cultureaftercomputation.com

Néhány ember számára az izzadás nehéz dolog. Míg az izzadás fő funkciója a test állapotának egyensúlyának fenntartása (homeosztázis). Ennek az egyensúlynak döntő szerepe van a testhőmérséklet normál szinten tartásában és a szervezet sejtjeinek megfelelő működésében. Ha Ön nehezen izzad, számos tippet megtehet, hogy izzadjon.

Az izzadási nehézség okai

Sok olyan tényező van, amely miatt az ember többé-kevésbé izzad. Ezen tényezők többsége is normális. Vannak azonban olyan tényezők is, amelyek megnehezíthetik a szenvedők izzadását, ezért meg kell találni a leküzdési módokat. Számos tényező okozhat izzadási nehézséget, többek között:

• genetika.
• A test hidratáltsági állapota például, hogy ivott-e elég vizet vagy sem.
• A test felkészültsége az edzésre. Minél kondícionáltabb a tested az edzéshez, annál gyorsabban fokozható a verejtéktermelés, hogy hűvös maradj edzés közben.
• Hypohidrosis (anhidrosis) tapasztalható, amely egy krónikus egészségi rendellenesség, amelyre jellemző a nem eléggé izzadás vagy a verejtékmirigyek nem megfelelő működése miatti izzadási nehézség.

A hypohidrosis olyan állapot, amelyben a verejtékmirigyek nem működnek megfelelően. Egyes eseteket különféle tippekkel lehet kezelni, hogy a testet izzadják, de mások olyan egészségügyi állapotok miatt is előfordulhatnak, amelyek szakértői kezelést igényelnek.

Tippek a test izzadásához

Ha úgy érezte, hogy nem izzad túl sokat, a következő tippekkel teheti izzadt testét.

1. Folyadékszükséglet kielégítése

A folyadékhiány az egyik oka a szervezet hiányának vagy izzadási nehézségeinek. Ezért az izzadás kezelésének fő módja annak biztosítása, hogy teste megfelelően hidratált legyen. Igyál rendszeresen vizet vagy más folyadékot minden nap. Az Egyesült Államokból jelentették Az Országos Tudományos, Mérnöki és Orvostudományi Akadémia adatai szerint a férfiak átlagos napi folyadékszükséglete 3,7 liter, a nőknél 2,7 liter.

2. Aludj eleget

Az alváshiány negatívan hathat az izzadás mértékére, mivel zavarja az autonóm idegrendszert, amelyek közül az egyik az izzadás szabályozása. Ezért a test izzadásáról szóló tanácsok, amelyeket ebben a tekintetben meg kell tennie, az, hogy minden éjszaka eleget aludjon. Próbálj meg legalább 7-9 órát aludni.

3. Ügyeljen a szobahőmérsékletre

Az edzés valóban hatékony módja lehet az izzadásnak. Ha azonban légkondicionált helyiségben edz, az izzadság általában tovább tart. Ha van otthon termosztátja, pár fokkal magasabbra emelheti a szobahőmérsékletet, hogy kiürítse az izzadságot. Meleg időben a szabadban is edzhet, hogy kiváltsa az izzadságot.

4. Növelje a gyakorlat intenzitását és időtartamát

A következő tipp a test izzadásához, hogy hosszabbítsa meg az edzés időtartamát. A hosszan tartó edzés hatására a testhőmérséklet megemelkedik, és több izzadság alakul ki. Ezenkívül a nagyobb intenzitású gyakorlatok arra is ösztönözhetik a testet, hogy több izzadságot is izzadjon.

5. Viseljen rétegeket

Az izzadás kezelésének következő módja az, hogy rétegesen viseljük a ruhákat. Egy plusz ruharéteg növelheti a testhőmérsékletet, miközben fenntartja azt. Ez az állapot aktiválhatja a verejtékmirigyeket, és kiválthatja a verejtéket.

6. Fűszeres ételek fogyasztása

A fűszeres ételekhez tippeket is találunk a test izzadásához. A chili, amely a fűszeres ételek fő összetevője, kapszaicint tartalmaz, amely idegeket indíthat el, ami a testhőmérséklet emelkedését és verejtékezést okoz. [[Kapcsolódó cikk]]

Az izzadás előnyei a szervezet számára

Az izzadás számos előnnyel jár.Ha a testhőmérséklet túl magasra emelkedik, ez az állapot káros lehet a szervezet sejtjeire. Ezért a szervezet a testhőmérséklet lehűtésének egyik fő mechanizmusaként izzadással próbálja megakadályozni ezt. Az izzadás elpárologtatja a nedvességet a bőr felszínéről, és lehűti azt, ha a testhőmérséklet túl magasra emelkedik. Tehát, ha nehezen izzad, soha nem árt különféle tippeket tenni, hogy a test fent izzadjon, hogy elérje ezt az izzadás funkciót. Ezenkívül az izzadásnak számos előnye van, amelyeket tudnia kell, többek között:

• Nehézfém méregtelenítés. A nehézfémek a vizeletben és a verejtékben találhatók. Ezért az izzadás a nehézfémek méregtelenítésének lehetséges módja lehet.
• Kémiai elimináció. Az izzadság a mérgező vegyi anyagok, például a BPA és bizonyos típusú PCB-k kimosásának módja is lehet a szervezetből.
• Jótékony hatással van az általános egészségre. Ha izzad a testmozgás vagy a testmozgás során, akkor természetesen a fizikai aktivitás különféle előnyeit is érezheti.
• Bakteriális tisztítás. Az izzadás tudományosan is bizonyítottan segít megkötni a baktériumokat és eltávolítani azokat a szervezetből.

Mielőtt végrehajtaná a fenti tanácsokat a test izzadásáról, győződjön meg arról, hogy egészségi állapota rendben van. Ha az izzadás kezelésének módja nem működik, különösen aktív tevékenység után, konzultáljon orvosával, hogy megkapja a megfelelő kezelést. Ha egészségügyi problémáival kapcsolatban kérdései vannak, közvetlenül a SehatQ családi egészségügyi alkalmazáson kérdezheti meg orvosát. Töltse le a SehatQ alkalmazást most az App Store vagy a Google Play áruházból.