A koffeint tartalmazó italokról kiderül, hogy nem csak a kávé, íme a lista
A koffeint tartalmazó italok a kávé szinonimája. Valójában a koffeint tartalmazó italok nagyon változatosak, a teától, csokoládétól és üdítőitaloktól, valamint különféle márkáktól kezdve energia italokat. Mielőtt a koffeint tartalmazó italokról beszélne, vegye figyelembe, hogy a koffein a tealevélben, a kávébabban és a kakaóbabban található természetes stimuláló anyag. Ez az anyag bizonyos módon stimulálja az agyat és a központi idegrendszert, így ébren marad, és egy ideig elkerülheti a fáradtságot. Jelenleg a koffein az egyik legtöbbet fogyasztott anyag a világon. Talán te is közéjük tartozol. A koffein fogyasztása során az egészség megőrzése érdekében jó, ha ismeri a szervezet számára biztonságos adagot. 
A kávéhoz hasonlóan a tea is koffeint tartalmaz. A szénsavas italok dióféléket is használnak Kóla(Cola acuminata) Afrikából, amely koffeint is tartalmaz, mint ízesítőszert, ahogy ma ismerjük. Ugyanígy a különféle energiaitalok, amelyek guarana magot (Paullina cupana) használnak alapanyagként, tehát koffeint tartalmaznak. Annak ellenére, hogy viszonylag ugyanazokat a nyersanyagokat használják, ezek a különféle italok különböző szintű koffeint tartalmaznak. Az Alcohol and Drug Foundation Australia szerint azonban itt vannak az átlagos koffeinszintek 100 ml különböző típusú italokban. 
Legyen óvatos, a túlzott kávéfogyasztás migrént válthat ki Azok számára, akik napi 4 csészénél többet szeretnek kávézni, váltsanak koffeinmentes kávé fogyasztásra. (koffeinmentes kávé). Az a kávé, amelyet úgy dolgoznak fel, hogy eltávolítják a kávébab koffeintartalmát, valóban nem teljesen koffeinmentes. De a szintek meglehetősen kicsik, ami csak körülbelül 7 mg / 180 ml főzött kávé. Normális határokon belül fogyasztva a koffein energikusabbá teheti a szervezetet, javíthatja a hangulatot és javíthatja az agy teljesítményét. Ezzel szemben a túl sok koffein fogyasztása egészségügyi problémákat okozhat, mint például:
A koffeint tartalmazó italok és annak szintjei
Nem titok, hogy a koffein számos természetes és csomagolt italban megtalálható. Mivel a koffein természetesen megtalálható a tealevélben, a kávébabban és a kakaóbabban, a fenti összetevőket tartalmazó italoknak automatikusan tartalmazniuk kell ezeket az anyagokat.
A kávéhoz hasonlóan a tea is koffeint tartalmaz. A szénsavas italok dióféléket is használnak Kóla(Cola acuminata) Afrikából, amely koffeint is tartalmaz, mint ízesítőszert, ahogy ma ismerjük. Ugyanígy a különféle energiaitalok, amelyek guarana magot (Paullina cupana) használnak alapanyagként, tehát koffeint tartalmaznak. Annak ellenére, hogy viszonylag ugyanazokat a nyersanyagokat használják, ezek a különféle italok különböző szintű koffeint tartalmaznak. Az Alcohol and Drug Foundation Australia szerint azonban itt vannak az átlagos koffeinszintek 100 ml különböző típusú italokban. - Szénsavas italok: 9,7 mg
- Energiaital: 32 mg
- Zöld tea főzés: 12,1 mg
- Fekete tea főzés: 22,5 mg
- Hosszú fekete kávé: 74,7 mg
- Lapos fehér kávé: 86,9 mg
- Capuccino kávé: 101,9 mg
- Közvetlenül szemeskávéból főzött eszpresszókávé: 194 mg
- Csokoládé tej: 20 mg
- Étcsokoládé ital (étcsokoládé): 59 mg
A koffeint tartalmazó italok fogyasztásának biztonságos határértékei
A koffeint valójában minden nap lehet fogyasztani. Az adagot azonban legfeljebb napi 400 mg-ra kell korlátozni egészséges felnőtteknél, vagy körülbelül 2 csésze eszpresszóra, 4 csésze capuccino kávéra vagy 10 doboz szénsavas italra. A különböző márkájú italok koffeintartalma azonban változhat, ezért érdemes ellenőrizni a termék csomagolását. Ne feledje továbbá, hogy a koffeines italok (például üdítőitalok és energiaitalok) cukrot is tartalmaznak, ami nem jó, ha túlzottan fogyasztjuk. Ezenkívül a terhes nőknek, a szoptató anyáknak és a terhességi programon átesett nőknek a felére, azaz legfeljebb napi 200 mg-ra kell csökkenteniük a koffeinfogyasztást. Eközben a koffeint tartalmazó italokat gyermekek sem fogyaszthatják.A túl sok koffeintartalmú ital fogyasztásának hatásai
Legyen óvatos, a túlzott kávéfogyasztás migrént válthat ki Azok számára, akik napi 4 csészénél többet szeretnek kávézni, váltsanak koffeinmentes kávé fogyasztásra. (koffeinmentes kávé). Az a kávé, amelyet úgy dolgoznak fel, hogy eltávolítják a kávébab koffeintartalmát, valóban nem teljesen koffeinmentes. De a szintek meglehetősen kicsik, ami csak körülbelül 7 mg / 180 ml főzött kávé. Normális határokon belül fogyasztva a koffein energikusabbá teheti a szervezetet, javíthatja a hangulatot és javíthatja az agy teljesítményét. Ezzel szemben a túl sok koffein fogyasztása egészségügyi problémákat okozhat, mint például: - Fejfájás és migrén
- Remegés (remegés)
- Nem tudok aludni
- Szorongásos zavarok
- Szabálytalan szívverés
- Magas vérnyomás
