cultureaftercomputation.com

Az igazi boldogság elérésében elért siker olyan dolog, amire mindenki vágyik. Különféle módon lehet elérni az igazi boldogságot. Mielőtt azonban elérné, először meg kell értenie, mit jelent az igazi boldogság.

Mit jelent az igazi boldogság?

Az igazi boldogság egy olyan állapot, amelyben mentálisan és érzelmileg a megelégedettség érzését az intenzív örömig érzed. Az igazi boldogság meghatározása azonban személyenként változik. Egyes emberek az igazi boldogságot úgy írhatják le, mint az életben elért eredményeket, beleértve az anyagiakat is. Azonban nem mindenki feltételezi, hogy az igazi boldogságot anyagi dolgokból lehet megszerezni. A pszichológiával foglalkozó kutatók szerint az igazi boldogság minden ember nézőpontjától függ. Ez azt jelenti, hogy mindenki teljes mértékben felelős a saját igazi boldogságáért.

Hogyan lehet elérni az igazi boldogságot

A nézőpont meghatározásán kívül vannak olyan szokások, amelyek segíthetnek elérni az igazi boldogságot. Hogyan kell? Íme néhány dolog, ami segíthet az igazi boldogság elérésében:

1. Egyél tápláló ételeket

Amellett, hogy hatással van a fizikai állapotára, az elfogyasztott étel befolyásolhatja lelkiállapotát is. Az olyan ételek, mint a sovány húsok, a baromfihús, a hüvelyesek és a magas fehérjetartalmú tejtermékek, segíthetnek abban, hogy boldog legyen. Ez nem választható el a benne lévő tartalomtól, amely serkenti a dopamin termelését. Mindeközben a túlzottan feldolgozott és sült ételek hajlamosak arra, hogy lemerültséget és rossz hangulatot okozzanak.

2. Mosolyogj

Amikor mosolyogsz, az agyad egy dopamin nevű hormont szabadít fel. Ez a hormon boldoggá tesz. Amikor levertnek érzed magad, próbálj mosolyogni, és nézd meg, milyen hatással van rád. Ráadásul úgy is gyakorolhatod, hogy minden reggel mosolyogsz magadra a tükörben.

3. Pihenj eleget

A megfelelő pihenés nagyon fontos lelki, fizikai és agyi egészségének megőrzéséhez. Általában a felnőtteknek 7-8 óra pihenésre van szükségük éjszakai alvás közben. Ha napközben álmosnak érzi magát, az azt jelezheti, hogy testének pihenésre van szüksége.

4. Edzés

A testmozgás nemcsak az egészsége szempontjából előnyös, hanem a stressz, a szorongás és a depresszió enyhítésében is segíthet. Ráadásul ez a szokás hozzájárulhat a boldogságod növeléséhez is. Néhány példa azokra a sportokra, amelyeket űzhet:

• Sétáljon a komplexumban
• Jóga
• Tai chi
• Kerékpár
• Úszás
• Tánc

5. Mások dicsérete

Ha őszinte bókokat adsz a barátoknak, az igazi boldogságot hozhat önmagadban. Tanulmányok azt mutatják, hogy a jó cselekvés segíthet az igazi elégedettség és boldogság elérésében. Az egyik használható erény az, hogy dicséretet adsz másoknak. Amellett, hogy feldobja a napját, a körülötte lévőknek bókolása növelheti a boldogságot.

6. Mindig hálás

Kutatások szerint a hálásság jelentős hatással van a boldogságodra. Kezdetnek kezdj el hálásnak lenni az apróságokért. A hálával jobban tudatában leszel a körülötted lévő pozitív dolgoknak.

7. Fogadj el mindent, ami történt

Nincs olyan ember, akinek az életét állandóan boldogság tölti el. Ha hibát követsz el, vagy rossz tapasztalataid vannak, ismerd be, és ne próbálj úgy tenni, mintha boldog lennél. Miután sikeresen elfogadta, végezzen olyan tevékenységeket, amelyek visszaadják örömét, például sétáljon vagy meséljen olyan emberekkel, akikben megbízik.

8. Meditáció

A meditáció segíthet elérni az igazi boldogságot. A meditációt egyszerű módon is végezheti, például öt percig mozdulatlanul ülve, hogy megnyugtassa az elméjét. Emellett a mélylégzés technikák gyakorlása is lehet a meditáció egyik formája.

9. Vigyázz magadra

Fizikai egészsége befolyásolhatja mentális állapotát. Ezért a rendszeres öngondoskodás segíthet az igazi boldogság elérésében. Rendszeresen ellenőrizze állapotát orvosával az egészséges test megőrzése és fenntartása érdekében. Ne feledje, hogy mindenkinek megvan a maga módja az igazi boldogság elérésének. Ha a fenti szokások csak fokozzák a stresszt, és nem felelnek meg Önnek, hagyja abba.

A boldogság pozitív hatása az egészségre

Amellett, hogy jót tesz a mentális állapotoknak, a boldogság pozitív hatással van az egészségére is. A boldog érzésből származó pozitív hatások közül néhány:

• Az egészséges életmód ösztönzése

A boldogság érzése egészséges életmódra ösztönözheti az embereket. Ez természetesen pozitív hatással lehet az egészségre. Kutatások szerint a boldog emberek hajlamosak egészséges ételeket fogyasztani, például zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat.

• Erősítse az immunrendszert

Kutatások szerint a boldog érzés segíthet megőrizni az immunrendszert. Ennek ellenére egyelőre nem tudni biztosan, hogy ez miért történhetett meg. Az immunrendszer növekedése azonban valószínűleg a boldogság érzésének a hypothalamus-hipofízis-mellékvese (HPA) tengely aktivitására gyakorolt ​​hatásának köszönhető. A HPA önmagában is szerepet játszik az immunrendszer, a hormonok, az emésztés és a stresszszint szabályozásában.

• Megküzdés a stresszel

A boldog érzés csökkenti a stresszhormon kortizol szintjét. Nemcsak a stressz, hanem a kortizol hormon túlzott szintje is alvászavarokat, súlygyarapodást és magas vérnyomást okozhat.

• A szív egészségének megőrzése

Kiderült, hogy a boldogság pozitív hatással van a szív egészségére A boldogság csökkentheti a szívbetegség kockázatát. Ezenkívül a boldog érzés csökkenti a magas vérnyomás kockázatát is. 6500, 65 év feletti idős ember bevonásával végzett kutatás szerint a boldogság akár 9 százalékkal is csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát.

• Hosszabbítsa meg az élettartamot

Ha boldognak érzi magát, tovább élhet. Ennek ellenére eddig nem tudni biztosan, hogy a boldog emberek miért élnek tovább. Mindazonáltal úgy vélik, hogy az egyik ok az egészséges életmódra való késztetés, amikor az emberek boldognak érzik magukat. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Az igazi boldogságnak számos pozitív hatása van az egészségedre. Az igazi boldogság elérésének módja azonban személyenként változó. Ha nehezen találja meg az igazi boldogságot, konzultáljon állapotával egy szakértővel. A valódi boldogság elérésének és az egészségre gyakorolt ​​hatásának további megbeszéléséhez: kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play .