A közösségi média függőség jelei, hogyan lehet megszabadulni tőle?
A túlzás nem jó, ahogy a közösségi média használata sem. A közösségi média számos életre szóló előnyt nyújt, többek között sok emberrel barátkozhat távolságkorlátozás nélkül, szórakozási lehetőségeket, online információkat kaphat. valós idő . A túlzott használat és az idő nem ismerete azonban függőséget válthat ki. A közösségimédia-függőség ronthatja mentális egészségét. Ezen túlmenően a közösségimédia-függőség ronthatja a más emberekkel fenntartott kapcsolatokat is.
Mik a közösségi média függőség jelei?
Egyesek számára, ha 24 órán belül nem játszanak a közösségi médiával, üresnek tűnhet a napjuk. Ha Ön is ezt tapasztalja, az a közösségi média függőség jele lehet. Íme néhány szokás vagy viselkedés, amelyek a közösségi média függőség jelei:- Kezdi befolyásolni a tevékenységeket, például szívesebben tölt időt a közösségi médiával, ahelyett, hogy iskolai vagy munkavégzést végezne
- Más tevékenységek végzése, majd a közösségi médiában való részvétel, például evés, családdal vagy barátokkal való összejövetel, istentisztelet
- Nyugtalannak vagy dühösnek érzi magát, ha nem tudja használni a közösségi médiát, például amikor az éppen játszott közösségi média hálózati problémák vagy elérhetőség miatt hirtelen elérhetetlenné válik karbantartás
- Mindig gondoljon a közösségi médiára akkor is, ha éppen nem használja, és legyen az első dolog, amelyre fel kell keresnie, amikor lehetősége van rá
- Inkább a közösségi médiában tölteni szeretné az időt, mint a való világban
- A közösségi médiában való játék nem ismeri az időt, még annyira sem, hogy megzavarja a szünetet
- Aggódik a megjegyzések vagy a mennyiségek miatt mint amikor képeket, videókat vagy egyéb tartalmakat tölt fel közösségi média fiókjaiba
- Mások, például a család, a barátok vagy a házastárs elkezdenek kommentálni, hogy túl sok időt töltesz a közösségi médiában
A közösségi média függőség negatív hatásai
A közösségi média függőség negatív hatással lehet az életedre. A tapasztalt hatások nemcsak a más emberekkel fennálló kapcsolatait, hanem a fizikai és mentális egészségét is hátrányosan érintik. Néhány negatív hatás, amely a túlzott médiahasználatnak köszönhető:- Koncentrálási nehézség
- Gyakran gondolj negatívan
- Az étkezési szokások rendszertelenné válnak
- A feladat végrehajtásának nehézségei
- Csökkent iskolai vagy munkahelyi teljesítmény
- Fokozott a szorongás és a depresszió kockázata
- A más emberekkel való kapcsolatok megromlottak
- Fél, hogy lemarad a jelenlegi trendekről ( fél, hogy kihagyja )
- Csökkent vagy elveszett a másokkal való együttérzés képessége
- Alacsony önbecsülés, mert úgy érzik, hogy mások élete jobb, mint az övék
- A pihenési szokások megzavarása, különösen, ha lefekvés előtt használja
- A fizikai aktivitás csökkenése, mert szívesebben töltik az időt a közösségi médiával, ami természetesen nem tesz jót az általános egészségnek
Hogyan lehet leküzdeni a közösségi média negatív hatásait?
A közösségi média negatív hatását úgy lehet leküzdeni, ha csökkentjük vagy korlátozzuk a használatát, hogy ne legyen túlzott. Néhány tipp a közösségimédia-függőség megszabadulásához, többek között:- Távolítsa el a közösségi média alkalmazásokat a telefonról. Bár továbbra is hozzáférhet fiókjához számítógépen, sokkal felhasználóbarátabb, mint amikor az alkalmazás telepítve van a telefonjára.
- Kapcsolja ki a közösségimédia-értesítéseket, ha iskolában, evés, munkavégzés vagy családdal vagy barátokkal való összejövetel közben. A kikapcsolásához csak be kell lépnie az egyes közösségi média beállítások menüjébe.
- Korlátozza a közösségi média használatát speciális alkalmazások használatával, amelyek megmondják, hogy mennyi időt töltött ott.
- Helyezze el telefonját, táblagépét vagy laptopját az ágytól. Ez azért hasznos, mert a szünetekben ne érje el könnyen.
- Kezdjen el egy új hobbit, amely nem kapcsolódik a közösségi médiához. Például edzés, művészetkészítés vagy főzőtanfolyamon való részvétel.
- Töltsön több időt a valódi szocializációval családjával vagy barátaival, mint a közösségi médián keresztül.
