A Moringa levelek 6 előnye a szoptató anyák számára, amelyeket nem szabad kihagyni
A Moringa levelek szoptató anyák számára nyújtott előnyeit nem szabad kihagyni. Ez a levél alkalmas szoptatós anyák köretére, mert sokféle tápanyagot tartalmaz. Valójában a Moringa levelek bizonyos előnyei nem nyerhetők tejből a szoptató anyák számára. Tehát mi a Moringa levelek tartalma? 
A moringa levelek növelik a prolaktin szintjét a vérben, így az anyatej sima. A Breastfeeding Medicine kutatása megállapította, hogy egy másik nevű moringa levél növény képes növelni a prolaktin szintjét a vérben. Köztudott, hogy a prolaktin egy olyan hormon, amely hasznos az anyatejtermelésben. Ennek eredményeként a kicsi nem éhezik könnyen, és a baba súlya egészségesen nő, mert a tápanyagbevitel teljesül. 
A moringa levelei kalciumban gazdagok a csontok erőssége érdekében.Az Egészségügyi Minisztérium által meghatározott napi táplálkozási megfelelőségi ráta (RDA) alapján a szoptató anyáknak 1200 mg kalciumra van szükségük. Mert az Advances in Nutrition folyóirat kutatása szerint a kalciumtartalom meredeken emelkedik a szoptatás első 5 napjában. Ahhoz, hogy az anyatej kalciumtartalma stabil maradjon, kalciumban gazdag bevitelre is szükség van. Ezért a Moringa levelek fogyasztása a szoptató anyák napi kalciumbevitelének 15,4%-át képes kielégíteni. A megfelelő kalciumbevitel segíthet a nők egészséges csontozatának és fogainak megőrzésében. 
A Moringa levelekben található foszfor és vas segít leküzdeni a fáradtságot Szoptatás közben az anyák néha hajlamosak fáradtnak érezni magukat, mert energiatartalékaikat az anyatejtermelés folytatására használják fel. A Nutrients folyóiratban megjelent kutatás szerint a szoptató anyáknak ezért a normál szükségletük 25%-áig további kalóriákra van szükségük. A moringa levelei hasznosak a szoptató anyák energiájának növelésére, mivel vasat és foszfort tartalmaznak. A vasról ismert, hogy hasznos a vörösvértestek termelésének fokozására. Később a vörösvérsejtek hasznosak az oxigén elosztására a szervezetben. Ha vashiány van, az anya hajlamos a vérszegénységre. A vérszegénység egyik észlelt jele a fáradtság. Eközben a foszfor hasznos a szervezet energiájának növelésére. A Moringa levelek előnyeit a szoptató anyák számára a Clinical Methods: The History, Physical és Laboratory Examinations kutatások bizonyítják. A foszfor fokozza a molekulák munkáját adenozin-trifoszfát (ATP), amely hasznos az energiatartalékok tárolására. A foszfor nem csak az elégetett kalóriák megfelelő fenntartását szolgálja. [[Kapcsolódó cikk]] 
A Moringa levelekben található antioxidánsok segítenek leküzdeni a szülés utáni méh fájdalmát.A szoptatás során az anyák néha még mindig éreznek szülés utáni fájdalmat. Ebben az esetben a Moringa levelek előnyei a szoptató anyák számára hasznosak a szülés utáni méhproblémák csökkentésében. A Phytochemistry folyóiratban megjelent tanulmány szerint a flavonoidok és izotiocianátok tartalma antioxidánsként működik. Ezen tulajdonságok miatt mindkét vegyület képes csökkenteni a szülés utáni méhgyulladást. 
A moringa levelek fogyasztása növeli az inzulinérzékenységet, így a vércukorszintet szabályozzák Vannak olyan szoptató anyák, akiknek terhessége óta terhességi cukorbetegségük van. Úgy tűnik, a Moringa levelek előnyei a szoptató anyák számára hasznosak a vércukorszint csökkentésében. A Journal of Food Science and Technology című folyóiratban végzett kutatás kimutatta, hogy 30 nő, akik három hónapon keresztül minden nap 7 gramm Moringa levélport fogyasztottak, 13,5 százalékkal csökkentették a vércukorszintet. Ezenkívül a Molecular Nutrition & Food Research kutatása megállapította, hogy a tartalom a izotiocianátok A moringa levelei hasznosak az inzulinérzékenység növelésére. Nyilvánvaló, hogy ha a szervezet érzékeny az inzulin hormonra, az azt jelenti, hogy az inzulin szabályozza a vércukorszintet a szervezetben. Ennek a kutatásnak az eredményei azonban még mindig csak egereken való megfigyelésre korlátozódnak. 
