cultureaftercomputation.com

Az utóbbi időben talán észrevetted, hogy a görkorcsolya ismét divatba jött az emberek körében. A játék, amely a 80-as-90-es években szintén divattá vált, sportnak bizonyult. Maga a gördeszka Hollandiából indult ki a 17. században, amelyet később az Egyesült Államokból származó "Görkorcsolya atyja" James Leonard Plimtons szabadalmaztatott 1863-ban. A holland közösség hozta el a görkorcsolyázást Indonéziába. Idővel, 1981-1985-ben megalakult az All-Indonesian Roller Skate Association (Perserosi) vezetősége. Innentől kezdve a görkorcsolya sportág kezd szerepelni az országos és nemzetközi versenyeken.

A gördeszkázás és előnyei

A görkorcsolya egy aerob tevékenység, amely minden korosztály számára jó. Ez a sport különféle elemeket foglal magában, beleértve a technikai, taktikai és mentális képességeket. Ez a sport nemcsak izgalmas és szórakoztató, hanem számos egészségügyi előnnyel is rendelkezik. Milyen előnyökkel jár?

1. Jó a szív egészségére

Mivel magában foglalja az aerob tevékenységet, a görkorcsolya jótékony hatással lehet a szív vagy a szív- és érrendszer egészségére. A 20-30 percen belül végzett görkorcsolya erősítheti a fizikai erőnlétet és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Egyes tanulmányok azt is kijelentik, hogy a megfelelően végzett görkorcsolya jobb aerob előnyökkel jár, mint a futás vagy a kerékpározás.

2. Égess el kalóriákat és hozz létre egy ideális testet

A megfelelő módon végzett rendszeres görkorcsolya kalóriát égethet el, és ideális testrészeket alakíthat ki. Ebben az esetben a görkorcsolya 30 perc alatt, egyenletes tempóban 285 kalóriát vagy még többet égethet el. Az intervallumtechnikával akár 450 kalóriát is elégethetsz 30 perc alatt. Ezenkívül a görkorcsolya cikcakk mozgása segíti a belső comb és a fenék edzését. Az előre, hátra és különféle manőverek kombinációja siklás közben segíti a hát alsó és a hasizmok építését, valamint erősíti a felkar izmait. A maximális eredmény elérése érdekében próbáljon következetes görkorcsolya-rutint megtervezni.

3. Kisebb a sérülésveszélyh

A görkorcsolyázásnál kisebb a sérülések kockázata is, például az ízületekre, inakra és szalagokra gyakorolt ​​hatás, amelyeket általában futás okoz. Válasszon sima felületet, és kerülje a hirtelen mozdulatokat, például csavarodást vagy hirtelen megállást.

4. Gyakorold az egyensúlyt és a koordinációt

A görkorcsolya javítja a test egyensúlyát Mivel egyidejűleg sokféle izommunkával jár, a görkorcsolya a motoros idegek edzésére is jó, így az egyensúly és a test koordinációja is finomodik.

5. A hangulat és a mentális egészség javítása

A görkorcsolya nemcsak a test egészségére szolgál, hanem a mentális egészségre is. Mivel úgy történik, mint a játék, ez a sport képes fejlődnihangulat és hangulat. Az alacsony intenzitású és pihentető görkorcsolyajáték javíthatja az elmét és a fókuszt, és csökkentheti a stressz és a depresszió kockázatát. Ez a szabadtéri gyakorlat lehetővé teszi az elméd felfrissítését és megnyugtatását is. Nincs semmi baj azzal, ha egy gyönyörű helyszínt választunk, valamint egy kényelmes közösséget görkorcsolyázás közben.

6. Társas kapcsolatok kiépítése

Ha olyan ember vagy, aki könnyen megunja, ha egyedül edz otthon vagy statikus körülmények között álló fitneszteremben, alternatívaként kipróbálhatja a görkorcsolyát. A görkorcsolyázás mozgásban marad, így olyan érzés lesz, mintha játszol. A korcsolyázás, amelyet általában a szabadban végeznek, más emberekkel vagy más görkorcsolya közösségekkel is találkozhat. Ez minden bizonnyal megteremti és bővíti a társadalmi kapcsolatokat. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Ezek a görkorcsolya különféle előnyei, amelyeket fontos tudni. Most már egyre izgatottabb a korcsolyázás, nem? Ne felejtsen el bemelegíteni és lehűlni edzés előtt és után. Ez fontos a rugalmasság megőrzéséhez, az izomfeszültség csökkentéséhez, a keringés fokozásához és a sportsérülések elkerüléséhez. Ha szeretne érdeklődni a görkorcsolyázás okozta sérülésveszélyről, kérjük, keressen bizalommal kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazáson keresztül. Töltse le az alkalmazást az App Store és a Google Play áruházból most!