Társfüggő kapcsolat, kínzási kapcsolat, de még mindig megmarad
Ha megrészegül a szerelemtől, a legtöbb ember mindent megtesz azért, hogy boldoggá tegye párját. Valójában néhányan hajlandóak feláldozni saját szükségleteiket és vágyaikat partnerük érdekében. Annak ellenére, hogy édesnek és romantikusnak tűnik, ez annak a jele, hogy egészségtelen kapcsolatban vagy. Ez az állapot az úgynevezett függő kapcsolat .
Tudnifüggő kapcsolat
Társfüggő kapcsolat olyan kapcsolat, amelyben hajlandó feláldozni saját vágyait és szükségleteit, hogy a partnere kedvében járjon. Sajnos a hozott áldozatok nem kapnak viszonzást a partnertől, így ez csak az egyik félnek előnyös. Különféle tényezők vannak, amelyek arra késztetik az embert, hogy ebben az egészségtelen kapcsolatban maradjon. Néhány ilyen tényező a következőket tartalmazza:- A gyermek érzéseire gondolva
- Félelem attól, hogy elhagynak
- Fél a szégyenérzettől, amely váláskor felléphet
- Úgy érzi, megérdemli a partner rossz bánásmódját
- Ne akarja, hogy a korábban befektetett idő kárba vesszen
Beragadtság jeleifüggő kapcsolat
Számos dolog jelezheti, hogy benne vagy függő kapcsolat . Ebben a kapcsolatban az egyik partner általában olyan attitűdöket vagy cselekvéseket hajt végre, mint például:- Nem találhatsz kielégülést vagy boldogságot az életben azon kívül, hogy feláldozod magad a partneredért
- Folytassa a kapcsolat fenntartását, még akkor is, ha tudatában van annak, hogy partnere olyan dolgokat tett, amelyek ártottak neki
- Bármit megtenni azért, hogy a partnere kedvében járjon és elégedett legyen, anélkül, hogy a pénzzel és az önértékeléssel törődne
- Mindig szorongjon a kapcsolatokban, mert boldoggá és boldoggá szeretné tenni partnerét
- Fordítsa minden idejét és energiáját arra, hogy azt tegye, amit a partnere kér tőled
- Bűntudatot érez, ha párkapcsolata közben magára gondol
- Soha ne fejezze ki személyes vágyait és szükségleteit a partner iránt
- Figyelmen kívül hagyva az erkölcsét és a lelkiismeretét, hogy mindent megtegyen, amit a partner akar
Hogyan lehet kijutni függő kapcsolat
Kijutni függő kapcsolat , többféleképpen is megteheti. Íme néhány lépés, amelyekkel megszabadulhat ebből az egészségtelen kapcsolatból:1. Ismerje meg, hogyan alakíthat ki egészséges kapcsolatokat
Abbahagyni az életet függő kapcsolat , meg kell tanulnod, milyennek kell lennie egy egészséges kapcsolatnak. Az egészséges kapcsolatok formái, beleértve:- Kompromisszumot kötni egymással
- Egymás érzéseivel való törődés
- Bízz egymásban, magadban és a párodban is
- Szabadon kifejezheti véleményét és érzéseit félelem nélkül
- Érezze magát biztonságban és kényelmesen egy kapcsolatban anélkül, hogy elveszítené az önbecsülését
- Merj nemet mondani valamire, ami ellenkezik a vágyaiddal és szükségleteiddel
2. Állíts fel magadnak határokat
Bár ez nem könnyű, a határok felállítása segíthet kilépni belőle függő kapcsolat . Előfordulhat, hogy néhány gyakorlatra van szüksége, mielőtt alkalmazná. Néhány tipp, amely segíthet:- Hallgassa meg partnere panaszait empátiával anélkül, hogy megoldást kínálna, hacsak nem érintett benne.
- Ne habozzon visszautasítani partnere meghívását vagy kérését, de akkor is tegye ezt udvariasan.
- Mielőtt cselekszel, kérdezd meg magadtól, hogy miért kell ezt tenned. Kérdezd meg magadtól, hogy van-e még energiád hozzá.
3. Egészséges módon nyújtson segítséget partnerének
Természetes, hogy vágysz arra, hogy segíts partnerednek. Arról azonban ne feledkezzen meg, hogy az Ön által nyújtott segítség ne a saját szükségleteinek rovására menjen. Ha partnere bajban van, egészséges segítséget nyújthat:- Hallgassa meg partnere problémáit és aggodalmait
- Beszélje meg partnerével a probléma megoldását
- Csak akkor adjon tanácsot vagy tanácsot, ha kérik, majd hagyja, hogy a pár döntsön maga
4. Tanuld meg tisztelni magad
Ha megtanulod tisztelni magad, az segíthet kilábalni függő kapcsolat . Azt is megkönnyítheti, hogy kifejezze igényeit partnere felé, érvényesítse a határokat, és leküzdje a függőségeket. Számos lépés megtehető az önmaga tiszteletének megtanulása során:- Csináld azokat a dolgokat, amiket igazán szeretsz
- Vigyázzon egészségére az egészséges életmóddal
- Távolítsd el a negatív gondolatokat magadról
- Tölts időt olyan emberekkel, akik jól bánnak veled
5. Terápia után
Ha rájött, hogy ebben a kapcsolatban él, de nehézségei vannak a kilépéssel, a terápia választható lehet. A terápia során meghívást kap:- A viselkedésminták azonosítása és lépések megtétele társfüggő
- Tanuld meg tisztelni magad
- Megtudni, mit akarsz az élettől
- Rendezd át és változtasd meg a negatív gondolati mintákat