cultureaftercomputation.com

Az indonéz sziklamászó atléta, Aries Susanti büszke világrekordot állított fel. A közép-jávai Groboganban született nő 6,995 másodperces idejével megdöntötte a női gyorsasági szám leggyorsabb rekordját, megelőzve az eddigi rekorder, a kínai Yiling Songot. A sziklamászás sok helyen űzhető sport, akárhogyan is beltéri valamint a szabadban. Nem kevés egészségügyi előnyhöz juthat ezzel a sporttal. Valójában minden sportnak megvannak a maga előnyei. De természetesen, mivel az egyes sportágak mozgása eltérő, az érintett izmok biztosan nem ugyanazok. Szóval, milyen előnyökkel jár?

A sziklamászás előnyei a test számára

A sziklamászás erőt és fizikai kitartást igényel. Képzeld csak el, "lesből" kell "lecsapni" a testmegtartó köveket, hogy célba érhess. Főleg ha vadonban csinálják, nem csak erő kell, hanem bátorság is. Ahhoz, hogy elsajátíthasd a mozgást, egészséges életmódot is kell élned.

1. Izomépítés és állóképesség

Sok feltételezés szerint a sziklamászás csak felső izomerőt igényel. Valójában sok más fizikai tényező befolyásolja a sziklamászás teljesítményét, mint például a nagy izmok, a mozgékony lábmozgások és az alsó test izomereje. Nem meglepő, hogy a sziklamászás fejlesztheti az ember izmait és állóképességét. Képzelje csak el, ha 1 órán keresztül csinálja, körülbelül 700 kalóriát éget el. Más szóval, az izomépítés és a kardió egyensúlyban fog futni.

2. Az agyműködés javítása

Tévedés ne essék, a sziklamászás nagyon nagy koncentrációt igényel. Csak rossz lábbal, eleshetsz. Jó problémamegoldó képességet követelnek meg tőled, mert amikor "félúton" vagy, akkor nehéz lesz lejutni a mélyre, főleg ha vadonban csinálod. Minden lépés nagyon fontos. Nem csak egy irányba mássz, mert nem mindig van szikla, amelybe belekapaszkodhatsz. Itt megoldások vagy megoldások keresésének képességére van szükség.

Ha ez folyamatosan történik, az agy problémamegoldó funkciója megnő.

3. Oldja a stresszt

Akár hiszi, akár nem, a sziklamászás felhasználható a stressz csökkentésére. A testmozgás növelheti a noradrenalin hormon szintjét a szervezetben, ezáltal elősegítve az agy stresszre adott válaszainak egyensúlyát. Ezen túlmenően, a testmozgásról azt is tartják, hogy eufóriát és „elblokkol” fájdalmat okoz, ha valaki végzi. Sőt, ha vadonban, például szikla- vagy meredek sziklán csinálja, séta közben automatikusan gyakorolja a tájat. Kutatások szerint a stresszszinted csökkenthető a gyakori piknikekkel. Ezért a vadonban végzett tevékenység enyhítheti a stresszt.

4. Taníts értékes életkészségeket

Fizikai szempontból a sziklamászás nagyon hasznos sport. Ezt azonban nem csak fizikailag érinti ez a sport. Mentális szempontból jó „tanár” ez a sportág, mert megtanítja az emberbe a fókuszt, az egyensúlyt, az elszántságot és az értékes életkészségeket is. Valójában egy, az Adapted Physical Activity Quarterly folyóiratban megjelent tanulmány feltárta annak előnyeit a speciális igényű gyermekek esetében. Hat hét sportolás után a speciális igényű gyerekek önbizalma nagyon drasztikusan megnövekedett.

5. Különféle edzéseket kínál, amelyek nem unalmasak

Ha belefáradt a benti sportolásba tornaterem vagy otthon, a vadonban végzett testmozgás hatékony választás lehet, hogy megszabaduljunk ettől az unalomtól. Valóban, a sziklamászás nem azoknak való, akik nem szeretik az extrém sportokat. Ez a sport azonban nagyon képes "kihívást" tenni testileg-lelkileg. Ezen túlmenően ez a tevékenység segíthet a legmagasabb szintű edzettség elérésében. Nem meglepő, hogy az állóképesség nőhet a rendszeres elvégzés után.

6. A társasági élet javítása

Akárcsak az edzéstornaterem, a sziklamászás magas társasági szellemet invitál. Mert azok, akik ezt a sportot is tanulják, hajlamosak bátorítani azokat, akik szintén csak tanulnak. Így nő a társasági kedv is és magasabb a sportszellem is.

A sziklamászás kockázatait meg kell érteni

A sziklamászáshoz erős test és gyors pumpáláshoz szokott szív kell. Ha valóban nem szokott edzeni, ne kezdje el azonnal ezt a sportot. Jó, bent edz tornaterem, hogy a test megfelelően kialakuljon, a szív pedig hozzászokjon a gyors vérpumpáláshoz. Ha hozzászokott a nagy intenzitású testmozgáshoz, a sziklamászás nagy kihívást jelentő sport. Ne feledje, hogy vannak kockázatok, amelyeket meg kell értenie, mielőtt megtenné, különösen a vadonban. A biztonság érdekében mindig olyan szerszámokat használjon, amelyek minősége és biztonsága bizonyított, hogy elkerülje a mászás közbeni sérüléseket vagy baleseteket. Ha magas a koleszterinszintje és magas a vérnyomása, valamint cukorbetegsége van, érdemes először konzultálnia orvosával. Ne kezdje el a gyakorlatot az orvos "zöld lámpája" nélkül. Ezenkívül a szívbetegségben szenvedőknek azt tanácsolják, hogy ne űzzék ezt a sportot, mert ezt a sportot túl megerőltetőnek tartják a szívbetegségben szenvedők számára. Ellenőrizze a gerinc és a térd egészségét is. Ha problémái vannak ezzel a két csonttal, érdemes megvárni, amíg teljesen meggyógyulnak. Ne kockáztasson, mert az ütközés végzetes lehet az Ön biztonsága szempontjából. Az ízületi gyulladás is kényelmetlenül érzi magát ennek a sportnak a gyakorlása közben, mert a test szinte minden ízületének erejét felhasználja. Ezért az oktatók mindig javasolják az ízületek egészségére való felkészülést. Terhes nők továbbra is űzhetik ezt a sportot, ha az orvos engedélyt ad rá. Ne tegye azonban ezt, ha a terhességi kor a szülés fázisához közeledik. Mert a súlya növeli a mozgások nehézségi szintjét. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

A sziklamászás az egyik olyan sportág, amely kihívásokkal teli és jót tesz az egészségnek. Azonban a test állapotát figyelembe kell venni, amikor el akarod kezdeni. A fenti kockázatokat ismerni kell és meg kell érteni, mielőtt elkezdené. Ha azonban szereted a kihívásokat, és tested készen áll a fizikai aktivitásra, akkor ez a sport neked való.