A koronavírus vagy a COVID-19 továbbra is körülöttünk van, és továbbra is szigorú egészségügyi protokollokat kell betartani. Sajnos a 2020 óta kitört járvány sok embernél elkezdett tüneteket tapasztalni
pandémiás fáradtság vagy a járvány okozta fáradtság. Ez az állapot hatással van az ember fizikai állapotára és mentális egészségére is. További részletekért tekintse meg a következőről szóló információkat
pandémiás fáradtság ez alatt.
Tudni pandémiás fáradtság
Ezt a kifejezést az Egészségügyi Világszervezet (WHO) alkotta meg, amely azt jelenti, hogy valakiben csökken a vágy, hogy kövesse a világjárvány idején érvényes ajánlásokat. 2020 óta a COVID-19 világjárvány az egész világot sújtotta, beleértve Indonéziát is. A közösség a mai napig különféle incidenseken ment keresztül, és ezek közül sok rossz hír. A közösség közvetlenül szembesül a nemzetgazdaság hanyatlásával, így sok alkalmazottat el kell bocsátani. Amellett, hogy nehezen találnak munkát, másokkal is nehezen találkoznak. A kormány azt is javasolja, hogy minden tevékenységet otthon végezzenek. Elmaradhatnak a családdal töltött értékes pillanatok. Sokan azért is csalódottak, mert nem tudják megvalósítani az összes régen megfogalmazott tervet. A járvány megváltoztatta az emberek utazási szokásait. Sok orvosi követelmény szükséges ahhoz, hogy tömegközlekedéssel tudjon menni a városból vagy külföldre. Minden, amin hónapok óta keresztülmentél, minden bizonnyal nagyon energiaigényes, olyannyira, hogy unatkozik és belefáradt a helyzetbe. Nem csoda, hogy sokan keresik a módját, hogyan tudják túljárni a járvány unalmát és kimerültségét.
A koronavírus-járvány okozta mentális fáradtság tünetei
Pandémiás fáradtság sok változást hoz az ember érzelmeiben és érzéseiben. Íme néhány tünet, amely a járvány miatti fáradtság esetén jelentkezhet:
- Könnyen megsértődik és dühös
- Túlzott idegesség és szorongás
- Olyan fáradtnak érzem magam
- Szomorú vagy depressziós
- Elveszett szellem
- Nehéz koncentrálni
- Nehéz elaludni
- Az étvágy változásai
- Gyakori fejfájás, testfájdalmak vagy emésztési zavarok
- A szervezet állapota egyre bizonytalanabb
Ez az állapot súlyosbodik, ha a munka miatti stressz szintje növekszik. Az otthoni munkavégzés szokása (WFH) elszigeteli az embert, és magányosnak érzi magát. Ezen túlmenően, ha otthonról dolgozik, kevésbé valószínű, hogy meghatározott időre van szüksége, és gyakran hosszabb ideig dolgozik. Emiatt sokan úgy érzik, hogy nincs egyensúly a magánélet és a szakmai élet között.
Hogyan lehet legyőzni pandémiás fáradtság
Az alábbi módszerek közül néhány segíthet jobban kezelni a fáradtságot a járvány idején:
1. Legyen tisztában állapotával
Vannak, akik – talán Ön is – úgy gondolja, hogy otthon is sok mindent meg tud csinálni. Aztán további terveket készítesz, hogy megcsinálod ezt-azt. Sajnos csak egy részét teheti meg, és néhány más tervet csak terveknek készíthet. Fogadd el ezt a tényt. Ha megbánod, hogy nem tudsz mindent megtenni, az csak még stresszesebbé és depressziósabbá tesz. Tedd azt, amit valójában megtehetsz otthon.
2. Hozzon létre egy, a járvány előttihez hasonló rutint
Csinálj olyan apró dolgokat, amelyek a járvány előtti időre emlékeztethetnek. Egy ing és nadrág segítségével jól öltözhet, miközben otthon dolgozik. Ne felejtsen el minden reggel elbúcsúzni a családjától. A napi munka befejezése után is készítsen terveket szeretteivel. Például otthon vacsorázni vagy filmet nézni. Tedd a hétvégét olyanná, mint a családoddal töltött hétvégét.
3. Alakítsa ki saját ünnepi stílusát családjával
Még mindig sokan vannak, akik nem szívesen nyaralnak turisztikai helyekre, hogy elkerüljék a vírus terjedését. Azonban otthon is létrehozhat egy nyaralási hangulatot. Tegyél félre minden munkát,
készülékek és egyéb háztartási feladatokat. Ezután kezdje felébreszteni ünnepi hangulatát. Végezzen szórakoztató tevékenységeket a családjával, például sétáljon vagy kerékpározzon a ház körül. Otthon is végezhet tevékenységeket, például könyveket olvashat, játékokat szerelhet össze vagy tevékenységeket végezhet
film maraton családdal. Győződjön meg arról, hogy az Ön által végzett tevékenységek különböznek a napi tevékenységeitől, hogy elkerülje az unalmat.
4. Pihenj folyamatosan
Ahelyett, hogy késő estig keresne szórakozást a közösségi médiában, inkább pihentesse testét, hogy megőrizze frissességét. Az elegendő alvás egy lépés a sok dolog miatti stressz csökkentésében. Célszerű elkezdeni lefekvésidőt kitűzni. Javasoljuk, hogy legalább napi nyolc órát aludjon.
5. Forduljon orvoshoz
Ha szükséges, forduljon szakemberhez a legjobb tanácsért, amelyet elkerülhet
pandémiás fáradtság . Ez az állapot bárkivel előfordulhat, és jó ötlet azonnali lépéseket tenni a súlyosbodásának megelőzése érdekében. [[Kapcsolódó cikk]]
Megjegyzések a SehatQ-tól
Érezheti
pandémiás fáradtság az elhúzódó járvány után. Ennek leküzdésére próbáljon meg aktív maradni otthon, és szánjon időt a nyaralásra és a pihenésre. Ha bármilyen tünet jelentkezik, ne habozzon szakemberhez fordulni. További megbeszéléshez kb
pandémiás fáradtság , kérdezze meg közvetlenül az orvost a címen
HealthyQ családi egészségügyi alkalmazás . Töltse le most itt:
App Store és Google Play .
