cultureaftercomputation.com

Ismerős lehet a ketózis kifejezés a diétázók számára. Ez a terminológia a már nagyon népszerű keto diétára vonatkozik. A ketózis egy természetes anyagcsere-állapot, amelyben a szervezet zsírt termel, amelyet energiává dolgoz fel. A ketogén diéta, amely a szervezet természetes ketózis folyamatát hasznosítja, alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú ételeket fogyaszt.

Hogyan történik a ketózis?

A ketózis állapotának megteremtése érdekében a keto diétázók általában kevesebb mint 50 gramm szénhidrátot fogyasztanak naponta. Kerülje a cukros ételeket, a szénsavas italokat, a burgonyát és az édes gyümölcsöket. Ha szervezete hozzászokott az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez, akkor az inzulinszint csökken, és nagy mennyiségű zsírsav szabadul fel. Ezek a zsírsavak a májba kerülnek, ahol ketonokká alakulnak. Ez az anyag energiát biztosít a szervezet számára.

A ketonok energiát biztosítanak az agy számára

Az agy legtöbb részének energiabeviteléhez ketonokra van szükség. Ez magában foglalja a ketózis idején is. Valójában 3 nap ketózis után az agy energiájának 25%-át ketonokból nyeri. A folyamat során tovább fog növekedni akár 60%-ra. Nem elég, a szervezet fehérjét is használ a glükóz előállítására, amelyre az agynak szüksége van a ketózis során. Ezt a folyamatot glükoneogenezisnek nevezik.

A ketózis NEM azonos a ketoacidózissal

A hétköznapi emberek még mindig gyakran kétértelműek a ketózis és a ketoacidózis folyamatával kapcsolatban. Ha a ketózis a szervezet anyagcseréjének természetes és normális részévé válik. Másrészt a ketoacidózis veszélyes anyagcsere-betegség. A ketoacidózis miatt a véráram megtelik nagyon magas vércukor- és ketonszinttel. Ha ez megtörténik, a vér savas és nagyon veszélyes. A ketoacidózis gyakran társul az 1-es típusú cukorbetegséggel és az alkoholfogyasztással.

Hatás Ketózis a Fogyásról

A nagyközönség világszerte ismeri a tudományosan alátámasztott ketogén diétát. Valójában számos tanulmány kimutatta, hogy a ketogén diéta sokkal hatékonyabb fogyáshoz vezethet, mint az alacsony zsírtartalmú étrend. Egy tanulmány szerint a keto diétát követők kétszer hatékonyabbak lehetnek, mint azok, akik alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú diétát tartanak. Ráadásul a ketogén diétázók kevésbé éhesek, és könnyebben kontrollálják a túlzott étvágyat. Ez az oka annak, hogy a diétázóknak nem kell számolniuk a kalóriákat a keto diéta során. Szeretné bebizonyítani a keto diéta előnyeit az ideális testsúly fenntartása érdekében? Készítsen egészséges táplálkozási tervet táplálkozási szakértőjével vagy orvosával. Ezenkívül rendszeresen tartsa be az egészséges életmódot rendszeres testmozgással és aktív és energikus életmóddal.