cultureaftercomputation.com

Mindannyian szégyenlősnek vagy idegesnek éreztük magunkat olyan dolgok miatt, mint például az osztályelőadás tartása, az idegenekkel való beszélgetés vagy esetleg az első randevú. Ez természetesen természetes. Ha azonban a látszólag normális szociális interakciók, mint például a szemtől-szembe vagy egyszerűen csak csevegés szorongást és kényelmetlenséget okoznak, akkor szociális fóbiája lehet. A szociális fóbiában szenvedő emberekben a mindennapi interakciók szégyenérzetet, bizonytalanságot, bizonytalan, és fél mások ítéletétől. Mindezek az érzések túlzott mértékben megzavarják a mindennapi életet, például terméketlenné tesznek a munkahelyen, és bezárják magukat otthon. A szociális fóbiát úgy is nevezhetjük szociális szorongásos zavar és az egyik leggyakoribb mentális állapot. Tehát ez az állapot nagy valószínűséggel meggyógyul, mindaddig, amíg hajlandó segítséget kérni.

A szociális fóbia jellemzői

Az idegesség és a túlzott félelem a szociális fóbia egyik jellemzője, a félénkség és az idegesség normális, ha csak alkalmanként jelentkezik. Tehát, ha ezt tapasztalod nyilvános fellépés közben, az nem jelenti azt, hogy szociális fóbiád van. Egy új személyről azt mondják, hogy szociális fóbiában szenved, ha a megjelenő szégyenérzet, félelem és idegesség zavarja a napi tevékenységet. Amikor egy szociális fóbiában szenvedő személyt kijelölnek nyilvános beszédet tartani, hetekkel a beszéd napja előtt szorongani és ideges lesz. Megtalálhatja a módját, hogy törölje az eseményt, vagy amikor eljön a beszéd ideje, annyira megremeg a színpadon, hogy nem jön ki hang. Általánosságban elmondható, hogy magának a szociális fóbiának a jellemzői három csoportba sorolhatók, nevezetesen érzelmileg, fizikailag és viselkedésileg.

1. A szociális fóbia érzelmi jellemzői

Azok, akik szociális fóbiát tapasztalnak, általában érzelmi tüneteket vagy jeleket éreznek, mint például:

• Nem magabiztos és túlzottan izgatott minden társadalmi interakcióval szemben, még akkor is, ha olyan egyszerű, mint mások üdvözlése vagy beszélgetés
• Napokig, hetekig, akár hónapokig folyamatos szorongás, mielőtt társadalmi helyzetbe kerülne
• Nagyon félsz attól, hogy mások elítélik önmagadat, különösen olyan emberek által, akiket nem ismersz
• Félsz attól, hogy úgy viselkedsz, hogy zavarba hozhatod magad
• Félsz attól, hogy mások rájönnek, hogy ideges vagy

2. A szociális fóbia fizikai jellemzői

Bár a szociális fóbia mentális rendellenesség, fizikai tünetek is megjelenhetnek, mint például:

• Az arc vörösnek tűnik
• Nehéz lélegezni
• Hasfájás
• Undorító
• Remeg a test és a hang
• Gyorsan ver a szív
• Túlzott izzadás
• Szédülés vagy akár ájulás

3. A szociális fóbia jellemzői a viselkedésváltozás szempontjából

Eközben a viselkedés szempontjából a szociális fóbia olyan változásokat okozhat, mint például:

• Minden tőle telhetőt megtesz, hogy elkerülje a társadalmi interakciót, amíg a mindennapi élet meg nem szakad. Például gyakran hiányzik a munkából vagy az iskolából.
• Fogd be, vagy akár bújj mögé, hogy ne kerülj a figyelem középpontjába, hogy elkerüld a zavart
• Érezze, hogy el kell kísérnie, amikor és bárhová is megy
• Alkoholt kell inni a társadalmi kapcsolatok előtt, hogy nyugodtabbnak érezze magát.

