cultureaftercomputation.com

Egy nap mennyi időt töltesz mezítláb sétálással? Néha egyáltalán nem egy lehetetlen helyzet miatt. Valójában a mezítláb járásnak számos előnye van, amelyek közül az egyik az, hogy a láb természetes mintázatának megfelelően tud járni szandál vagy speciálisan kialakított cipő nélkül. Ha bizonyos párnákkal ellátott cipőket vagy szandálokat visel, a láb izomzatának egyes részei nem működnek megfelelően. Valójában a séta egyik előnye az, hogy a lábak és a környező területek összes izma úgy működik, hogy erősebben támasztja alá a testet.

A mezítláb járás előnyei

A mezítláb járás előnyei közé tartozik:

• Jobban irányíthatja a láb helyzetét, amikor az közvetlenül a talajhoz ér
• Fenntartani a jobb egyensúlyt
• Növelje a test teljesítményének tudatosságát a fájdalom enyhítése érdekében
• A lábak, térd, derék, hasizmok mozgási mechanizmusa optimálisabb
• A láb és a boka körüli mozgás stabilabb
• Mentes a méretnek nem megfelelő cipők nyomásától
• A lábizmok erősebbek és támogatják a hát alsó részét

Legyen tisztában a mezítláb járás kockázataival

Bár a gyaloglásnak számos egészségügyi előnye van, ne feledje, hogy nem minden helyen lehet mezítláb sétálni. Számos körülmény növeli a sérülések esélyét mezítláb sétálva a szabadban. Tehát, ha mezítláb szeretne sétálni a szabadban, győződjön meg arról, hogy nincsenek veszélyes tárgyak, például üveg vagy más éles tárgyak. Nem csak, hogy a mezítláb járás fertőzést okozó káros baktériumokhoz is hozzáférhet. A perifériás neuropátiával küzdő cukorbetegeknek szintén nagyon óvatosaknak kell lenniük, mielőtt mezítláb járnak. Nagyon valószínű, hogy egy éles tárgy eltalálta őket, és sérülést szenvedtek, de az idegprobléma (neuropathia) miatt nem érezték magukat. [[Kapcsolódó cikk]]

A mezítláb járás helyes módja

A séta optimális előnyeinek kihasználása érdekében kövesse az alábbi mezítláb járási módszereket:

• Kezdje lassan

Ha csak most kezdi meg a mezítláb járást, lassan tegye. A gyaloglás mindössze 15-20 percet vesz igénybe, hogy a talp és a boka alkalmazkodni tudjon az új környezethez. Megszokáskor az időtartam és a futásteljesítmény növelhető.

• Óvakodjon a sérüléstől

Miután megszokta a cipőben járást, és elkezdett mezítláb próbálkozni, legyen tudatában a sérülésveszélynek. Amikor még mindig alkalmazkodik a cipő vagy szandál nélküli sétához, a járómechanizmus továbbra is gyenge lehet, így nagyobb a sérülésveszély.

• Csináld bent

Mielőtt mezítláb sétálna a szabadban, vezesse be a lábát egy biztonságos felületre bent. Még a házban is ügyeljen arra, hogy ne legyenek éles vagy veszélyes tárgyak, amelyek sérülést vagy megbotlást okozhatnak.

• Kísérletezzen fizikai gyakorlatokkal

A mezítláb járás közben sokféle fizikai gyakorlat létezik. Egyszerű példák, mint például egy lábon állni, vagy lábujjhegyen próbál fel-le kelni. Egyéb tevékenységek, mint például a jóga, a pilates, ill küzdősportok alternatíva is lehet. Nem csak a sérülés kockázatával kell tisztában lennie, hanem arra is, hogy a boka körül vagy a környező izmokban kellemetlen érzést tapasztalhat. Ez az állapot normális, ha nem szokott mezítláb járni. Ne kényszerítse magát arra, hogy mezítláb sétáljon tovább, hanem vegye fel a cipőjét, vagy tartson egy kis szünetet, mielőtt újra próbálkozna. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Mindaddig, amíg ez az Ön lehetőségein belül történik, és betartja a biztonsági eljárásokat, számos előnnyel jár a mezítláb járás. Ha azonban vannak olyan speciális állapotok, mint például a kórelőzményben szenvedő sérülés vagy cukorbetegség, érdemes konzultálni kezelőorvosával, mielőtt ezt megtenné.