Enyhítse a gyomrot ezekkel az ételekkel a puffadt gyomor ellen

A puffadás kellemetlen érzést okozhat. Ezt az állapotot általában emésztési problémák okozzák, például székrekedés vagy túlzott gázképződés. A jó hír, hogy ez az állapot enyhíthető puffadás elleni ételek fogyasztásával. Ha gyakran tapasztalja ezt a problémát, jó ötlet különféle ételeket és italokat kínálni a puffadás ellen, miközben kerüli az állapotot rontó dolgokat.

Táplálék puffadás ellen

A puffadást okozó ételek nagy választéka lehetővé teszi, hogy ízlése vagy szükségletei szerint állítsa be. Íme a puffadás elleni ételek, amelyek közül választhat.

1. Uborka

Az uborka 95 százalékban vizet tartalmaz, így jó a folyadékvisszatartás megelőzésére és a kiszáradás okozta puffadás csökkentésére. A puffadást okozó élelmiszerekben található rostok szintén nagyon jót tesznek az emésztésnek, és megakadályozzák a székrekedést, amely a puffadás egyik oka.

2. Zeller

A zeller magas víztartalma mellett mannitot is tartalmaz, amely puhítja a székletet, ezáltal megelőzi a székrekedést és a puffadást.

3. Zabpehely

A zabpehely magas rosttartalma miatt nagyon hatékony a puffadás ellen. A béta-glükán tartalma gyulladáscsökkentő, amely egészséges az emésztésre.

4. Gyömbér

A gyömbér tudományosan bizonyítottan segít a gyomor kiürítésében és a puffadás megelőzésében. A gyömbér zingibain enzime segíthet a fehérje hatékonyabb lebontásában és javíthatja az emésztést.

5. Spárga

A spárga egy puffadás elleni táplálék, amely inulint tartalmaz, amely prebiotikus rost, amely fenntartja a bélrendszer egészségét, és megakadályozza a puffadást, valamint a székrekedést.

6. Kurkuma

A kurkumában található kurkumin gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, javíthatja a bélrendszer egészségét, és csökkentheti az irritábilis bél szindróma tüneteit, beleértve a székrekedést és a puffadást.

7. Édeskömény

Az édeskömény a puffadás elleni táplálék, amely görcsoldó tulajdonságokkal rendelkezik. Ez segíthet ellazítani a bélrendszer izmait és enyhíteni a puffadást. [[Kapcsolódó cikkek]] Ezen kívül a puffadás ellen is vannak olyan gyümölcsök, amelyek tápanyagban gazdagok és egészségesek az emésztésre. Amellett, hogy közvetlenül fogyasztják ezeket a gyümölcsöket, levekké is feldolgozhatóak, mint puffadás elleni ital.

8. Bogyók

A bogyók, például az eper, az áfonya és a szeder gazdagok antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, emellett gazdagok rostokban is, amelyek javítják az emésztést és megakadályozzák a puffadást.

9. Avokádó

Az avokádó a puffadást elősegítő gyümölcsöt tartalmaz, köszönhetően a benne lévő fontos ásványianyag-tartalomnak, amely szerepet játszik a folyadékháztartás szabályozásában, valamint olyan rostokat, amelyek megőrzik az emésztést és megakadályozzák a székrekedést.

10. Banán

A banánt a puffadást okozó gyümölcsök közé sorolják, mivel rostot és káliumot tartalmaznak, amelyek jótékony hatással vannak a folyadékegyensúlyra és az emésztőrendszer egészségének megőrzésére.

11. Papaya

A papaya egy trópusi gyümölcs, amelyről ismert, hogy segíti a bélmozgást és megakadályozza a gyakran puffadást okozó székrekedést.

12. Ananász

Az ananászban található bromelain segíthet az emésztési zavarok kezelésében, beleértve a gyulladás és a puffadás elleni küzdelmet.

13. Alma

Az almát a puffadás elleni élelmiszerek közé sorolják pektintartalma miatt, amely felgyorsíthatja az élelmiszerek mozgását az emésztőrendszerben.

14. Kiwi

A kivi egy puffadás elleni gyümölcs, amely aktinidin enzimet tartalmaz. Egy kísérleti állatokon végzett vizsgálat kimutatta, hogy az aktinidin enzimről kimutatták, hogy javítja az emésztést és felgyorsítja a gyomor kiürülését.

Italok puffadás ellen

Úgy tartják, hogy a Kombucha képes enyhíteni a puffadást.Puffadás elleni ételeken kívül a következő italokkal is megpróbálhatod enyhíteni az emésztést.

1. Joghurt

A joghurt egy probiotikumokban gazdag ital, amely fontos szerepet játszik a bélrendszer egészségében, és képes kezelni a székrekedést és csökkenteni a puffadást.

2. Zöld tea

A zöld tea puffadás elleni italnak számít, mert megakadályozhatja a folyadék-visszatartást, csökkenti a gyulladást, és koffeint tartalmaz, amely megakadályozza a székrekedést és a puffadást.

3. Borsmenta tea

A borsmentaolajról kimutatták, hogy megelőzi a gyomor- és bélrendszeri izomgörcsöket, valamint megelőzi a puffadást. Azonban további kutatásokra van szükség annak igazolására, hogy a borsmenta tea ugyanazokkal az előnyökkel jár, mint a puffadás elleni ital.

4. Kombucha

A Kombucha egyfajta fermentált ital, amely fekete teából és zöld teából készül. Ez a puffadásgátló ital probiotikumokban gazdag, és javíthatja a bélrendszer egészségét és rendszerességét.

Kerülendő dolgok, ha puffadást tapasztal

Felfúvódás esetén számos dolgot el kell kerülni A puffadást okozó italok és ételek fogyasztásán túlmenően több dolog is kerülendő a puffadás észlelésekor.
  • Túlevés
  • Zsíros ételek fogyasztása
  • Túl gyors evés
  • Olyan ételek fogyasztása, amelyek fokozott gyomorgázképződést okoznak, beleértve a rágógumit, az üdítőitalok fogyasztása és a kemény cukorka szopása
  • Puffadást okozó élelmiszerek fogyasztása, például diófélék, tejtermékek, élelmiszerek teljes kiőrlésű gabonák, és mesterséges édesítőszerek
  • Koffein és alkohol fogyasztása
  • Túl sok zöldség fogyasztása, például kelbimbó, káposzta és karfiol
  • Egyél snackeket egész nap.
A puffadást általában nem veszélyes dolog okozza. Azonban azonnal forduljon orvoshoz, ha a puffadást fájdalom, székrekedés, váratlan fogyás, láz, hidegrázás vagy éjszakai izzadás kíséri. Ha egészségügyi problémáival kapcsolatban kérdései vannak, közvetlenül a SehatQ családi egészségügyi alkalmazáson kérdezheti meg orvosát. Töltse le a SehatQ alkalmazást most az App Store vagy a Google Play áruházból.