cultureaftercomputation.com

A szülők felelőssége, hogy gyermekeik egészséges és kiegyensúlyozott étrendet tápláljanak. Ez általában nem probléma otthon, mert szülőként különféle tápláló ételeket főzhet magának, amelyekre a gyermeknek szüksége van. De mi van akkor, ha a gyerek már iskolás? A legjobb megoldás, ha minden nap iskolai ebédmenüt készítünk a gyerekeknek. Az elkészített kellékek elfogyasztásával nem kell attól tartanod, hogy a kicsi hanyagul nassol, és tápanyagigénye megfelelően kielégíthető.

Egészséges és könnyen elkészíthető iskolai ebéd menü gyerekeknek

Íme különféle menük a gyerekek iskolai ebédjéhez, amelyek egészségesek, táplálóak és finomak, hogy a kicsi ne unatkozzon.

1. Sült rizs

A sült rizs az egyik olyan étel, amely gyakran díszíti a gyerekek iskolai ebédjét Indonéziában. Egészítse ki a sült rizs táplálékát, amelyet a gyermekek iskolai ebédjére készít, friss zöldségek, például paradicsom, spenót vagy saláta hozzáadásával; valamint további fehérje tojás, hús vagy tempeh formájában. Ennek a sült rizsnek a prezentációját a gyermek ebéddobozában is díszítheti, például arcformát készítve a felhasznált alapanyagokból, vagy zöldséges dekorációt egy cuki állat formájában, hogy lelkesebben elfogyassza.

2. Tavaszi tekercs zöldségekkel töltve

A Lumpia egy nassolnivaló, amely az iskolai ebédmenü közül választható kisgyermekes vagy óvodások számára, akiknek rövid az iskolai ideje. Ennek oka, hogy ez a menü csak étkezések (reggel és ebéd) közötti uzsonnára használható, amely PAUD-os vagy óvodáskorú gyermekek szünetében alkalmas. Cserélje ki a tavaszi tekercs tölteléket egészséges zöldségekkel, például sárgarépával, káposztával vagy spenóttal, marha- vagy csirkehússal kombinálva. Hozzáadhat sajtot is, amely fehérjét és a szervezet számára szükséges energiaforrást tartalmaz. Az elkészítése egyszerű. Először készítse elő a tavaszi tekercs bőrét, és töltse meg zöldségekkel és hússal. Hajtsa össze a töltött tavaszi tekercseket és rögzítse. Ezután a tavaszi tekercseket a felvert tojásba és zsemlemorzsába mártjuk, majd forró olajba tesszük, majd aranybarnára sütjük. Tálalás előtt távolítsa el és engedje le az olajat a gyermekeknek szánt ebédre.

3. Szendvicsek

Bár a szendvicsek megegyeznek a nyugati specialitásokkal, ezek az ételek még mindig alkalmasak gyermeke iskolai ebédmenüjére. A szendvicsekből egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozással készült élelmiszer is készíthető gyermekek számára. Zöldségeket, például paradicsomot, uborkát, salátát adhatunk a sárgarépához, szendvicsekhez, hogy tápanyagban gazdagok legyenek. Ezenkívül egészítse ki ezt a menüt marhahús szalonnával és sajttal, hogy növelje a gyermeknek szükséges zsír- és fehérjemennyiséget. A kenyérváltozathoz olyan teljes kiőrlésű kenyeret választhat, amely rostban gazdag, így jót tesz a gyermekek emésztési egészségének.

4. Bento rizs

A bento rizs menü megkönnyíti a különféle fontos tápanyagok beillesztését a gyermekek táplálkozási szükségleteinek kielégítésére. Mielőtt elkészíti ezt az iskolai ebédmenüt, győződjön meg arról, hogy van egy ebédlődoboza, amelyben több külön hely található a különböző típusú ételek tárolására. Először töltse meg az ebédlődoboz legnagyobb részét szénhidrátokkal, például fehér rizs vagy barna rizs, amelyek egészségesebbek. Ezután töltse meg az ebédlődoboz minden részét zöldségekkel (általában sárgarépa, saláta vagy spenót formájában), sült csirkével (lehet katsu formájában), tojással és szárított hínárral. Az előadás érdekesebbé tétele érdekében a fenti összetevőkből arc- vagy állatmintát formálhatsz gyermeked ebédlődobozában. Ha van még hely, gyümölcsöt is belerakhatunk, hogy kielégítsük a kicsi tápanyagszükségletét. [[kapcsolódó cikkek]] Ez négy példa az egészséges iskolai ebéd menüjére gyermeke számára. Gondoskodjon arról, hogy a kicsi táplálékszükségletét minden nap megfelelően kielégítse, akár otthon, akár otthonon kívül étkezik.