A jó szunyókálás 10 előnye a felnőttek számára
Gyerekként gyakran megkérik a szüleit, hogy szunyókáljon. Azonban ahogy nőtt, ez a szokás lassan eltűnt. Valójában a kutatások szerint a szunyókálás nem csak a gyerekek, hanem a felnőttek számára is előnyös. Mielőtt érezné az előnyöket, ne feledje, hogy a gyermekek és a felnőttek szunyókálási ideje természetesen eltérő. A gyerekeknek körülbelül 90 percig, míg a felnőtteknek 20-30 percig ajánlott aludni, hogy kipihenten ébredjenek. Az ideális szunyókálás időtartama azonban egyénenként változhat, néhol körülbelül 25 perc, 35 perc, akár 45 perc is. Ez az időtartam jó azoknak, akik frissebbé akarják tenni testüket és elméjüket. Mindeközben, ha ennél tovább szunyókál, akkor szédülésre ébredhet, mert fel kell ébrednie mély álomból.
A szunyókálás előnyei felnőttek számára
Tudnia kell, hogy a szunyókálásnak számos előnye van a felnőttek számára. A szunyókálás különféle előnyei, többek között: 1. Javítsa a memóriát
A szunyókálások jók a memória javítására, különösen a nap elején tanult dolgok tekintetében. Segíti a memória optimális működését is. 2. Könnyebb az információgyűjtés
Egy jó szunyókálás segíthet az agynak, hogy összekapcsolja az általad ismert dolgokat. Ezenkívül a szunyókálás megkönnyítheti az előző napon szerzett információk összegyűjtését. 3. Boost hangulat
Ha fáradtnak vagy szomorúnak érzed magad, próbálj meg aludni. A szunyókálás javíthatja a hangulatot és feldobhatja a hangulatot. 4. Oldja a stresszt
Ha stresszes vagy, a szakértők szerint a szunyókálás oldhatja a stresszt és erősítheti az immunrendszert. 5. Csökkenti az álmosságot és a fáradtságot
Ha előző este kialvatlan volt, ami álmosságot és fáradtságot okozott napközben, próbáljon meg egyet aludni. Az alvás csökkentheti az álmosságot és a fáradtságot. Ezenkívül a szunyókálásról úgy tartják, hogy növeli az éberséget, a teljesítményt és a tanulási képességet. 6. Segít jobban aludni éjszaka
A tanulmányok azt mutatják, hogy egy 30 perces szunyókálás mérsékelt testmozgással, például sétával vagy nyújtással kombinálva javíthatja az éjszakai alvás minőségét. Emellett a mentális és fizikai egészség is jobb lehet. 7. Jó a szív egészségére
A szunyókálás segíthet stabilizálni a pulzusszámot. Ezen túlmenően, egy tanulmány alapján a szunyókálás hasznos a vérnyomás csökkentésére pszichológiai stressz után. 8. Légy kreatívabb
Kiderült, hogy a szunyókálás kreatívabbá is tehet. A szunyókálás aktiválja az agynak azt a részét, amely a képzelethez és az álmokhoz kapcsolódik, és kreatív ötletek kidolgozására ösztönöz. 9. Növelje az éberséget
A szunyókálás nemcsak friss érzést kelt a testben, hanem növelheti az éberséget is. Ébredés után koncentráltabb leszel, és könnyebben tudsz figyelni. 10 Erősítse az immunrendszert
A rendszeres alvás is segíthet az immunrendszer és a sejtműködés erősítésében. A kutatások azt mutatják, hogy a 30 perces szunyókálásnak ez az előnye lehet. [[Kapcsolódó cikk]] Napi tippek felnőtteknek
A szunyókálást megfelelően kell végezni, hogy érezze az előnyeit. Íme az egészséges alvás tippjei felnőtteknek: 1. A szunyókálás nem túl hosszú
Ne aludjon 30 percnél tovább. Ne aludjon 30 percnél tovább, nehogy a szervezet mélyebb alvási szakaszba jusson, és elkerülje a túl hosszú alvás miatti szédülést. 2. Aludj kényelmes ágyban
Válasszon egy csendes helyet, ahol lefeküdhet és aludhat. Egy nem zajos és kényelmes hely még akkor is minőségivé teheti az alvást, ha csak rövid ideig. Próbáljon meg egy csendes helyet találni, ahol kényelmesen aludhat. 3. Kerülje a délutáni alvást
A délutáni alvás ébren tarthat éjszaka, és megzavarhatja az alvási ütemtervet. A nap elején vagy közepén 2-3 óra körüli szunyókálás a legalkalmasabb. 4. Kerülje az evés utáni alvást
Evés után ne feküdj le azonnal, adj magadnak 2-3 órás szünetet a minőségi alvás érdekében, hogy ne okozzon fejfájást és ébredés utáni fáradtságot. 5. Rendszeresen szundítson egyet
Számos tanulmány kimutatta, hogy a rendszeresen szunyókáló emberek általában jobb minőségű alvást biztosítanak éjszaka. Ezért nincs semmi baj, ha elkezdi életmódként alkalmazni. A számos előny ellenére nem mindenki tud aludni. Azok, akiknek alvászavarai, például álmatlanságuk van, nem szabad ezt megtenniük. Ha álmatlanságban szenved, a szunyókálás ébren ébredhet éjszaka, ami rosszabbá teheti állapotát. Azok a dolgozók, akik szeretnének szunyókálni, ezt a szünetek között is megtehetik. Ügyeljen azonban arra, hogy legyen elegendő hely a szunyókáláshoz, és ne hanyagolja el a munkát.