A Moringa levelekben található fitoszterolok lelassítják a koleszterin felszívódását A Frontiers in Pharmacology kutatása szerint a Moringa levelek szoptatós anyák számára jótékony hatásai nyilvánvalóan hasznosak a koleszterinszint csökkentésében. Mert a Moringa levelei fitoszterolokat tartalmaznak, amelyek csökkentik a koleszterin felszívódását az élelmiszerekből a bélben. 
A levelei élénkzöldek, frissek, ami a minőségi moringa levelekre jellemző, a moringa levelek állapota természetesen befolyásolja a bennük lévő tápanyagtartalmat. Ha nem jó a minőség, akkor fennáll annak a lehetősége, hogy a benne lévő tápanyagok is károsodnak. Annak érdekében, hogy a Moringa levelek optimális előnyeit élvezhessék a szoptató anyák számára, hogyan válasszon minőségi Moringa leveleket: 
A moringa levelek feldolgozása szoptató anyák táplálékaként pirítással A moringa levelek feldolgozása minden bizonnyal befolyásolja tápanyagtartalmát. Ezért, ha szeretné élvezni a Moringa levelek előnyeit a szoptató anyák számára, ez az inspiráció a Moringa levelek főzéséhez a szoptató anyák számára. Készítse elő a következő anyagokat:
A Moringa levelek előnyei a szoptató anyák számára
100 gramm Moringa levelében általában a következő tápanyagok vannak:- Víz: 78,66 gramm
- Kalória: 64 kcal
- Fehérje: 9,4 gramm
- Zsír: 1,4 gramm
- Szénhidrát; 8,28 gramm
- Rost: 2 gramm
- Kalcium: 185 mg
- vas: 4 mg
- Magnézium: 42 mg
- Foszfor: 112 mg
- Kálium: 337 mg
- C-vitamin: 51,7 mg
- Folsav: 40 mcg
- A-vitamin: 378 mcg
1. Növelje az anyatej mennyiségét
A moringa levelek növelik a prolaktin szintjét a vérben, így az anyatej sima. A Breastfeeding Medicine kutatása megállapította, hogy egy másik nevű moringa levél növény képes növelni a prolaktin szintjét a vérben. Köztudott, hogy a prolaktin egy olyan hormon, amely hasznos az anyatejtermelésben. Ennek eredményeként a kicsi nem éhezik könnyen, és a baba súlya egészségesen nő, mert a tápanyagbevitel teljesül. 2. Erősíti a csontokat és a fogakat
A moringa levelei kalciumban gazdagok a csontok erőssége érdekében.Az Egészségügyi Minisztérium által meghatározott napi táplálkozási megfelelőségi ráta (RDA) alapján a szoptató anyáknak 1200 mg kalciumra van szükségük. Mert az Advances in Nutrition folyóirat kutatása szerint a kalciumtartalom meredeken emelkedik a szoptatás első 5 napjában. Ahhoz, hogy az anyatej kalciumtartalma stabil maradjon, kalciumban gazdag bevitelre is szükség van. Ezért a Moringa levelek fogyasztása a szoptató anyák napi kalciumbevitelének 15,4%-át képes kielégíteni. A megfelelő kalciumbevitel segíthet a nők egészséges csontozatának és fogainak megőrzésében. 3. Csökkentse a fáradtságot
A Moringa levelekben található foszfor és vas segít leküzdeni a fáradtságot Szoptatás közben az anyák néha hajlamosak fáradtnak érezni magukat, mert energiatartalékaikat az anyatejtermelés folytatására használják fel. A Nutrients folyóiratban megjelent kutatás szerint a szoptató anyáknak ezért a normál szükségletük 25%-áig további kalóriákra van szükségük. A moringa levelei hasznosak a szoptató anyák energiájának növelésére, mivel vasat és foszfort tartalmaznak. A vasról ismert, hogy hasznos a vörösvértestek termelésének fokozására. Később a vörösvérsejtek hasznosak az oxigén elosztására a szervezetben. Ha vashiány van, az anya hajlamos a vérszegénységre. A vérszegénység egyik észlelt jele a fáradtság. Eközben a foszfor hasznos a szervezet energiájának növelésére. A Moringa levelek előnyeit a szoptató anyák számára a Clinical Methods: The History, Physical és Laboratory Examinations kutatások bizonyítják. A foszfor fokozza a molekulák munkáját adenozin-trifoszfát (ATP), amely hasznos az energiatartalékok tárolására. A foszfor nem csak az elégetett kalóriák megfelelő fenntartását szolgálja. [[Kapcsolódó cikk]] 4. A méh egészségének javítása
