Az alvás minden bizonnyal mindenki számára szükséges. Alvás közben a test pihen, hogy helyreállítsa az energiát. Ezenkívül az alvás segíthet az immunitás erősítésében, élesítheti a memóriát és támogatja a növekedést. A National Sleep Foundation azt javasolja, hogy a felnőttek napi 7-9 órát, de legalább napi 6 órát aludjanak. Míg az idősek (64 év felett) napi 7-8 óra. Sajnos nem mindenki tud jól aludni. Néhány ember alvászavarokat tapasztalhat, amelyek befolyásolhatják az alvás minőségét és mennyiségét. Néhányan még az életbiztonságot is veszélyeztetik.
Az alvászavarok típusai
Az alvászavar nemcsak frusztráló, de hatással lehet a mindennapi életére is. Különféle típusú alvászavarok fordulhatnak elő, többek között:
1. Álmatlanság
Az álmatlanság a leggyakoribb alvászavar. Krónikus álmatlanság a felnőttek 10%-ánál, míg akut inszomnia a felnőttek 25%-ánál fordul elő. Ez az állapot azt eredményezi, hogy nem alszik eleget, ezért gyakran ásít a nap folyamán. Az akut álmatlanság csak rövid ideig, míg a krónikus álmatlanság hosszú ideig, legalább heti három éjszakán keresztül, legalább három hónapon keresztül jelentkezik. Létezik a családon belüli halálos álmatlanság is, mégpedig a súlyos álmatlanság, amely a családban terjed, és az egészségi állapot romlását okozhatja. Az álmatlanságnak számos formája van, egyesek több mint 30 percet töltenek az alvással. Néhányan azonban gyakran felébrednek, és nem tudnak újra aludni. Az ok alapján az álmatlanságnak két típusa van:
- Az elsődleges álmatlanság olyan álmatlanság, amely nem kapcsolódik betegséghez
- A másodlagos álmatlanság olyan egészségügyi problémák által okozott álmatlanság, mint az autoimmun betegségek, gyomorpanaszok, depresszió, asztma, rák stb.
2. Alvási apnoe
Alvási apnoe olyan állapot, amikor alvás közben leáll a légzés. Ez az alvászavar akkor fordul elő, amikor a felső légutak elzáródnak és akadályozzák a légzési folyamatot. Valaki, aki tapasztalt
alvási apnoe óránként többször 10 másodpercre vagy tovább leáll a légzés. Ez a vér oxigénszintjének csökkenését okozza. Amikor a test érzékeli, hogy ez történik, akkor felébredsz, hogy újra lélegezhess. Súlyos esetekben,
alvási apnoe szívrohamot, szívelégtelenséget, szélütést vagy hirtelen halált okozhat.
3. Paraszomnia
A parasomniák olyan alvászavarok, amelyeket rendellenes alvási viselkedés jellemez. A parasomnia leggyakoribb formái a következők:
alvási rémek , alvás közbeni séta, alvás közbeni étkezés, alvás közbeni szex, alvás közbeni beszéd (delirious), nyöszörgés, ágybavizelés, fogcsikorgatás és alvászavarok gyors szemmozgások. Még súlyos esetekben is előfordulhat, hogy az ember eszméletlenül leesik vagy éles tárgyakat fog fel. A paraszomniát több tényező is kiválthatja, például stressz, trauma, bizonyos gyógyszerek mellékhatásai, droghasználat vagy alkoholfogyasztás.
4. Alvási bénulás
Alvási bénulás A "bénulás" néven is ismert olyan alvászavar, amely az alvás és az ébrenlét közötti átmenet során bénultságot vagy mozgásképtelenséget okoz. Ezt az állapotot gyakran kísérik szörnyű hallucinációk, valamint a szellemek is.
Alvási bénulás Az emberek körülbelül 25%-a tapasztalja életében legalább egyszer. Általában ez az állapot csak néhány percig tart.
5. Narkolepszia
A narkolepszia egy alvászavar, amelyet túlzott nappali álmosság jellemez. Emiatt elaludhat nem megfelelő helyzetekben, például munka vagy autóvezetés közben. Ezenkívül a narkolepsziát egyéb tünetek is kísérhetik, mint például az izomerő hirtelen elvesztése,
alvási bénulás , és
hipnagóg hallucinációk . Úgy gondolják, hogy ez a veszélyes alvászavar a hipokretin nevű agyi kémiai anyag hiányából ered, amely növeli a tudatosságot és fenntartja az izomerőt. Ezeknek a vegyi anyagoknak a hiányát autoimmun folyamatok, genetika vagy az agy károsodása váltja ki.
6. Nyugtalan láb szindróma
A nyugtalan láb szindróma egy neurológiai rendellenesség, amelyet alvás közbeni akaratlan lábmozgások jellemeznek. Ez az állapot fájdalmat, égő érzést, bizsergést is okozhat, vagy egy rovar mászkál a lábán, a vádliján és a combján. A nyugtalan láb szindróma megnehezítheti az elalvást, nem tud jól aludni, vagy felébreszti, amikor alszik. A láb mozgatása segíthet megszabadulni az érzéstől.
7. A cirkadián ritmus zavarai
A cirkadián ritmuszavar egy olyan állapot, amely azért fordulhat elő, mert a szervezet biológiai órája nincs összhangban a környezettel, így nem tud különbséget tenni nappal és éjszaka között. Ez az állapot vakság miatt fordulhat elő,
jet lag , vagy
váltás munka. Ez az eltérés álmatlansághoz vagy túlzott álmossághoz vezethet nem megfelelő időpontokban. Míg a cirkadián ritmus nagyon fontos annak meghatározásában, hogy mikor kell aludni és mikor kell felébredni. [[Kapcsolódó cikk]]
Egészséges NoteQ
Az alvászavarok testi és lelki egészségének romlását okozhatják. Ezért, ha alvászavarokat tapasztal, forduljon orvoshoz. Az orvos meghatározza panaszának okát és megfelelő kezelést.
