Hogyan építsünk önképet vagy pozitív önképet a mindennapi életben

Mindenkinek saját magáról kell alkotnia. Ezután objektív értékelést tudnak adni magukról. Ezt nevezik énképnek vagy énképnek. Az énkép fogalma ill Önarckép egy személyes nézet önmagáról. A személyiség különböző fizikai jellemzőit értékelheti, mint például a szép, kedves, magas vagy nagylelkű. Az Ön által adott értékelést természetesen nagyban befolyásolja a másokkal való interakció. Több dologgal is képet alkothatsz magadról. További részletekért lásd alább, hogyan.

Tudni Önarckép részeként a én fogalma

Az énképet a tapasztalat apránkénti művelésével lehet megszerezni. Ennek az énképnek a kialakítása már kiskorban elkezdődik. Eleinte öntudatlanul találja meg a szülőktől és a szülői neveléstől. Minél idősebb leszel, annál több emberrel fogsz találkozni. Különféle dolgokat is elfogad, amelyeket az emberek a másokkal való interakcióból kapnak. Sokféle információt fog magába szívni és kiválasztani későbbi önfejlesztés céljára. Egy Carl Rogers nevű pszichológus három részre osztja az én fogalmát:
  • ideális én : akit akarsz
  • Önarckép : ahogyan látod magad, kiindulva fizikai állapotodból, személyiségedből és a társadalmi környezetben betöltött szerepedből
  • Önbecsülés : Ahogy elfogadod és értékeled magad. Ezt nagyban befolyásolja, hogy mások hogyan ítélnek meg vagy hasonlítanak össze másokkal
Vannak pozitív és negatív énképek. Pozitív énképpel reálisan viszonyulsz kötelezettségeidhez és korlátaidhoz. Másrészt a negatív énkép arra késztet, hogy a gyengeségeidre és tökéletlenségeidre összpontosíts. Az egészséges énképnek azzal kell kezdődnie, hogy elfogadsz mindent, ami benned van. Így téged is elfogadhatnak mások. Egy dolgot azonban tudnod kell, az énkép nem állandó. Az énképnek több oldala is nagyon dinamikus és változékony. Ezek a változások az életed során bekövetkeznek.

Hogyan építsünk pozitív önképet

A pozitív énképet mindig sokan keresik majd. Bárki fejlődhet Önarckép pozitív mutatni másoknak. A következőképpen alakíthat ki pozitív önképet:
  • Ismerd meg a már meglévő énképet
  • Készíts egy listát a pozitív képekről
  • Kérjen segítséget az Önhöz legközelebb állóktól, hogy értékeljék pozitív tulajdonságait
  • Tűzz ki ésszerű életcélokat elérni
  • Kerüld magad másokkal való összehasonlítástól
  • Kezdje el fejleszteni erősségeit
  • Küzdj meg mindennel, ami zavar
  • Tanuld meg szeretni magad
  • Adjon pozitív értékelést
  • Adjon hálát az eddig végzett kemény munkáért
  • Ne feledje, hogy mindenki egyedi, beleértve Önt is

A testkép jelentősége az énképben

Az énképhez hasonlóan a testképe is változik az életkorral. A pozitív testképet is meg kell őriznie. A testkép megváltoztatása azonban nem csak arról szól, hogy úgy alakítsd a testedet, hogy az mások szemének is kellemes legyen. A testkép változását annak is együtt kell kísérnie, ahogyan gondolkozol és hogyan reagálsz a testedre. Ha megtanulsz pozitív kapcsolatban lenni a testeddel, akkor megszereted a testedet is. Kerülje el a testével kapcsolatos rossz gondolatokat, amelyek betegséghez vezethetnek. Így azonnal észreveheti, ha szervezete túlsúlyos vagy hiányzik az alapvető tápanyagokból. A test feltárása arra késztetheti, hogy megváltoztasd a saját testedre vonatkozó látásmódodat. Íme néhány lépés, amellyel közelebb kerülhet testképéhez:
  • Fedezze fel a testet, és ismerje meg korlátait
  • Küzdj le minden, a testtel kapcsolatos elmezavarral
  • Hagyja figyelmen kívül a test megjelenésével kapcsolatos félrevezető feltételezéseket
  • Szeresd magad olyannak, amilyen vagy
  • Fogadd el és maradj kényelmesen a testedben
  • Adj pozitív élményt a testednek
  • Adja a legjobbat testének

Megjegyzések a SehatQ-tól

Önkép ill Önarckép felébresztik az egyén által szerzett tapasztalatok és interakciók. Ha mindent pozitívnak teszel magadról, és nem hasonlítod össze másokkal, az a pozitív énkép kialakításának egyik módja. Az énképed fejlesztése mellett a testképedet is meg kell nézned, hogy közelebb kerülj mindenhez, amivel rendelkezel. Ha többet szeretne tudni arról, hogyan alakíthat ki pozitív önképet, kérdezze meg közvetlenül orvosát a címen HealthyQ családi egészségügyi alkalmazás . Töltse le most itt: App Store és Google Play .