Koreai diéta hatékony fogyás, tényleg?
Nemrég egy diétás menüt köröztek az AOA lánybanda egyik tagjától, Seolhyuntól, aki megemlítette, hogy diétás menüként csak édesburgonyát, főtt tojást és csirkemellet fogyasztott. Ez az úgynevezett koreai diéta? Nyilvánvalóan az énekes, akinek teljes neve Kim Seol-hyun, tagadta. Azt mondta, hogy az interneten terjesztett összes diétás menüje puszta álhír. Felmerül a nagy kérdés; Szóval, milyen is valójában a koreai diéta?
Mi a koreai diéta?
A koreai diétát vagy ismertebb nevén K-Pop diétát gyakran népszerűsítik a fogyás hatékony módjaként, hogy úgy nézzenek ki, mint egy K-Pop művész. Nem csak, hogy a koreai étrendről azt is mondják, hogy egészségesebbé teheti a bőrt, és hosszú távon javítja azok egészségét, akik élnek vele. Ezt a diétát a hagyományos koreai ételek ihlették. A koreai étrendben fogyasztott élelmiszerek is korlátozottak; minden olyan bevitel, amely magas zsírt és cukrot tartalmaz, nem megengedett. Anélkül, hogy elveszítené kedvenc étlapját, a koreai diéta fogyást ígér, pusztán az étrend és az edzési szokások módosításával. A koreai étrend nem csak az ételekre összpontosít. Mert vannak olyan speciális sportágak, amelyeket követőiknek ajánlanak, ilyen például a "K-Pop artistsport".Hogyan kell élni a koreai diétát?
Ne feledje, hogy a koreai diétás menüben általában szereplő ételek többnyire hagyományos koreai ételekből állnak. Azok, akik ezt a koreai diétát követik, továbbra is ehetnek feldolgozott élelmiszereket, de kis mennyiségben. Az alábbi élelmiszerek közül néhány a megengedett kategóriába tartozik a koreai étrendben:- Zöldségek
- Rizs
- Hús
- Hal és egyéb tenger gyümölcsei
- Kimchi (erjesztett cikória)
1. Csökkentse a kalóriákat
A koreai diéta nem ad pontos mennyiségű kalóriát, amelyet csökkenteni kell. Ehelyett a koreai étrend megköveteli, hogy a hagyományos koreai receptekre hagyatkozzon, például zöldségekre és levesekre, hogy csökkentse a kalóriákat anélkül, hogy túlzott éhséget érezne.2. Sport
A rendszeres testmozgás is olyan referencia, amelyet be kell tartani a koreai étrendben. Megfelelő edzés nélkül a diéta semmit sem ér.3. Csökkentse a zsírt
A koreai diéta azt javasolja, hogy kövesse az alacsony zsírtartalmú étrendet az olajos ételek fogyasztásának csökkentésével, a szószok és a fűszerezett ételek elkerülésével.4. Csökkentse a hozzáadott cukor mennyiségét
A koreai étrend megtiltja követőinek, hogy szódát igyanak. Javasoljuk, hogy a szódát vízzel, péksüteményekkel, fagylalttal és friss gyümölcsök keverékével helyettesítse.5. Kerülje a snackeket
A harapnivalók a koreai étrendben lényegtelennek számítanak. Ennek elkerülése „plusz”, úgyhogy a test céljait elérhető. A koreai étrendet nagyon rugalmasnak tartják. Valójában megengedi, hogy melyik koreai ételt választja a kedvence. Azonban ne feledje, olyan ételeket válasszon, amelyek nem tabu a koreai étrendben.Egészséges koreai étel
Ha össze van zavarodva, és nem tudja, milyen ételek felelnek meg a koreai étrendnek, íme néhány közülük:- Bulgogi (marhasült)
- Mando Guk (marhahúsleves)
- Galbi tang (marhabordaleves)
- Tavaszi tekercs (tavaszi tekercs) zöldségekkel, amelyeket nem sütnek
van A koreai étrend hatékony a fogyásban?
A koreai diétát hatékonynak tartják a fogyásban. A koreai diétának nagyon sok előnye van, amelyek révén következetessé teheti étrendjét, és végül egészséges módon fogyhat le. Először is, a koreai étrend azt javasolja, hogy koreai ételeket fogyasszon, amelyek többnyire rostos zöldségeket tartalmaznak. Mivel a rostok elnyomhatják az éhséget, így csökken az evési vágy. Másodszor, a koreai étrend nagymértékben minimalizálja a rágcsálnivalók, zsíros ételek, tej, cukor és búza fogyasztását. Ráadásul a koreai diéta edzésre kényszerít. Ez növeli az elégetett kalóriák számát. Végül automatikusan csökkenti az étel adagját, mert hozzászokott a rostokban gazdag koreai étrendhez. A fenti három tényező segít csökkenteni a szervezet kalóriabevitelét. Szóval, az ideális testsúly, már nem diskurzus.A koreai étrend hátrányai
Be kell vallani, a koreai diéta nagyon ígéretes, és sok embert motivál a követésére. Van azonban néhány hátránya, amelyeket alaposan át kell gondolnia, mielőtt ezt a koreai étrendet elfogadja. Milyen hátrányai vannak a koreai étrendnek?1. Nincs egyértelmű útmutató
A diéta azoknak való, akik fogyni szeretnének. A koreai étrendben azonban nincs egyértelmű utalás arra, hogy hány kalóriát kellene csökkenteni egy héten vagy egy hónapon belül. Így követőinek nehéz lesz meghatározni a "levágandó" és fenntartandó kalóriák számát. Lényegében minden alkalommal, amikor diétázol, az elfogyasztott kalóriáknak kevesebbnek kell lenniük a testmozgással elégetett kalóriákhoz képest.2. Nem tudományos alapú irányelvek
A koreai étrendben ajánlott kerülni a snackeket. Más tanulmányok azonban azt állítják, hogy a snackek fogyasztása segíthet a fogyásban az étrendben. A szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek bevitelének csökkentése valóban széles körben javasolt, ha fogyni szeretne. Egy nagyon drasztikus változtatás az étrendben azonban megváltoztatja az anyagcserét, mert a szénhidrátok a szervezet számára szükséges energiaforrások egyike. Rövid távon a szénhidráthiány számos tünetet mutat, mint például:- Szédülő
- Undorító
- Székrekedés
- Kiszáradás
- Letargia (gyakran gyengének, letargikusnak és tehetetlennek érzi magát)
- Étvágytalanság
- Bűzös lehelet.
