Önt, aki mindig bűnösnek érzi magát, érintheti a szindróma
bűnös komplexus . Céh
összetett egy erős meggyőződés, hogy van vagy fog hibázni. Ha ez a helyzet, akkor azonnal meg kell találnia a módját, hogy megszabaduljon a túlzott bűntudattól. Valakivel
bűnös komplexus bűntudata lesz, amit aggodalom, szégyen, sőt túlzott szorongás kísér. Ez az állapot a mentális egészségügyi problémák közé tartozik, óriási hatással. Az egyén nagy tévedésnek érezheti, amit tett, még akkor is, ha ez csak a képzeletében volt.
A bűntudatot érző emberek jellemzői
Amellett, hogy állandóan bűntudatot érez,
bűnös komplexus számos jellemzője is van, mint pl.
- Túlzott szorongás
- Sokat sír
- Túl sok megbánás
- Állandóan a múlt hibáira gondol
- Álmatlanság
- Feszült izmok
- Hasfájás
Nemcsak, hogy ez az állapot a szorongás miatti pihenési nehézségeket is okozhatja. A bűntudat is elveszíti érdeklődését különböző dolgok iránt, teste gyenge és letargikus, ha rosszabbodik, nehéz lesz koncentrálnia, amíg ki nem vonja magát a társas kapcsolatokból. Ezért
bűnös komplexus jelentős hatással lehet az ember életére. Hosszú távon tehetetlennek érezhetjük magunkat, ami egyre nehezebbé teszi az életcélok elérését. Annyira összetett, hogy ez a túlzott bűntudat arra késztet valakit, hogy igazolja a hibáit. Például a bezárás, hogy egyre nehezebb lesz szociális támogatást találni a legközelebbi emberektől.
A túlzott bűntudat okai
Számos olyan tényező van, amely miatt az ember folyamatosan bűntudatot érez, mint például:
A túlzott szorongásos zavarban szenvedők hajlamosabbak cselekedeteiket negatív nézőpontból megítélni. Innen ered a bűntudat.
A kisgyermekek, akik olyan környezetben nőnek fel, ahol gyakran vádolják őket hibák elkövetésével, szintén hajlamosak megtapasztalni
bűnös komplexus. Valójában ez a fajta környezet egy kisgyermeket megvádolhat azzal, hogy eltitkol valamit, vagy bűnössé tehet valamit, aminek semmi köze hozzá.
Azok az emberek, akik ellentmondanak annak a kultúrának a normáinak, amelyben felnőttek, szintén bűntudatot érezhetnek, ha már nem élnek velük.
Vannak olyan vallási hagyományok, amelyek a bűntudatot hangsúlyozzák annak meghatározására, hogy valaki rosszat tett-e vagy sem
Ha úgy érzed, hogy mások elítélik, amit tettél, nagyon valószínű, hogy bűntudatot fogsz érezni, amit megbánás kísér
A típus felismerésebűnös komplexus
Ezenkívül vannak bizonyos típusú bűntudat, amelyek végül is vezethetnek
bűnös komplexus. A példa a következő:
Ha valaki valami nem helyénvaló dolgot tesz, természetes, hogy bűntudatot érez. Ehelyett ez a bűntudat egy adaptív dolog, és egy motiváció forrása, hogy jobbra változtasd magad. Ha azonban úgy ítélik meg, hogy ez a változás kudarcot vallott, továbbra is bűntudatot érezhet.
Néha vannak olyan emberek is, akik bűntudatot éreznek olyan dolgok miatt, amelyeket nem tudnak befolyásolni. Annak ellenére, hogy valójában semmit sem lehet tenni a változás érdekében, az ilyen állapotú emberek továbbra is jelentős bűntudatot, szégyent és sajnálatot éreznek.
Normális, ha valakinek időnként negatív vagy nem megfelelő gondolatai vannak. Valójában ez a gondolat önmagában is okozhat bűntudatot. Ugyanakkor félhet attól, hogy mások értesülnek a negatív gondolatairól.
Ez a fajta bűntudat meglehetősen összetett, és általában az élet elvén vagy az igazságtalanságon összpontosul. Például bűntudatot érez, amikor az élete gördülékenyen megy, miközben a hozzá legközelebb álló emberek nincsenek ugyanabban az állapotban. Ezenkívül ez a fajta bűntudat akkor merülhet fel, ha az egyik személy túlél egy balesetet vagy természeti katasztrófát, míg egy másik nem. A szerencse problémái is kiválthatják ennek a gondolatnak a megjelenését.
Hogyan lehet megszabadulni a túlzott bűntudattól
Ha a bűntudat megzavarja mindennapi életét, fontos, hogy orvosi segítséget kérjen. Orvosa vagy terapeutája antidepresszánsokat és szorongáscsökkentő gyógyszereket írhat fel a tünetek enyhítésére. Ezenkívül az orvosok pszichológiai terápiát is alkalmazhatnak, például kognitív viselkedésterápiát, hogy a bűntudatot pozitív gondolkodással helyettesítsék. Ez a fajta módszer arra készteti az embert, hogy jobban tisztában legyen érzelmeivel és viselkedésével. Nem csak az orvosi beavatkozás, hanem vannak olyan dolgok is, amelyek a bűntudat enyhítésére szolgálnak, például:
1. Más nézőpont keresése
Amikor az elméd állandóan a bűntudatban ragad, próbálj meg másképp gondolkodni. Találja meg a módját, hogyan helyezze át a hangsúlyt a negatívról a valósághűre. Ne felejtsd el, foglalj bele pozitív gondolatokat, hogy kiküszöböld az önhibáztatásra való hajlamot.
2. Bocsáss meg magadnak
Könnyű kimondani, de elég kihívást jelent ahhoz, hogy megbocsáss magadnak. Ez nem azt jelenti, hogy leegyszerűsítjük az eddigieket, hanem a teljes felelősségvállalást. Adja meg magának a jogot a változtatásokhoz, és lassan törölje el a túlzott megbánást.
3. Beszélj másokkal
Keresse meg a hozzád legközelebb álló embereket, és bízzon abban, hogy sok mindent elmondhat. A szociális támogatás kulcsfontosságú a nehéz érzelmek kezelésében. Ha nincs a közelben valaki, akivel beszélhetne, mindig van egy mentális egészségügyi szakember, aki készen áll a terápiás ülés meghallgatására. A bűntudat nem mindig rossz dolog. Ha valakit bezár, és tevékenységét megzavarják, nincs semmi baj, ha szakember segítségét kéri.
4. Próbálj pozitívan gondolkodni
A pozitív gondolkodás egy másik hatékony módja a bűntudat megszabadulásának. Mindenkinek vannak hibái, akár szándékosan, akár nem. A hibát azonban mindenki más megvilágításban fogja látni. Ahelyett, hogy folyamatosan hibáztatnád magad, próbálj tanulni a hibáidból. Még jobb, ha értékes leckéket vonhat le belőle.
Megjegyzések a SehatQ-tól
A bűntudat, a sajnálkozás és az önvád állandó érzése általában romboló hatású. Erőfeszítésekre van szükség a perspektíva megváltoztatására, hogy kompenzálja. További megbeszélések az egyéb kísérő tünetekről
bűntudat komplexus, kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt:
App Store és Google Play .
