cultureaftercomputation.com

Az L-teanin egy aminosav, amely gyakran megtalálható a tealevelekben. Az L-teanint nyomokban a Bay Bolete nevű gomba is tartalmazza. Az l-teanint tartalmazó teák közé tartozik a zöld tea és a fekete tea. Az L-teanin számos egészségügyi előnnyel jár, különösen a stressz szabályozásában. Potenciális előnyei miatt az l-theanine kiegészítő formában is elérhető. Az L-teanin-kiegészítők általában pirula vagy tabletta formájában is bevehetők. Tudja meg, milyen előnyei vannak az l-teaninnak.

Az l-teanin különféle egészségügyi előnyei

Íme néhány az l-theanine elképesztő előnyei:

1. Enyhíti a stresszt és a szorongást

Egy csésze tea délutáni és reggeli kortyolgatása sokak kedvence, mert ellazíthatja az elmét. Úgy gondolják, hogy ez a hatás a tea l-teanin tartalmából származik. A jelentések szerint az L-teanin csökkenti a stresszt és a szorongást a stresszes helyzetekben. Az L-teanin állítólag befolyásolja a boldogságvegyületek szintjét az agyban. Ezek a vegyületek közé tartozik a szerotonin és a dopamin – így a hangulatra, az alvás minőségére, az érzelmekre és a kortizol nevű stresszhormonra is hatással vannak. Az L-teanin segít a szorongás enyhítésében is. Erről a hatásról számoltak be egy ben publikált tanulmányban Journal of Clinical Psychiatry , beleértve a skizofréniában vagy skizoaffektív zavarban szenvedő válaszadókat.

2. Segíteni az elmét, hogy jobban összpontosítson

Egy másik ok, amiért sokan szeretik a teát, az az, hogy segít saját maguknak és az elméjüknek összpontosítani. A jelentések szerint az l-teanin és a koffein kombinációja elősegíti a fókusz és a figyelem intenzitásának növelését. Egy tanulmány kimutatta, hogy az L-teanin és a koffein mérsékelt szintje (körülbelül 97 mg és 40 mg) segítette a válaszadókat abban, hogy jobban összpontosítsanak a munkára. A kutatás válaszadói emellett éberebbnek és kevésbé fáradtnak érezték magukat. Más kutatások szerint azonban a fenti hatások már 30 perc alatt érezhetőek.

3. Az alvás minőségének javítása

Az L-teanin potenciálisan jótékony hatással lehet az éjszakai alvásra. Egy tanulmány szerint 250 mg L-teanin és 400 mg L-teanin segít az állatok és az emberek alvásának javításában. Állítólag 200 mg-os L-teanin nyugalmi állapotban is csökkenti a pulzusszámot. Ez a hatás az l-teanin relaxációt elősegítő képességét jelzi.

4. Potenciálisan rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik

Az l-teanin másik lehetséges előnye, hogy erősítheti a rák elleni kemoterápiás gyógyszerek, például a doxorubicin gyógyszer hatékonyságát. Egy állatkísérlet szerint az l-teanin hatékonyabbá teheti a doxorubicint, különösen a rákos sejtekben lévő gyógyszer mennyiségének növelésében. A tea rendszeres fogyasztása ugyanilyen hatást fejthet ki, bár erre vonatkozóan nincs egyértelmű bizonyíték. Ugyanakkor azt állítják, hogy azoknál, akik rendszeresen isznak teát, alacsonyabb a rák kockázata. Ne hagyd abba, a teázás is a hosszú élethez kapcsolódik.

5. A vérnyomás szabályozása

Az l-teanin másik lehetséges előnye a vérnyomás szabályozása. Ez az aminosav különösen előnyös lehet azoknak az egyéneknek, akiknél stresszes helyzetekben megemelkedik a vérnyomás.

6. Az immunrendszer erősítése

Számos tanulmány arról is beszámolt, hogy az l-teanin képes fokozni az immunrendszer aktivitását. A folyóiratban megjelent tanulmány szerint Italok , Az L-teanin csökkentheti a felső légúti fertőzések előfordulását. Az L-teaninról beszámoltak arról is, hogy szabályozza a bélgyulladást. Ennek az előnynek a feltevéséről azonban további kutatásokra van szükség.

7. Enyhíti az arcüreggyulladást

Az L-teanin állítólag fokozza a csillók mozgását az orrban. A csillós szőrszálak az orrban, amelyek elősegítik a nyálka eltávolítását. Ha egy személynek fertőzése van az orrmelléküregében, ezeknek a csillóknak a működése megzavarható. Az arcüreggyulladás megnehezíti a csillók nyálkakiválasztását, ezáltal a baktériumok szaporodásának helye. Az l-teanin forrásaként szolgáló tea fogyasztása potenciálisan fokozhatja a ciliáris mozgást, így a nyálkahártya eltávolítása felgyorsíthatja a gyógyulást.

Vannak mellékhatásai az l-teaninnak?

Nem igazoltak mellékhatásokat az L-teanin-kiegészítők szedésének. Általánosságban elmondható, hogy az L-teanint tartalmazó étrend-kiegészítők és teaitalok általában biztonságosak. Bár az l-teanin potenciálisan előnyös a rák gyógyulásában, a tea más anyagokat is tartalmaz, amelyek károsak lehetnek a betegségben szenvedők számára. Például a Memorial Sloan Kettering Cancer Center szerint a zöld teában lévő polifenol EGCG csökkentheti egyes kemoterápiás gyógyszerek, például a bortezomib hatékonyságát. Ezért a kemoterápiában részesülő rákos betegeknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt nagy mennyiségű zöld teát fogyasztanának, vagy ha gyógyulásuk részeként zöld teát szeretnének fogyasztani. Az l-teanin mellékhatásai általában a teaivás mellékhatásaiból is származhatnak. A koffeintartalmú italok, például a tea túlzott fogyasztása negatív hatásokat, például hányingert, gyomorpanaszokat és ingerlékenységet válthat ki. A terhes vagy szoptató nőknek szintén korlátozniuk kell az elfogyasztott tea mennyiségét, hogy elkerüljék a túlzott koffeinbevitelt. Kérdezze meg orvosát az Ön számára biztonságos ételekről és italokról. A gyerekek sem fogyaszthatnak túl sok teát. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Az L-teanin a teában található aminosav, és számos egészségügyi előnyt kínál. Ha továbbra is kérdései vannak az l-theanine előnyeivel kapcsolatban, megteheti kérdezd meg az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. A SehatQ alkalmazás ingyenesen elérhető a címen Appstore és Playstore amely megbízható információkat nyújt a táplálkozással kapcsolatban.