[[Kapcsolódó cikk]]

A szociális fóbia kritériumai

A szociális fóbiát és az agorafóbiát néha felcserélhetően használják. Bár mindkettő más pszichés zavar. Az agorafóbia bizonyos helyzetekben való félelem, míg a szociális fóbia az emberekkel való érintkezéstől való félelem. A szociális fóbiának vannak kritériumai, amelyeket meg kell értened, nevezetesen:

• Állandó félelem, feszültség vagy szorongás bizonyos társadalmi helyzetekkel kapcsolatban, mert úgy gondolja, hogy a körülötte lévők ítélkezhetnek, megalázhatnak vagy megalázhatnak.
• Olyan szociális helyzetek elkerülése, amelyek szorongást okoznak, vagy intenzív félelem vagy szorongás mellett maradnak fenn.
• A helyzetnek nem megfelelő túlzott szorongás.
• Szorongás vagy nehéz érzések, amelyek zavarják mindennapi életét
• Félelem vagy szorongás, amely nem magyarázható jól egészségügyi állapottal, gyógyszeres kezeléssel vagy szerhasználattal.

Miért jelenik meg a szociális fóbia?

A túlzottan védõ szülõk szociális fóbiát okozhatnak a gyerekekben, más mentális állapotokhoz hasonlóan a szociális fóbia is kialakulhat biológiai és környezeti tényezõk hatására. Az alábbiakban felsorolunk néhány dolgot, amelyekről úgy gondolják, hogy valaki szociális fóbiát tapasztalhat.

• Örökletes tényezők

A szorongásos zavarok, beleértve az ehhez hasonló szociális szorongásos zavarokat is, gyakran családokban fordulnak elő. A szakértők még így sem tudják biztosan, hogy a szülőktől a gyerekekig "örökölt" szociális fóbia milyen úton halad.

• Az agy szerkezetének hatása

Úgy gondolják, hogy az agy szerkezete a szociális fóbia kiváltó tényezője. Az agynak van egy része, az amygdala. Ez a rész szabályozza a félelemreakciót az agyban. Szociális fóbiában szenvedő embereknél zavar léphet fel az amygdalában, így a félelemreakció eltúlzottá válik, és fóbiát okoz, amikor a személy szociális helyzetben van.

• Környezeti hatások

Néhány emberben szociális fóbia alakulhat ki, miután kínos dolgokat tapasztaltak nyilvánosan. Ezen túlmenően ezt az állapotot befolyásolja az is, hogy a szülők hogyan nevelik gyermekeiket. Azok a szülők, akik túlzottan védik a gyermekeiket, és túlzottan kontrollálják gyermekeiket, később szociális fóbia kialakulását idézhetik elő gyermekeikben.

Tippek a szociális fóbia leküzdéséhez

Konzultáció pszichiáterrel vagy pszichológussal a szociális fóbia enyhítésére A szociális fóbiát nem lehet egyedül legyőzni. Vannak azonban olyan dolgok, amelyek segítségével csökkentheti annak intenzitását és gyakoriságát, például:

• Próbáld meg jobban megérteni az átélt szorongást, hogy stratégiákat dolgozhass ki annak kezelésére.
• Hagyd abba, hogy olyan dolgokat képzelj el, amelyek irracionálisak az előtted álló társadalmi helyzethez képest.
• Ne gondolj túl sokat azon, hogy mások mit mondanak rólad. Ne feledje, hogy a szociális fóbia jelei nem olyan nyilvánvalóak, ezért ne féljen a rossz megítéléstől.
• Nézz szembe a félelmeiddel. Ne kerülje folyamatosan a társadalmi interakciókat. Próbálja meg lassan elkezdeni az interakciót. Látni fogja, hogy a közösségi interakció nem is olyan rossz.

Ezenkívül, ha úgy gondolja, hogy tüneteket tapasztal, keressen fel pszichológust vagy pszichiátert, hogy kezelje ezt a mentális egészségi állapotot. Általában a pszichiáterek az alábbi kezelések egyikét vagy kombinációját biztosítják.

• Kognitív viselkedésterápia. Ebben a terápiában a terapeuta segít azonosítani a fellépő negatív gondolatokat és viselkedésbeli változásokat, és segíteni fog ezek megváltoztatásában.
• Önterápia. A terapeuták útikönyveket vagy online útmutatást nyújthatnak.
• Antidepresszáns gyógyszerek. A pszichiáterek antidepresszánsokat is felírhatnak a fóbia tüneteinek csökkentésére.

[[kapcsolódó cikk]] Minél hamarabb kezdi meg a szociális fóbia kezelését, annál hamarabb tér vissza az élete a normális kerékvágásba. Ne habozzon szakmai segítséget kérni, ha az Ön által érzett fóbia valóban megzavarja mindennapi életét. Mert ez az állapot zavarhatja a szenvedőket az iskolában vagy a munkahelyen.