6 A világítás alvás közbeni használatának rossz hatásai
Az a döntés, hogy éjszakai alvás közben égve hagyjuk vagy legalább elhalványítjuk a lámpát, nagy hatással lehet az ember egészségére. A fény hatása befolyásolhatja az alvás minőségét. Nem csak a fény, hanem a bekapcsolt televízió, számítógép vagy mobiltelefon fénye is. Valami olyan egyszerű dolog, mint egy villanykapcsoló megnyomása, befolyásolhatja az ember alvásminőségét. Sőt, azok az emberek, akiknek alvásminősége nem optimális, hatással lesz mindennapi életükre. Ha ez hosszú távon folytatódik, egészségügyi következményei lehetnek.
A fényhatás alvás közben bekapcsol
Az éjszakai alvás közbeni fényhatásoknak, például fényeknek való kitettség gátolja az agy teljesítményét, hogy alvási szakaszba lépjen, nevezetesen mély alvás. Minél gyengébb a környező fény hatása, annál nagyobb mértékben tudja az agy az érintett személyt a következő alvási szakaszba vinni. A fény alvás közbeni egészségre gyakorolt hatásai közé tartozik:1. Elhízás
Ne csak az ételekből és italokból származó kalóriák számát hibáztasd, amelyek bejutnak a szervezetbe, ha valaki elhízott. Az éjszakai alvás közbeni fényhatások, mint például a fények vagy a televízió, közvetetten szintén elhízást okozhatnak. Nem csak a fény hatása a hálószobában, hanem az egy évig alvás közben fénynek kitett résztvevőkkel végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy testsúlyuk 400 grammal nőtt. Kutatások szerint minél kevésbé pihentető alvás a fény hatására, annál nagyobb a vágy a másnapi evésre. Arról nem is beszélve, ha valaki nem tud jól aludni, és ehelyett éjszakai falatozással tölti ki az idejét. De figyelembe kell venni az elhízást okozó egyéb tényezőket is.2. Depresszió
A mentális egészséget az éjszakai alvás közbeni fényhatások is befolyásolhatják. Nem csak a lámpákat, ne becsülje alá az elektronikus eszközök fényét (kék fény), amely ronthatja a hangulatot. Ha egy személy nem tud minőségi aludni az elektronikus eszközök túl sok fénye miatt, megzavarhatja hangulatát és érzékenységét. Nemcsak a felnőtteknél, az alváshiányos gyermekek hiperaktívabbá válhatnak.3. Óvintézkedések
Az éjszakai világítás melletti alvás is befolyásolhatja az ember éberségét. Ha az alvás nem minőségi, akkor az ember másnap kevésbé lesz éber. Ez különösen veszélyes azok számára, akiknek bizonyos járműveket vagy gépeket kell kezelniük.4. Krónikus betegségek kockázata
Ha az egész éjszakai fény hatása hosszú távon befolyásolja az alvás minőségét, akkor a krónikus betegségek kockázata is megnő. Ez függetlenül attól, hogy az illető elhízott-e vagy sem. Az esetlegesen előforduló krónikus betegségek típusai, mint például a magas vérnyomás, a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség.5. Megzavarni a szervezet szerveinek munkaidejét
Ideális esetben a szervezet szerveinek munkaideje a környező fény hatásainak érzékelésével működik. Ha világos, a test természetesen felébred. És fordítva, amikor a légkör sötét körülötte, azt jelenti, hogy ideje pihenni. Ez a ritmus azonban megszakadhat, ha egész éjszaka fényhatás van. Azokban az emberekben, akik ezt tapasztalják, nehéz lesz megtalálni a harmóniát a cirkadián ritmus és a sötét-fény körforgás között. Ennek eredményeként az alvás minősége romlik.6. Gátolja a melatonin hormon termelődését
A melatonin hormon hatására az ember röviddel a környező lámpák lekapcsolása után elalszik. Ha azonban valaki úgy alszik el, hogy az egész éjszaka világít, a természetes alvásciklus felborul, mert a melatonin hormon nem tud optimálisan működni. A melatonin hormon nem csak a vérnyomást és a testhőmérsékletet csökkenti. [[Kapcsolódó cikkek]] Nagyon fontos a rendszeres alvásciklus fenntartása az ember számára, mert az egészségre is hatással van. Nem csak fizikailag, hanem lelkileg is. Ezért fontos, hogy gyermekkora óta hozzászoktassunk a környezeti fény hatásaitól mentes alváshoz – nem csak a szobában, hanem kívülről is. Amikor az alvási ciklus ébren van, sok dolog van pozitívan befolyásolva. Bármi?- Maximalizálja az agy és a test működését
- Segíti az izmok helyreállítását
- Segítsen a betegségek vagy más krónikus betegségek leküzdésében
- A hangulat jobb lesz
- A mentális egészség ébren
- Segíteni a gyermekek optimális növekedését
- Hasznos a másnapi tevékenységekhez
