cultureaftercomputation.com

A sport olyan tevékenység, amelynek számtalan jótékony hatása van az egészségre, nemcsak fizikailag, hanem pszichológiailag is. Ez a tevékenység azonban biztosan nem választható el a sérülésveszélytől. Ha ez a helyzet, akkor a sportsérülések megfelelő kezelése is fontos. Melyek a sportolás közbeni sérülések leggyakoribb okai? Milyen lépései vannak a sportsérülések kezelésének és megelőzésének? Itt van egy teljes magyarázat.

A sportsérülések kezelését így kell végezni

Az edzés során fellépő sérülések különféle tüneteket okozhatnak a szervezetben, kezdve a bőrpírtól, duzzanattól, hőségtől a fájdalomig. Ezek a tünetek a szervezet reakciójaként jelentkeznek a sérült izomszövet helyreállítására. Akkor hogyan kell kezelni a megfelelő sérülést? A sportsérülések kezelésének legfontosabb módja a sporttevékenység abbahagyása. Az edzés folytatására kényszerítés, amikor sérülés történik, valójában ronthatja a test állapotát. Továbbá az Indonesia Fitness Trainer Association (APKI) kijelenti, hogy a sportolás közbeni sérülések kezelését a RICE módszerrel lehet elvégezni, nevezetesen: Pihenés, jég, tömörítés, és Magasság.

1. pihenés

pihenés a sérült testrész pihentetését jelenti. A pihenőidő a sérülés súlyosságától vagy súlyosságától függ. Ez a pihenés célja, hogy megakadályozza a sérülés súlyosbodását, és csökkentse a véráramlást a sérült testrészben.

2. Jég

Jég azt jelenti, hogy jégcsomagot helyezünk a sérült testrészre. A jégcsomag beadásának ideje nem lehet túl hosszú, mert értágulatot vagy a túlzott vérzés kiszélesedését válthatja ki, valamint fokozhatja a véráramlást, ami a sérült terület felforrósodását okozhatja. Ennek a jégborogatásnak az a célja, hogy „reteszelje” a sérült testrészt, csökkentse a fájdalmat, mert elzsibbadhat az idegvégződések, és megakadályozza a sérült testrész duzzadását. Jégcsomag alkalmazása előtt ügyeljen a következő pontokra.

• A jégborogatás segítségével készíthető jégtorlasz vagy nejlonzacskóba és törülközőbe csomagolva.
• Alkalmazza a jégcsomagot 2-3 percig, de ne túl sokáig.
• Ideiglenesen távolítsa el a jégcsomagot, ha bizsergést vagy sápadtságot érez a sérülés területén, vagy hagyja abba, amíg a duzzanat nem nő.

Akkor mit szólnál egy meleg borogatáshoz? A meleg borogatás az erek tágulását okozhatja, így még a gyulladásos folyadék is újra bejut az erekbe. A meleg borogatást azonban a következő megjegyzésekkel lehet rögzíteni.

• A tömörítéseket az akut fázis után vagy 2-3 nappal a sérülés után alkalmazzák.
• A borogatást azután alkalmazzák, hogy a duzzanat nem nőtt.
• A tömörítéseket forró gőzzel melegíthetjük, vagy meleg vízbe áztathatjuk.
• A duzzanat csökkentése érdekében a tömörítéseket sóoldattal lehet készíteni.

3. Tömörítés

Tömörítés a sérült testrész felöltését és megnyomását jelenti a vérzés megállítása és a duzzanat csökkentése érdekében. A kötszer gézzel vagy rugalmas kompressziós kötéssel használható. A kötés során ügyeljen arra, hogy a bekötött testrész kényelmesen érezze magát. Tehát ne hagyja, hogy a kötés túl nyomó legyen. A hangsúlyt alulról felfelé lehet tenni. Ha túl nagy nyomást gyakorol, a sérülés csúcsa zsibbadt lesz, és a bőr sápadtnak tűnik.

4. Magasság

Magasság a szív sérült testrészének helyzetének emelését jelenti. Ennek célja, hogy csökkentse a véráramlást a sérült területen, ezáltal csökkenjen a gyulladás és a vérzés, és a véráramlás visszatérhet a normális szintre. Hogyan kezeljük ezeket a sérüléseket, az az elsősegély, amelyet sportolás közben tehet. Ha az állapot nem javul, célszerű a legközelebbi egészségügyi szolgáltató központba menni orvosi kezelésre, az tapasztalt sérülés mértékének megfelelően.

Legyen óvatos, ez a sportsérülések oka

A sportsérülések olyan sérülések, amelyek a testet sporttevékenység során érik. Ez bárkivel megtörténhet, nemcsak a kisgyerekeket, a felnőtteket, de még a sportolókat is veszélyezteti a sportsérülés. Általában a sportsérülések okait két részre osztják, nevezetesen: túlterheléses sérülés és traumás sérülés.Túlterheléses sérülés túl sok és túl gyors ismétlődő mozgások eredményeként jelentkezik, míg traumás sérülés a test képességeit meghaladó ütközés vagy mozgás következtében keletkeznek. Ezenkívül sportsérülések is előfordulhatnak az edzés előtti nem megfelelő bemelegítés, a túlzott intenzitású edzés vagy más motoros tényezők miatt. Azok a személyek, akik ritkán gyakorolnak és hibásak a technikában, szintén fennáll a sérülés veszélye a sportolás során. [[Kapcsolódó cikk]]

Tegye ezt a sportsérülések elkerülése érdekében

A megelőzés jobb, mint a gyógyítás, igaz? Ezért a sportolás közbeni sérülések megelőzése érdekében érdemes a következő dolgokra odafigyelni.

• Használjon megfelelő és szabványos cipőt, ruházatot vagy egyéb sportfelszerelést.
• Ügyeljen az edzéstechnikára.
• Ügyeljen a sportolás helyére, kerülje a kemény és veszélyes tárgyakat vagy felületeket.
• Győződj meg arról, hogy a tested egészséges állapotban van edzés közben.
• Ismerje meg saját gyakorlati képességét.
• Bemelegítés edzés előtt.
• Tartson rendszeres szünetet az edzések között, vagy ha fáradtnak érzi magát.
• Edzés után hűtsd le.

Sportsérülések előfordulhatnak Önnél vagy a legközelebbi személyeknél, időtől függetlenül. Ezért a sportsérülések megfelelő kezelése nagy segítséget jelenthet, és megelőzheti a sérült állapotának rosszabbodását. Ezért fontos megérteni a sportsérülések okait és kezelését, illetve megelőzését. Ne felejtse el mindig óvatosnak lenni a tevékenységeiben. Na gyere, részvény Ez a cikk azért készült, hogy egyre többen ismerjék a sportsérülések kezelését! A sportsérülések kezelésével kapcsolatos további információkért megteheti kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le az alkalmazást a címen App Store és Google Play Most!