cultureaftercomputation.com

A gyomortágulást sok minden okozhatja, kezdve az emésztési zavaroktól, a gyomorban lévő gázok jelenlététől a hosszú távú zsírfelhalmozódásig. Ha ezt tapasztalod, akkor a jóga lehet az egyik megoldás a probléma leküzdésére. A jóga nem gyakori kalóriaégető gyakorlat. Vannak azonban intenzívebb jógamozgások, amelyek segíthetnek a kalóriák elégetésében és megakadályozhatják a súlygyarapodást. Hogy később a gyomor mérete is csökkenjen. A jógáról azt is tartják, hogy nagyon hatékonyan fokozza az anyagcserét és csökkenti a gázképződést a gyomorban, ami viszont csökkentheti a tágult gyomrot.

A jóga mozgások csökkentik a hasat

Íme néhány jógamozdulat a gyomor összehúzására, amelyeket kipróbálhat: A dhanurasana jógamozgalom íj alakú

1. Dhanurasana (íj póz)

Ahogy a neve is sugallja, ez a jógamozgás olyan, mint egy íjpóz, amelynek egyik célja a hasi zsír eltávolítása. Ezenkívül a dhanurasana hatékonyan nyújtja, hajlítja és erősíti a hátat. A tadasana jóga mozgása hasonló az álló helyzetből történő kezdéshez

2. Tadasana (hegyi póz)

A Tadasana egy jógamozgás a gyomor összehúzására, ami meglehetősen egyszerű. Ehhez lélegezzen be és emelje fel a karját, lélegezzen ki, és engedje le az oldalára. Végezze el ezt a mozgást 15-30 másodpercig. Ez a mozgás az egyik alapvető jógamozgás, amely segíthet a vérkeringés fokozásában. A phalakasana az egyik jógamozgás a gyomor összehúzására

3. Phalakasana (deszkaállás)

Az egyik kipróbálható jógamozgás a gyomor összehúzására a phalakasana aka plank. Úgy gondolják, hogy ez a póz segít tonizálni és edzeni a hasizmokat, és segít a fogyásban. Ehhez először helyezze el magát úgy, mintha négykézláb állna. Ezután lassan húzza vissza mindkét lábát egyenesen, és mindkét kezét használja támaszként. Ügyeljen arra, hogy a test helyzete egyenes legyen, valamint a támasztó karok helyzete. Tartsa ezt a pozíciót legalább egy percig. A Padahastasana jóga mozgásai is rugalmasságot igényelnek

4. Padahastasana (kezek a láb alatt)

Ez a jógamozgás a gyomor összehúzására a test előrehajlításával történik. Kezdőknek, akiknek gyenge a hajlékonysága, ez a mozdulat kissé nehézkes lehet, mert ehhez úgy kell hajtania a testét, hogy az orr érintse a térdét, és a tenyere a lába alatt legyen. Ha még soha nem jógázott, nincs semmi baj, ha bejelentkezik egy jógaórára, hogy megtanulja az alapokat. A Paschimottanasana jógamozgások rugalmasságot igényelnek

5. Paschimottanasana (előrehajlítva ülve)

Ez a jógamozgalom segíthet a gyomor összehúzódásában, mert feszesebbé teheti a hasizmokat, miközben égeti a hasi zsírt. Ez a mozgás segíthet a túl hosszú ülés miatt megfeszült medenceizmok ellazításában, serkenti a szoláris plexust, javítja a vérkeringést, valamint megnyugtat és csökkenti a depressziót. A Pawanmuktasana jógamozgás égetheti a hasi zsírt

6. Pawanmuktasana (légzés póz)

A pawanmuktasana egy jógamozgalom a gyomor összehúzására a gyomorban fellépő gázproblémák, székrekedés vagy más emésztési zavarok miatt. Ez a mozgás kiemeli a gyomrot, így elősegítheti a zsírégetést a hasi területen is. Naukasana jóga mozdulatok, mint például az V betű formálása

7. Naukasana (csónak póz)

A Naukasana az egyik hatékony jógamozgás a gyomor összehúzására. Ezt a mozgást gyakran csónakpóznak is nevezik, mert amikor ezt csinálod, akkor ülnöd kell, miközben a tested és a lábaid segítségével V-t, más néven kis csónakot formálsz. A trükk az, hogy egyenesen ülj úgy, hogy a lábaid egyenesek legyenek magad előtt. Ezután lassan mindkét lábát kiegyenesítjük, a testet hátrahúzzuk, és a kezek a combizmokat tartják. Az Ushtrasana jóga mozdulatok megfeszíthetik a hasizmokat

8. Ushtrasana (teve póz)

Az ushtrasana póz majdnem ugyanazt a funkciót tölti be, mint a naukasana, vagyis a hasizmok megfeszítése. Ez a jógamozgás azonban a gyomor összehúzására úgy történik, hogy mindkét kezét visszahúzza, hogy megérintse a sarkát. [[Kapcsolódó cikk]]

Milyen gyakran kell jóga mozdulatokat végezni a gyomor összehúzására?

A maximális eredmény elérése érdekében a gyomor összehúzását célzó jógamozgásokat a lehető leggyakrabban el lehet végezni. Ha mérsékelt vagy magas intenzitású jógát gyakorolsz, akkor heti 3-5 alkalommal, legalább 1 órán keresztül. Annak érdekében, hogy olyan gyomrunk legyen, amilyet szeretne, kombinálhatja a jóga mozdulatokat a gyomor összehúzására kardio gyakorlatokkal, például gyaloglással, kerékpározással vagy úszással. Ne felejtse el betartani az étrendet, hogy a gyomor gyorsabban zsugorodik. Ha további tippeket szeretne megtudni az egészséges gyomor zsugorításáról vagy a jóga egyéb előnyeiről, kérdezze meg orvosát közvetlenül a SehatQ alkalmazás Chat Doctor funkcióján keresztül. Ingyenesen letölthető az App Store-ból és a Playstore-ból.