A mentális fáradtság jelei és hogyan lehet megfelelően leküzdeni
A stressz olyan állapot, amelyet kezelni kell. Ha nem kezeljük, a hosszan tartó stressz nemcsak fizikai kimerültséget, hanem szellemi kimerültséget is eredményez. lelkileg fáradt ill szellemi kimerültség Olyan állapot, amikor a stressz vagy a problémák pszichológiailag kimerítenek, és túlterheltnek érzik magukat. Idővel ez az állapot megzavarhatja a testi funkciókat, például az emésztést, az alvást és az immunrendszert.
A mentális fáradtság jelei
Mentális kimerültség Fizikai és érzelmi tüneteket válthat ki. A tünetek súlyosságát általában befolyásolja az elszenvedett stressz, és idővel kialakulhat. Íme néhány tünet, amelyek a mentális fáradtság jelei lehetnek:Fizikai tünetek
- Szédülő
- Hasfájás
- Testi fájdalom
- Krónikus fáradtság
- Az étvágy változásai
- Alvászavar (álmatlanság)
- Jelentős súlyváltozás
- Könnyen megbetegszik, mint az influenza és a köhögés
Érzelmi tünetek
- Depresszió
- Pesszimizmus
- Aggodalom
- Könnyű haragudni
- Kétségbeesés
- Motiváció hiánya
- Közömbösnek lenni (apatikus)
- A termelékenység csökkenése
- Koncentrálási nehézség
Viselkedési tünetek
- Gyakori betegszabadság
- Halogatás
- Csökkent munkateljesítmény
- Kivonulás a társadalmi környezetből
- Csökkent emlékezőképesség
- Képtelenség betartani személyes kötelezettségvállalásait
- A szeretteivel folytatott viták gyakoriságának növelése
- Tiltott szerek és alkohol használata a stressz enyhítésére
- Bosszúsnak vagy nyugtalannak érzi magát, amikor szeretteivel tölti az időt
A mentális fáradtság gyakori okai
A mentális fáradtság gyakran összefügg a munkahelyi túlzott stresszel. Ez az állapot azonban az élet minden területén előfordulhat. Néhány állapot, amely potenciálisan okozhat szellemi kimerültség , magába foglalja:- Olyan helyzetek, amelyek hosszan tartó stresszt váltanak ki
- Minimális pihenőidővel dolgozzon
- Elfogadható magas nyomás a munkahelyen
- Elégedetlenség az elvégzett munkával
- Instabil pénzügyi helyzet
- Krónikus betegségben szenvedők vagy idősek gondozója
- Krónikus betegséggel élni
- Egy szeretett ember halála
- Mentális egészségügyi problémáktól szenved, mint például szorongásos zavarok vagy depresszió
- Kifejletlen állapotú gyermekvállalás
- Rossz egyensúly a munka és a magánélet között
- A társadalmi támogatás hiánya a környezetében lévő emberektől, amikor problémákkal szembesülnek