Kenu: felszerelés, előnyök és sérülésveszély
A vízi attrakcióknál gyakran találhat kenuzási lehetőséget. Ezt a sportot gyakran használják a fáradtság feloldására, miközben a vízen játszanak és élvezik a tájat. Valójában azonban a kenuzást is olimpiai szintig versenyezték. A kenuzás vagy amit magyarul kenuzásnak hívnak, amellett, hogy szórakoztató, számos egészségügyi előnnyel is járhat. Az alábbiakban a kenu részletesebb magyarázata, amelyet Ön is ismerhet. 
A kajak-kenu megdolgoztatja az izmokat A Kano egy alacsony és közepes intenzitású vízi sport. A kenuzás különféle egészségügyi előnyökkel járhat, mint például: 
A kajak-kenu hajlamos a vállsérülésekre A Kano azon sportok közé tartozik, amelyek hajlamosak sérüléseket okozni. Sőt, ha erős sodrású vizeken végzik. Íme néhány kockázat, amire figyelnie kell kenuzás közben: 
A bemelegítés fontos a sérülések elkerülése érdekében kenuzás közben Annak érdekében, hogy elkerülje a fent említett sérülésveszélyt, van néhány biztonságos tipp a kenuzáshoz, nevezetesen:
Mi az a kenuzás?
A kajak-kenu egy olyan kenu sport, amelyet egy speciális, mindkét végén hegyes csónakkal hajtanak végre, és a testtel és az evezőkkel mozgatják, hogy eljussanak egy adott helyre. A kenuzást gyakran szórakoztatási céllal végzik. A brit kenu szervezet szerint a kenu versenyek nagyjából két típusra oszthatók, nevezetesen:1. Sprint kenu
A kenu sprinteket nyugodt vizeken játsszák. Ahogy a név is sugallja, ez a kenu verseny a sebességről szól. A versenyzőknek és csapatoknak először célba kell érniük ahhoz, hogy győztesek legyenek.A kenu sprintversenyeket különböző számokban játsszák, egyénitől, párostól a négyesig.
2. Kenu szlalom
A szlalom típusú kenu versenyt folyó vizeken rendezik. A játékosnak úgy kell elrendeznie a csónakját, hogy a sávban maradjon. A versenypályát mindkét oldalon oszlopok határolják. Ha az evező a kapufát találja el, a játékost többletidő formájában büntetik. Az a játékos lesz a győztes, aki a leggyorsabban ér célba. Ez egy verseny a természet erőivel, amely egyesíti a sebességet, az evezési technikát és a hajó irányítását és a precizitást.A kenuzáshoz szükséges felszerelés
A kenuzáshoz a következő felszerelések szükségesek:- kenu
- A játékosnak megfelelő méretű lapátok
- Mentőmellény vagy mentőmellény
- Sisak
- Fürdőruha vagy búvárruha
- Úszócipő
- Fedje le a csónakot, hogy víz ne kerüljön a csónakba
A kenuzás előnyei az egészségre
A kajak-kenu megdolgoztatja az izmokat A Kano egy alacsony és közepes intenzitású vízi sport. A kenuzás különféle egészségügyi előnyökkel járhat, mint például: 1. Jó a szív egészségére
A kenuzás alacsony intenzitású kardió gyakorlatnak számít. Ha rendszeresen csinálod, jót tesz a szívednek.2. Növelje az izomerőt
A lapát folyamatos mozgatása edzi a test izmait, különösen a hát, a karok, a vállak és a mellkas izmait.3. Edezze a lábait és a derekát, hogy erősebb legyen
A kenu kormányzásához a derekad és a lábaid erejét kell használni. Nos, ezért a kenuzás a láb- és a derékizmok edzésére is hasznos, ha rendszeresen végezzük.4. Jót tesz a mentális egészségnek
Nyugtató hatású lehet a nyugodt vizekben, zöld és hűvös természettel körülvett kenuzás. Ennek a tevékenységnek akár a meditációhoz hasonló hatása is lehet. Ha kikapcsolódást teszünk, a kenuzás boldogabbá tesz minket.Kenuzás közben előforduló sérülések
A kajak-kenu hajlamos a vállsérülésekre A Kano azon sportok közé tartozik, amelyek hajlamosak sérüléseket okozni. Sőt, ha erős sodrású vizeken végzik. Íme néhány kockázat, amire figyelnie kell kenuzás közben: • Váll- és kézizom sérülések
Az evezés könnyűnek tűnhet, de megfelelő bemelegítés és technika nélkül nagy a váll- és csuklóizom sérülésének kockázata. A leggyakoribb sérüléstípusok a húzott vagy görcsös izmok, illetve a ficamok.• Ütközés
Kenuzás közben fennáll a veszélye annak, hogy a csónak felborul vagy a vízbe zuhan. Ezzel fennáll annak a veszélye, hogy beleütközik a vízben lévő tárgyakba, például lebegő rönkökbe vagy sziklákba.• Kiszáradás és leégés
A víz közepén, a tűző napsütésben nem lebecsülhető a kiszáradás veszélye kenuzás közben. Ezért általában azt tanácsolják, hogy igyon sokat kenuzás előtt, közben és után. A leégés megelőzése érdekében fényvédő krémet is kell viselnie. A napsugárzás nemcsak a sötét bőrön, hanem égési sérüléseket is okozhat.• Mosogató
A kenuzást mély víz felett játsszák, így mindig fennáll a fulladás veszélye. Éppen ezért, ha ki akarja próbálni a kenuzást, győződjön meg arról, hogy megfelelő biztonsági felszerelést használ, és kövesse a kenu felügyelőjének utasításait.Biztonságos tippek a kenu kipróbálásához
A bemelegítés fontos a sérülések elkerülése érdekében kenuzás közben Annak érdekében, hogy elkerülje a fent említett sérülésveszélyt, van néhány biztonságos tipp a kenuzáshoz, nevezetesen: - Jól melegítsen be, mielőtt kenuzni kezd
- Használja a kenu játszótér körülményeinek megfelelő ruházatot és felszerelést. Ha a terület hideg, viseljen teljes testű fürdőruhát. Ha meleg az idő, viseljen lazább, világosabb színű ruhát.
- A leégés megelőzése érdekében használjon legalább 30-as SPF-értékű és vízálló fényvédőt
- Ha nem tud úszni, ne próbálja ki a kenuzást
- Ha nyílt vízen szeretne kenuzni, ne maradjon egyedül, hogy valaki segítsen baleset vagy sérülés esetén
- Válassz olyan vizeket, amelyekkel szembenézhetsz. Ne erőltesse a vizeket erős sodrással, ha nem vagy még jártas.
- Ha leesik a kenuról, az evezőket szorosan tartva maradjon a csónak közelében
- A kenuzás előtt ellenőrizze az időjárás-előrejelzést az aktuális erősség vagy a szélirány előrejelzéséhez
