cultureaftercomputation.com

Ez nem csak a népszerűség, hanem annak is oka, hogy a fehérjeitalok egyre népszerűbbek. Nem csak egészségesek, cukorbetegek is fogyaszthatják ezt az italt. Különböző típusok léteznek, különféle alapanyag-választékkal. Általában ezek az italok fehérjeporból és folyadékból készülnek. A forma csak víz, tej vagy feldolgozott gabona lehet. Minden ember fehérjeszükséglete eltérő, ezért általában az aktivitásához és a testsúlyához igazodik.

Fehérjeital receptek kombinációja

Ahogy a neve is sugallja, ez az ital fehérjét tartalmaz, amely lehet joghurt, dió, stb. túró. Ezen kívül gyümölcs és zöldség is hozzáadható. Még a cukorbetegeknél sem léteznek olyan élelmiszerek, amelyek teljesen tiltottak. Csak arról van szó, hogy kerülni kell a fogyasztást finomított szénhidrátok vagy finomított gabona mert vércukorszintet okozhat. Nem kevésbé fontos, hogy adjunk hozzá zsírt, hogy az emésztési folyamat lassabban menjen végbe. Ez azt jelenti, hogy hosszabb ideig tart, amíg a cukor bejut a véráramba. Az egészséges zsírok forrásai, amelyek alkalmasak fehérjeitalokba való beillesztésre, mint például:

• Diófélék
• Lenmag
• Chia mag
• Avokádó

Ezenkívül adjon rostot a fehérje italokhoz, hogy a cukor felszívódási folyamata ne legyen túl drasztikus. Ha édesíteni kell, adjon hozzá a lehető legkevesebbet, vagy keresse a természetes édesség forrását gyümölcsből vagy mézből.

Egészséges fehérje ital receptje

Sok fehérjeitalt árulnak a piacon, de a tartalom megtekintéséhez is figyelmesnek kell lenni. Sok cukrot adtak hozzá, így jobb lenne, ha otthon készítenéd el. Néhány recept az egészséges fehérjeitalok elkészítéséhez:

1. Epres banán turmix

Ha rendesen az eper és a banán válik feltétek feldolgozott zabpehely esetében próbálja meg más módon feldolgozni. Adjuk hozzá a joghurtot, a mandulatejet és az édesítőt. Reggeli közben fogyasztva ez az ital energiaforrás lehet egészen ebédidőig. Szükséges anyagok:

• 1 csésze mandulatej
• csésze joghurt
• Édesítőszer ízlés szerint
• banán
• csésze eper
• 1 evőkanál fehérjepor
• teáskanál vanília kivonat

Hogyan készítsd el úgy, hogy az összes hozzávalót egy turmixgépben összekevered. Az édességet ízlés szerint állítsa be.

2. Mogyoróvaj shake

A cukorbetegek számára, akik biztonságosabb formában szeretnének enni fehér kenyeret mogyoróvajjal, ez az ital választható lehet. Ennek az italnak az állaga sűrű, és egyszerre háromféle fehérjét tartalmaz. Szükséges anyagok:

• csésze túró
• 1 fehérje por
• 1 teáskanál eperzselé
• 2 teáskanál mogyoróliszt
• Egy csipet só
• 4 édesítőszer ízlés szerint
• csésze vizet
• 7 jégkocka
• 3 csepp juhar kivonat

Csakúgy, mint az előző receptben, hogyan készítsd el úgy, hogy az összes hozzávalót összekevered, amíg el nem éri a kívánt állagot.

3. Rizsfehérje turmixok

Ez az ital rizsfehérje porból készül, ami a fehérje alternatívája lehet savó. Adjunk hozzá friss gyümölcsöt és diót a feltétek. A lenmag tápanyagokat is hozzáadhat zsírként és rostként. Szükséges anyagok:

• Rizs fehérje por
• 2 evőkanál lenmag
• jég
• víz
• csésze gyümölcs
• csésze dió

Ezután az összes hozzávalót turmixgépben simára keverjük. A gyümölcs kiválasztása banántól, epertől, málnától, körtétől és egyebektől kezdve módosítható.

4. Almás fahéj shake

A fahéjas illatú almás pite szerelmeseinek ez a fehérjeital egészséges helyettesítő lehet. Szójababból származó antioxidánsokat, almából származó rostot és fahéjat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a cukor túl gyors felszívódását. Szükséges anyagok:

• 3 csésze apróra vágott alma
• teáskanál fahéjpor
• 1 csésze hideg szójatej
• 2 csésze alacsony zsírtartalmú tej
• teáskanál cukorhelyettesítő

Ezután keverje össze az összes hozzávalót, amíg nem lesz fehérjeturmixokat amely kívánatos. A fent említett tápanyagokon kívül a bónusz a tejből származó kalcium, anélkül, hogy hozzáadott zsírt tartalmazna, amire a szervezetnek nincs szüksége.

5. Vegyes bogyós fehérje turmix

Ha figyelembe vesszük, hogy a bogyók a fehérjeitalok fő összetevőjévé válnak, ez a megfelelő választás szupergyümölcs. Nem csak az, hogy a gyümölcsök, például az eper, a málna és az áfonya természetes cukrot tartalmaznak fruktóz formájában. Szükséges anyagok:

• Bogyók
• Víz
• Jég
• Fehérje por

Ezután keverje össze az összes hozzávalót, amíg el nem éri a kívánt állagot. Hozzáadható is tejszínhab de kerülje, ha nem akarja növelni a kalóriabevitelt. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Mindezek a fehérjeital-receptek azonban biztonságosak a cukorbetegek számára. Az édesség gyümölcsökből vagy biztonságos édesítőszerekből, például mézből származik. Még ha cukrot is kell használnia, ügyeljen arra, hogy ne vigye túlzásba. A szervezet fehérjeszükségletének megfelelő kielégítésének további megbeszéléséhez, kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play.