Ha Indonéziában van sapodilla, akkor a Karib-tenger körüli féltekén van az úgynevezett sapodilla manila vagy sapodilla. A forma megegyezik a szapodillával, amely könnyen megtalálható, ovális, érdes bőrű. Érdekes módon gyümölcs
Manilkara zapota Gazdag antioxidánsokban polifenolok formájában, amelyek segíthetnek a betegségek leküzdésében. Nem csak a benne lévő C-vitamin tartalma jótékony hatással van az immunrendszerre is.
Ismerje meg a sapodilla manilát
E sapodilla gyümölcs eredete Mexikóból, a Karib-térségből, Belize-ből és Közép-Amerika más területeiről származik. De most nagyon könnyű találni sapodillát más országokban, például Indiában, Malajziában és természetesen Indonéziában. Ennek a sapodilla gyümölcsnek a mérete körülbelül 10 cm átmérőjű és 150 gramm súlyú. Egy gyümölcsfa gyorsan növekszik, naponta körülbelül 2000 gyümölcsöt termel. Megfogva a sapodilla bőrének szerkezete nagyon hasonlít a kiviéhez, amely kissé érdes. Éretlen állapotban ragacsos mérgező anyagok, nevezetesen szaponinok lesznek. De amikor érik, ezek a szaponinok lassan eltűnnek, és a sapodilla puha húsával fogyasztható. Ennek a manila sapodillának az íze enyhén édes, sima állagú és könnyen rágható. Általában körülbelül 3-10 fekete mag van benne, amelyeket nem lehet lenyelni.
A manila sapodilla fogyasztásának előnyei
A sapodillát a magas kalóriatartalma különbözteti meg a többi gyümölcstől. 100 gramm sapodilla gyümölcsben az édesburgonyához hasonló 83 kalória található. 241 gramm barna manilában a következő tápanyagok találhatók:
- Kalória: 200
- Rost: 12,8 gramm
- Zsír: 2,65 gramm
- Fehérje: 1,06 gramm
- Szénhidrát: 48,1 gramm
- Kalcium: 51 milligramm
- Víz: 187,98 gramm
- Magnézium: 29 milligramm
- Vas: 1,93 milligramm
- Kálium: 465 milligramm
- Foszfor: 29 milligramm
- C-vitamin: 35,4 milligramm
- Niacin: 0,482 milligramm
Ezen túlmenően ezeknek a tápanyagoknak a jelenléte előnyökkel jár, ha a következők fogyasztják:
1. Jót tesz az immunrendszernek
A sapodillában lévő C-vitamin tartalma erősítheti az immunrendszert. Ha az immunrendszert fenntartjuk, védve lesz a vírusfertőzésektől és a láz egyéb okaitól. Nem csak ez, egy gyümölcs más néven
sapota Természetes fruktózt és szacharózt is tartalmaz, amelyek energiaforrásként szolgálhatnak.
2. Vitaminokban gazdag
A sapodilla a C-vitaminon kívül A-vitamint is tartalmaz, amely nagyon jót tesz a szem egészségének. Elsősorban az öregedés miatti makuladegeneráció ellen véd. Fogyasztása megvédhet a központi látás romlásától.
3. Jót tesz a csontoknak
Nyilvánvalóan a kalcium, foszfor és vas formájában lévő ásványianyag-tartalom szintén jótékony hatással van a csontokra. Nemcsak a csontok egészséges növekedését tartja fenn, a barna manila olyan problémáktól is megóvja őket, mint például a csontritkulás. Ez az előny abból adódik, hogy ez a barna gyümölcs fenntartja a csonttömeg sűrűségét.
4. Terhes nőknek jó
Sok gyümölcs jó a terhes nők számára, ezek közül az egyik a sapodilla. Elektrolitokat, szénhidrátokat és A-vitamint is tartalmaz. Valójában az enyhén édes ízű gyümölcs fogyasztása csökkentheti
reggeli rosszullét. Nemcsak a terhes nők, a szoptató anyák is részesülhetnek ugyanilyen előnyben.
5. Sima emésztés
A sapodillában található rosttartalom az emésztési folyamatot is segíti. Fogyasztáskor a vércukorszint nem emelkedik jelentősen, a teltségérzet pedig tovább tart. Ez megakadályozhatja, hogy egy személy túl sok szénhidrátot vagy más kalóriaforrást fogyasszon. Nem kevésbé fontos, hogy aki természetes bélserkentő gyümölcsöt keres és súlyt szeretne tartani, annak érdemes a sapodilla.
6. Anémia megelőzése
Ha a szervezetben hiányzik a vas, a hemoglobin termelése és az oxigén eloszlása a szervezetben alacsonyabb lehet az optimálisnál. Ennek eredményeként vérszegénység léphet fel. Tehát a vashiány megelőzése érdekében a sapodilla manilát is beillesztheti a hasznos tartalmú gyümölcsök közé.
7. Az agyműködés optimalizálása
Még mindig a vashoz és az oxigén eloszlásához kapcsolódik a szervezetben, az agynak szüksége van rá az optimális működéshez. Ezzel szemben, ha vashiány van, az ember nehezebbé válhat a fókuszálásban és a pihenésben. Nem csak, hogy a barna manilában lévő réz vagy réztartalom fenntartja a feltételeket
neurotranszmitter ami fontos az energia fenntartásához,
hangulat, és a koncentráció. Ha megérett, a sapodilla héjának és magjainak eltávolításával azonnal fogyasztható. Enyhén édes ízű, lágy és lédús állaggal. Ügyeljen arra, hogy valóban érett gyümölcsöt fogyasszon, mert különben problémákat okozhat. [[Kapcsolódó cikk]]
Megjegyzések a SehatQ-tól
Például a nyers sapodilla torokirritációt okozhat légúti problémák esetén. A tartalom miatt keserű ízű
tanninok ami elég magas. Nem kevésbé fontos, hogy aki diétázik, ne fogyasszon túl sok sapodillát, mert elég magas a kalóriatartalma.
