Az alma diéta egy nagyon vonzó lehetőség a testsúly fenntartására. Ennek az az oka, hogy az alma nagyon ízletes és gazdag tápanyagtartalommal rendelkezik. Ezenkívül az alma diéta is könnyen kivitelezhető és nagyon megfizethető. Maguk az almák könnyen beszerezhetők, mind a hagyományos piacokon, mind a boltokban
online . Az almát is elég sokáig tárolhatja, ha sok készletet szeretne vásárolni. Sokkal több oka van annak, hogy miért érdemes kipróbálnia az alma diétát.
Tápanyagok az almában
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint egy közepes alma a következőket tartalmazza:
- 95 kalória
- 0,5 g fehérje
- 25 g szénhidrát
- 4 g rost
- 8 mg C-vitamin
- 9 mg magnézium
- 195 mg kálium
Az alma nem tartalmaz zsírt. Tehát párosítania kell más zsírforrásokkal, hogy kielégítse napi táplálkozási szükségleteit.
Az ok, amiért az alma diéta meglehetősen biztonságos
Az almás táplálkozás az egyik legjobb. Ez biztonságossá teszi diétás étkezésként. Íme néhány további ok, amiért az almadiétát biztonságosan meg lehet csinálni:
1. Alacsony kalória
Annak ellenére, hogy alacsony a kalóriatartalma, az alma sok vizet tartalmaz. Ez a fajta étel fedezi a kalóriabevitel hiányát. Az almáról kimutatták, hogy segít a fogyásban, összehasonlítva a teljes kiőrlésű ételekkel, amelyek hasonló mennyiségű kalóriát és rostot tartalmaznak.
2. Rostban gazdag
A közepes méretű alma rosttartalma eléri a 4 grammot. Ez a mennyiség a nőknél a rostbevitel 16 százalékának, a férfiaknál pedig 11 százalékának felel meg. A rost az, ami segít csökkenteni az elhízás kockázatát. Ennek oka, hogy az emésztésed egészségesebb lesz.
3. Nagyon laktató
Egy másik ok, ami miatt az almadiéta nagyon biztonságos, az az alma tartalma, amely laktató lehet. Egy tanulmányban megemlítették, hogy az étkezés előtti alma teltségérzetet kelthet.
Hogyan kell csinálni az alma diétát
Valójában elég könnyű. Minden nap csak meghatározott időpontokban kell fogyasztania. Az étkezések mennyisége és távolsága azonban határozottan más. Más diétákhoz hasonlóan az alma diéta sem alkalmazható mindenkinél. Az almadiéta nem azt jelenti, hogy minden nap csak almát egyél, hanem egy kiegyensúlyozott, tápláló étrendet fogyassz, amely szénhidrátokból, növényi fehérjékből, állati fehérjékből és zsírokból, valamint rost- és vízfogyasztásból áll. Az almaevésnek is vannak mellékhatásai a szervezetre. Az alma puffadást és gyomorfájdalmat vált ki azok számára, akik ingerlékeny bélbetegségben szenvednek. Ennek oka az, hogy az alma fruktóz tartalma meglehetősen magas. Ne csináld magad megfelelő felügyelet nélkül, bár ez a diéta meglehetősen biztonságos. Mielőtt elkezdené, próbáljon meg orvoshoz fordulni. Az is jó, ha igazán jó eredményeket akarsz elérni, elkísér egy szakértő. [[Kapcsolódó cikk]]
Megjegyzések a SehatQ-tól
Az almás diéta biztonságos választás a fogyáshoz. Az almával való étrend felállításának célja azonban valójában nem csak az ideális testsúly. Az almás diétát is szigorú felügyelet mellett kell végezni. Ha többet szeretne megbeszélni az étrendről és az egyéb táplálkozási táplálkozásról, kérdezze meg közvetlenül kezelőorvosát a címen
HealthyQ családi egészségügyi alkalmazás . Töltse le most itt:
App Store és Google Play .
