A tengeri úszás 7 fizikai és mentális előnye

Mindenkinek eltérő lehet az úszás preferenciái. Vannak, akik szívesen csinálják úszómedencékben, strandokon, és persze ez sem kevésbé izgalmas, nevezetesen a tengerben való úszás. Nyilvánvalóan nem csak szórakozás, hanem az előnyök testileg és lelkileg is hatással lehetnek. Egy másik bónusz, a tengerben való úszás előnyei fontos ásványi anyagoknak tehetik ki a szervezetet. Tehát nincs semmi baj, ha megpróbálod ezt az egyetlen fizikai tevékenységet végezni, miközben továbbra is a biztonságot helyezed előtérbe.

A tengerben való úszás előnyei

Azok számára, akik a tengerhez közeli területre terveznek nyaralni, semmi baj, ha fürdőruhát visznek magukkal a bőröndben. Mert a tengerben való úszásnak számos előnye van az egészségre nézve. Ezek tartalmazzák:

1. Növelje az állóképességet és az erőt

Természetesen a sportban megvan ennek az oka triatlon, úszás is benne van. Mert az úszás egy olyan sport, amely növelheti az állóképességet és a test erejét. Az ebből fakadó kihívások nagyon eltérőek. Főleg a tengerben való úszásnál természetesen sokkal mások a kihívások, mint egy átlagos medencében. A hullámok, az áramlatok, a barátságtalan hőmérséklet és a korlátozott látási viszonyok olyan nyomást okoznak a vízben, amely változik.

2. Egészséges szív

A rendkívüli erőt igénylő 2017 májusi tanulmány bebizonyította, hogy az óceánban úszás milyen jótékony hatással van a szív egészségére. A sportolóknak hosszabb a maximális oxigéntérfogat-kapacitási határa. Ennyi ideig tudja az ember testében lévő oxigént használni a gyakorlatokhoz. Természetesen minél hosszabb az időszak, annál optimálisabb a szív.

3. Izmok mag erős

Minden napi tevékenységben az izmok mag vitathatatlanul jelentős szerepe van. A jó hír, hogy a tengerben úszás is erősítheti az izmokat magok. Mert amíg a vízben kell lebegni, addig az izmoknak aktívnak kell maradniuk. Ezen túlmenően, ha minden irányból hullámok érik, a testnek is folyamatosan túl kell élnie. A leghatékonyabb módja annak, hogy ellenálljon, ha izmokra hagyatkozik magok.

4. Enyhíti az ízületi fájdalmakat

Ízületi fájdalmat tapasztal? Ne maradj csak csendben, mert az valóban súlyosbíthatja a fájdalmat. Az ízületi gyulladásról és reumáról szóló szemináriumok vitájában a Holt-tengerben való áztatás csökkentheti az ízületi fájdalmakat. Nemcsak, hogy a résztvevők azt is érezték, hogy az ízületek kényelmesebbé váltak ezután.

5. Psoriasis gyógyítása

Pikkelysömör egy bőrbetegség, amelyet vörös, repedezett és fájdalmas bőr jellemez. Amikor a bőr ásványi anyagokban – különösen magnéziumban – gazdag tengervízzel találkozik, a kellemetlen és viszkető tünetek pikkelysömör alábbhagyhat. Természetesen szenvedő pikkelysömör zöld utat kell kapnia az orvostól, mielőtt úgy dönt, hogy úszik a tengerben. Mert mindenkinek más az állapota. Egyesek nagyon érzékenyek, és speciális kezelést igényelhetnek, ha a bőr vízzel érintkezik.

6. Ásványi anyagokban gazdag

A tengervíz gazdag ásványi anyagokban, amelyek nélkülözhetetlenek a különböző testi funkciókhoz. Nevezzük tengervízben lévő magnéziumnak, ez nagyon fontos a csontok, idegek és izmok erejének fenntartásához a szervezetben. Ez az ásványi anyag nemcsak a vérnyomás szabályozására, hanem az inzulin anyagcsere folyamatára is képes. 2017 augusztusában ez a kutatás kimutatta, hogy a szervezet magnéziumszintje megemelkedett azoknak az embereknek, akik 60-120 percig áztak a tengervízben.

7. Jó hangulat

A tengerben való úszás nemcsak fizikailag előnyös, hanem a mentális egészségre is hatással lehet. Főleg a stresszoldásban, valamint a készítésben hangulat jobbnak lenni. Ezt a British Medical Journal esettanulmánya bizonyította. A kutatócsoport megállapította, hogy a rendszeres, heti rendszerességű óceánban való úszás enyhítheti súlyos depressziós rendellenesség, a depresszió egy fajtája. A vizsgálat résztvevője egy 24 éves nő volt. Ezenkívül ez a tanulmány azt is megállapította, hogy a tengerben való úszás képes hangulat drasztikusan jobbra változott. Ezenkívül a halmozott depressziós tünetek drasztikusan csökkenthetők azoknál az embereknél, akik rendszeresen csinálják ezt.

Biztonságos úszás a tengerben

Persze nem mindenkinek van kedve a nyílt tengeren úszni. Mert nagyon sok váratlan dolog történhet. Kezdve a nagy hullámoktól, a visszaáramlástól, a hőmérséklettől a tengeri állatokig. Ezért kövesse az alábbi néhány lépést a biztonságosabb úszás érdekében:
  • Gyakorolj először a medencében
  • Tökéletesítse úszási stílusát, különösen a szabadstílusban
  • Készítsen tartalék úszási stílust
  • Lélegezzen mindkét oldalon, hogy megelőzze a hullámokat
  • Gyakorold a függőleges helyzetet a vízben (taposóvíz)
  • Gyakorold az egyenes úszást, anélkül, hogy megnéznéd
  • Úszás csoportokban
[[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

A tengerben való úszásnak annyi előnye van, amelyeket nem biztos, hogy megtalál, ha normál medencében úszik. Valójában nem csak a fizikai, hanem a mentális egészséggel kapcsolatos előnyök is. tudományosan bizonyított, hangulat Jobb lehet, és csökkennek a depresszió tünetei, ha rendszeresen úszik a tengerben. De természetesen nagyon jól kell ismernie a jeleket, mielőtt a vadonban úszna. Győződjön meg arról, hogy megbízható úszástudással rendelkezik, és ismeri a biztonságos szabályokat. Ha többet szeretne megbeszélni a vízi sportok előnyeiről, kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play.