Mi a szervezet normál cukorszintje?

A normál vércukorszint fontos, mert ez azt jelenti, hogy minimálisra csökkenthető a hipoglikémia, a hiperglikémia vagy akár a cukorbetegség kialakulásának kockázata. Tehát mi a normál vércukorszint? Mit kell tenni, hogy a szervezet vércukorszintje mindig kontroll alatt legyen? Tekintse meg az alábbi információkat.

Mi a normál vércukorszint?

A normál vércukorszint megértése kulcsfontosságú lehet a cukorbetegség kezelésében. Az egészséges gyermekek, az 1-es típusú cukorbetegek és a 2-es típusú cukorbetegek vércukorszintje eltérő lehet. A normál vércukorhatárok egy személy számára azt jelentik, hogy mi az ajánlott határérték. Az egyén normál vércukorszintje különböző körülmények között változik. Íme néhány normál vércukorszint határérték, amelyre hivatkozhat:
  • Evés előtt: 70-130 mg/dl
  • Két órával étkezés után: kevesebb, mint 140 mg/dl
  • Vércukorszint 8 órás koplalás után: kevesebb, mint 100 mg/dl
  • Alvási idő: 100-140 mg/dl
A felnőtteknél, férfiaknál és nőknél sem volt szignifikáns különbség. Mindkettőnek ugyanaz a normál vércukorhatára. Az idősek vércukorszintjének normál tartományában azonban van némi eltérés. Tehát ezt ismét az életkorához kell igazítani.

Miért fontos tudni a normál vércukorhatárt?

A vércukrot glükóznak is nevezik, amely a tevékenységekhez használt energiaforrás. Egy napon belül a vércukorszint eléri a legalacsonyabb pontot, amikor az ember nem evett. Ez az oka annak, hogy miután egy személy szénhidrátot fogyaszt, az emésztőrendszer azokat vércukorrá dolgozza fel, amelyet a szervezet felszív. A véráramban lévő cukor a szervezet sejtjeibe kerül energiává. Ezért a vércukorszint nem lehet túl alacsony vagy túl magas. Ha a normál vércukorszintet nem éri el, az befolyásolhatja az ember egészségi állapotát. Általában 2 (két) állapot van, amely a szervezet vércukorszintjének rendellenességeit jelzi, nevezetesen:
  • hipoglikémia,olyan állapot, amikor a glükózszint a normál alatt van
  • magas vércukorszint,olyan állapot, amikor a magas glükózszint meghaladja a normál határértékeket
Kialakulása során ez a hiperglikémia cukorbetegséggé válhat, amikor a glükózszint valóban meghaladja a normál határt, és nem szabályozható, mivel a szervezet nem termel elegendő inzulint. [[Kapcsolódó cikk]]

Hogyan lehet fenntartani a normál vércukorszintet

A normál vércukorszint fenntartása érdekében a hipoglikémia vagy hiperglikémia elkerülése érdekében a vércukorszintet a normál határokon belül kell tartania. Ennek néhány módja:
  • Edzés

A rendszeres testmozgás segít stabilan tartani a vércukorszintet. Hetente legalább 2,5 órát gyakoroljon a test állapotának megfelelően. Nincs szükség megerőltető edzésre, csak végezzen könnyű gyakorlatokat, mint plkocogásamíg minden nap megcsinálják.
  • Korlátozza a szénhidrátfogyasztást

Tartsa be az étrendjét a szénhidrátok fogyasztásának korlátozásával. A túlzott szénhidrátbevitel a szervezet vércukorszintjének emelkedését idézheti elő. Használhat más étkezési alternatívákat is, például édesburgonyát, tésztát és barna rizst, amelyek kevesebb szénhidrátot tartalmaznak.
  • Kerülje a stresszt

A stressz a vércukorszint emelkedését is kiválthatja. Ezért kerülje a stresszt, és terelje azt pozitív tevékenységekkel, hogy normálisan tartsa a vércukorszintet.
  • Egyél időben

Az étkezések kihagyása a vércukorszint instabil állapotát is kiválthatja. Az ideális étkezési gyakoriság napi 3-szor plusz 2 tápláló falat az étkezések között.
  • Csinálj vércukor tesztet

Ezenkívül javasolt a rendszeres vércukorszint-vizsgálat elvégzése. A cél nem más, mint a szervezet vércukorszintjének monitorozása, akár normális, akár nem. Így azonnal meg lehet tenni a kezelési lépéseket, ha eltérést észlelnek a vércukorszintben. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Ezenkívül ellenőrizheti vércukorszintjét, és beállíthatja a normál vércukorszintre. Ha szeretné használni a saját vércukorszint-mérő készletét otthon, először konzultáljon orvosával a SehatQ családi egészségügyi alkalmazáson keresztül.Töltse le a HealthyQ alkalmazástaz App Store-ban és a Google Playen.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found