A Moringa levelekben található antioxidánsok segítenek leküzdeni a szülés utáni méh fájdalmát.A szoptatás során az anyák néha még mindig éreznek szülés utáni fájdalmat. Ebben az esetben a Moringa levelek előnyei a szoptató anyák számára hasznosak a szülés utáni méhproblémák csökkentésében. A Phytochemistry folyóiratban megjelent tanulmány szerint a flavonoidok és izotiocianátok tartalma antioxidánsként működik. Ezen tulajdonságok miatt mindkét vegyület képes csökkenteni a szülés utáni méhgyulladást. 5. Kiegyensúlyozza a vércukorszintet
A moringa levelek fogyasztása növeli az inzulinérzékenységet, így a vércukorszintet szabályozzák Vannak olyan szoptató anyák, akiknek terhessége óta terhességi cukorbetegségük van. Úgy tűnik, a Moringa levelek előnyei a szoptató anyák számára hasznosak a vércukorszint csökkentésében. A Journal of Food Science and Technology című folyóiratban végzett kutatás kimutatta, hogy 30 nő, akik három hónapon keresztül minden nap 7 gramm Moringa levélport fogyasztottak, 13,5 százalékkal csökkentették a vércukorszintet. Ezenkívül a Molecular Nutrition & Food Research kutatása megállapította, hogy a tartalom a izotiocianátok A moringa levelei hasznosak az inzulinérzékenység növelésére. Nyilvánvaló, hogy ha a szervezet érzékeny az inzulin hormonra, az azt jelenti, hogy az inzulin szabályozza a vércukorszintet a szervezetben. Ennek a kutatásnak az eredményei azonban még mindig csak egereken való megfigyelésre korlátozódnak. 6. Alacsonyabb koleszterinszint
A Moringa levelekben található fitoszterolok lelassítják a koleszterin felszívódását A Frontiers in Pharmacology kutatása szerint a Moringa levelek szoptatós anyák számára jótékony hatásai nyilvánvalóan hasznosak a koleszterinszint csökkentésében. Mert a Moringa levelei fitoszterolokat tartalmaznak, amelyek csökkentik a koleszterin felszívódását az élelmiszerekből a bélben. Tippek a jó Moringa levelek kiválasztásához
A levelei élénkzöldek, frissek, ami a minőségi moringa levelekre jellemző, a moringa levelek állapota természetesen befolyásolja a bennük lévő tápanyagtartalmat. Ha nem jó a minőség, akkor fennáll annak a lehetősége, hogy a benne lévő tápanyagok is károsodnak. Annak érdekében, hogy a Moringa levelek optimális előnyeit élvezhessék a szoptató anyák számára, hogyan válasszon minőségi Moringa leveleket: - Győződjön meg róla, hogy a moringa levelei élénkzöldek, frissek és ropogósak.
- Kerülje a fonnyadt és sápadt vagy sárga színű levelek fogyasztását.
- Győződjön meg arról, hogy a levelek tiszták és foltok mentesek.
- Feldolgozás előtt mindig mossa meg a Moringa leveleket.
Feldolgozott Moringa levelek szoptató anyáknak
A moringa levelek feldolgozása szoptató anyák táplálékaként pirítással A moringa levelek feldolgozása minden bizonnyal befolyásolja tápanyagtartalmát. Ezért, ha szeretné élvezni a Moringa levelek előnyeit a szoptató anyák számára, ez az inspiráció a Moringa levelek főzéséhez a szoptató anyák számára. Készítse elő a következő anyagokat: - Moringa hagy 2 tálat
- Kókuszreszelék 4-5 evőkanál
- Curry levelek 6-7 darab
- Mustármag fél teáskanál
- Negyed teáskanál kurkuma por
- Negyed teáskanál fekete bors por
- Növényi olaj 1 evőkanál
- Só ízlés szerint
- Egy serpenyőben felmelegítjük a növényi olajat.
- A mustármagot és a curryleveleket megpirítjuk, hagyjuk, hogy összetörjenek.
- Adjunk hozzá kurkumaport és fekete borsot.
- Adjunk hozzá sót és moringa leveleket 2-2 percig.
- Ügyeljen arra, hogy a moringa levelei ne legyenek túl fonnyadtak.
- A kókuszreszeléket beleöntjük a rántott moringa levelekbe, amiket fűszereztünk, majd elzárjuk a tüzet.
- A feldolgozott moringa levelek tálalásra készek.
