az alsó nyelőcsőben vagy a gyomorban szelepként (záróizom) működő izomgyűrű gyengülése miatt következik be.
nyelőcső alsó záróizma (LES). Ez az állapot táplálékot és gyomorsavat okoz, amelyeknek a gyomorban kell lenniük, és visszajuthatnak a nyelőcsőbe (gyomorsav reflux). A gyakran kiújuló és hosszan tartó savas reflux betegség krónikus betegséggé alakulhat, ún
gastrooesophagealis reflux betegség (GERD).
Miért rosszabbodhatnak a savas reflux tünetei éjszaka?
Napközben, ahol a testhelyzet egyenesebb, a gravitáció segít visszajuttatni a gyomorsavat, amely a LES-en keresztül felemelkedik a gyomorba gyorsabban. Az éjszakai alváskor azonban más a helyzet. Fekvő helyzetben kevesebb a nyál, és a nyelési folyamat is lelassul, ami megnehezíti a gyomorba való visszatérést. Az anatómia és a gravitáció fontos szerepet játszik a reflux tünetek gyakoriságában, hosszában és súlyosságában. Ezért a savas refluxban szenvedők számára megfelelő alvási pozíció elsajátításával megelőzhető a gyomorsav reflux, különösen éjszaka.
Jó alvási pozíció gyomorsavban és GERD-ben szenvedők számára
A jó alvási pozíció megakadályozhatja, hogy a gyomorsav feljusson a nyelőcsőbe, miközben megvédi a szervezetet a hosszan tartó gyomorsav-reflux káros hatásaitól.
1. Alvó helyzet a test bal oldalára döntve
Mivel a gyomor helyzete a bal oldalon van, amikor a bal oldalon alszik, a LES pozíció magasabb lesz, így megnehezítheti a gyomorsav visszafolyását. Még ha a gyomorsav eléri is a LES-t, a gravitáció megkönnyíti a gyomorba való visszatérést. Ezenkívül a savas reflux tünetei, amelyek akkor jelentkeznek, amikor a bal oldalon alszanak, általában enyhébbek és ritkábban jelentkeznek, mint a háton vagy a jobb oldalon. Ezért a bal oldalon történő alvás jó és optimális alvási pozíció a savas refluxban és a GERD-ben szenvedők számára.
2. Alvó helyzet felemelt fejjel
A kutatások azt mutatják, hogy a testhelyzetnél magasabban (emelt) fejjel alvó pozíció a következő előnyökkel jár:
- Csökkenti a reflux gyakoriságát
- Segít gyorsabban visszajuttatni a gyomorsavat a gyomorba.
3. A legjobb helyzet a gyomor reflux enyhítésére
Akár a test bal oldalán, akár felemelt fejjel alvás csökkentheti a gyomor reflux tüneteit. A legjobb alvási pozíció azonban az, ha a kettőt kombinálja, mégpedig a bal testrészen alvás magasabb fejtartással. Ezzel a jó alvási pozícióval optimálisan megelőzhető a reflux. Ennek az az oka, hogy az Ön LES értéke jóval a gyomortartalom szintje felett van, még akkor is, ha a gyomor teljesen tele van. Ha a reflux továbbra is fennáll, ez a pozíció megkönnyíti a gravitáció számára a gyomorsav gyors visszajuttatását. [[Kapcsolódó cikk]]
Alvó pozíciók, amelyeket el kell kerülni
A gyomorsav reflux megelőzésére szolgáló jó alvási pozíció mellett vannak olyan alvási pozíciók is, amelyeket kerülni kell. A következő alvási pozíciók megkönnyíthetik a gyomorsav felemelkedését és megnehezíthetik a gyomorba való visszatérést.
1. Kerülje a háton való alvást (lapos helyzetben a hátadon)
Ha fekvő helyzetben (lapos helyzetben a háton) alszik, a rossz LES állapotok megkönnyítik a gyomorsav visszafolyását a nyelőcsőbe. Az eredmények azt mutatták, hogy ez az alvási pozíció a savas reflux tünetek gyakrabban jelentkezik, és általában hosszabb ideig tart. Nemcsak, hogy ha zsíros a hasa, akkor a tünetek súlyossága is fokozódhat. Ennek az az oka, hogy a zsír megnyomja a gyomrot, és a gyomortartalom visszakerül a nyelőcsőbe.
2. Kerülje el, hogy a test jobb oldalán aludjon
Amikor a jobb oldaladon alszol, testednek keményen meg kell dolgoznia a gravitációval szemben, hogy a gyomorsav visszajusson a gyomrába. Ez nehezebb és hosszabb folyamatot igényel. Bár a visszaesések gyakorisága ebben a helyzetben kevésbé gyakori, mint a háton alváshoz képest, ez a pozíció azt okozhatja, hogy a LES gyakrabban kerül a gyomorsav alá. Emiatt gyomorsav szabadulhat fel a nyelőcső nyálkahártyájába. A jobb oldali alvási pozíció hatására a gyomorsav folyadék hosszú ideig a nyelőcsőben marad. A gyomorsav visszatartása a nyelőcsőben irritációt és gyulladást okozhat. Ez súlyosabb tünetekhez vezethet, mint például gyomorfekély, mellkasi fájdalom, vérzés, nyelési nehézség és más súlyos problémák. Ha gyomorsavproblémái vannak, próbálja ki a fenti három alvási pozíciót, hogy minimalizálja az éjszakai gyomorsav-reflux előfordulását. Az alvási pozícióra való odafigyelés mellett kerülje a lefekvés előtti étkezést is, hogy megelőzze a gyomorsav refluxát alvás közben sem.
