cultureaftercomputation.com

Az influenza bárkit és bármikor elérhet. A vírusfertőzés által okozott tünetek néha kellemetlen érzést okoznak a szervezetben, például láz, fejfájás, orrfolyás, vagy csökkent étvágy. Ezzel azonban nem lehet csak úgy belemenni. Ennek az az oka, hogy az élelmiszerből származó tápanyagok segíthetnek az influenza gyógyításában. A cikkben tárgyalt influenza elleni élelmiszerek némelyike ​​felgyorsítja a gyógyulási folyamatot. Tekintse meg a teljes értékelést alább.

Étkezési ajánlások az influenza enyhítésére

Annak ellenére, hogy nincs étvágya, akkor is ennie kell, hogy a gyógyulási folyamat gyorsabb legyen. Az alábbiakban felsorolunk néhány ételt, amelyeket megfázás esetén ajánlunk.

1. Húsleves

A húslevesből származó tápanyagok miatt ez az étel jó megfázás esetén. A húsleves olyan folyadék, amelyet hús, csontok vagy zöldségek forralásával állítanak elő, más fűszerekkel együtt. A húslevesek, különösen a csontokból készültek, nagyon gazdag tápanyagokat tartalmaznak, beleértve a kalciumot, magnéziumot, foszfort, A-vitamint, valamint ásványi anyagokat, például cinket és vasat. Ezek a tápanyagok elősegítik a szervezet gyorsabb felépülését. Ha megfázik, a szervezete nagyobb valószínűséggel kiszárad, vagy folyadékot veszít verejtékezés, láz és orrdugulás következtében. Nos, a húsleves segít megelőzni a kiszáradást. . A húsleves melegítő hatása az influenza tüneteinek enyhítésében is szerepet játszik, mint például a torokfájás és az orrdugulás.

2. Csirkeleves

A csirkeleves remek étel a megfázás enyhítésére, mert egyesíti a húsleves, a csirke, a zöldségek és a fűszerek előnyeit. A csirkeleves nemcsak jól hidratálható, hanem laktató és egészséges is a benne lévő összetevőkkel, például fehérjével, vitaminokkal és rostokkal.

3. Halak

A fehérjét tartalmazó élelmiszerek, mint például a hal, felgyorsítják a felépülést a megfázás során. A halak, mint a tonhal, a makréla és a lazac omega-3-ban gazdag élelmiszerek. Az omega-3 nagyon jó az immunrendszer fenntartásában a betegségek megelőzésében és leküzdésében. Emellett a halak zsírtartalma is jó természetes gyulladáscsökkentő a gyógyulási folyamatban.

4. Dió

Az olyan diófélék, mint az olajbogyó és a dió, szintén gazdagok omega-3-ban, hogy fenntartsák az immunrendszert.

5. Fokhagyma

A fokhagyma-kiegészítők fogyasztása vagy a nyers fokhagyma fogyasztása annak ellenére, hogy tudományosan bizonyított, erősítheti az immunrendszert és megfázáscsillapító lehet. Ha nem igazán szereted nyersen fogyasztani, alternatívaként minden ételedbe tehetsz fokhagymát. [[Kapcsolódó cikk]]

6. Zöldségek

A zöldségek bizonyítottan egészségesek a szervezet számára, többek között megfázáscsillapítóként is. A zöldségek, például a brokkoli, a spenót, a kelkáposzta és más zöld leveles zöldségek gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban. Ez a tartalom a szervezet szükségleteinek kielégítése mellett nagyon fontos az immunrendszer erősítéséhez a gyógyulási időszakban.

7. Gyümölcs

A C-vitamint tartalmazó gyümölcs jó az influenza ellen. Megfázás esetén a C-vitamint tartalmazó gyümölcs a legjobb, mert segíthet az immunrendszer erősítésében. Az Indonéz Egészségügyi Minisztérium webhelyéről idézve néhány magas C-vitamin tartalmú gyümölcs jó az influenza ellen, például:

• narancssárga
• alma
• Papája
• Banán
• Áfonya
• Kiwi

8. Joghurt

A joghurt egy fermentációs folyamaton keresztüli tejtermék. A joghurt tápanyag- és fehérjetartalmával a megfázás ellen ajánlott élelmiszerek közé tartozik, és segít enyhíteni a torokfájást. A benne lévő jó baktériumok tartalma az emésztés egészségének megőrzésében is segíthet. Így az egyes bekerült élelmiszerekből a tápanyagok megfelelően felszívódhatnak. Egyél egész joghurtot ( egyszerű ) hozzáadott cukor nélkül.

9. Zabpehely

Egy tál meleg zabpehely lehet szuperétel ami praktikus az influenza enyhítésére. Az olyan tápanyagok, mint az E-vitamin, az antioxidáns polifenolok és a béta-glükán rostok, erősíthetik az immunrendszert.

10. Fűszerek

Megfázás esetén az orrdugulás, a torokfájás és a mellkasi szorítás tünetei jelentkezhetnek. Az olyan fűszerek, mint a bors, a gyömbér, a kurkuma és a kardamom enyhíthetik ezeket a tüneteket, és javíthatják a légzést. A fűszerekben található vitaminok és ásványi anyagok szintén erősítik az immunrendszert. [[Kapcsolódó cikk]]

Miért fontos az étkezés a gyógyulási folyamatban?

Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás nagyon fontos a szervezet számára, különösen a beteg gyógyulási folyamatában. A táplálékra szükség van a szervezet szükségleteinek kielégítéséhez, a sérült sejtek helyreállításához és az immunrendszer vagy az immunrendszer erősítéséhez. Ez az immunrendszer a szervezet védekező rendszereként működik a betegségekkel szemben, beleértve az influenzát okozó vírusokat is. Az immunrendszer növelésével megelőzheti és segítheti a szervezetet a betegségek leküzdésében.

Megjegyzések a SehatQ-tól

Nincs olyan biztos módszer, amely megakadályozná a betegséget. Az egészséges és megfelelő étrend azonban segíthet az immunrendszer erősítésében, hogy felvegye a harcot a vírusokkal és betegségekkel, sőt, még az influenzát is megelőzze. Influenza idején ügyeljen arra, hogy eleget igyon, és a megfelelő ételeket válassza. Szükség esetén vény nélkül kapható megfázáscsillapítókat is bevehet. Fogyasszon olyan ételeket, amelyek segíthetnek enyhíteni az influenza tüneteit, különösen gyümölcsöket és zöldségeket. Ehelyett el kell kerülnie néhány étkezési korlátozást az influenza idején, például a magas sót és MSG-t tartalmazó csomagolt ételeket és a gyorséttermeket. A telített zsírok és a transzzsírok magas tartalma ugyanis növelheti a gyulladások kockázatát. Ha egyértelműbben szeretné megkérdezni, hogy mely ételeket érdemes kerülni megfázás esetén, használhatja a funkciókat beszélgetni az orvossal a SehatQ családi egészségügyi alkalmazáson keresztül. Töltse le az alkalmazást a címen App Store és Google Play Most!