cultureaftercomputation.com

Számos olyan sport létezik, amelyhez kéz-szem koordináció szükséges. Valójában a röplabda, a kosárlabda és még az asztalitenisz is javíthatja az ember egészségét és életminőségét. Csak körülbelül 45 percet kell gyakorolnia, akkor egészsége és testereje javulhat.

A kézzel végzett gyakorlatok típusai és előnyei

Néhány lehetőség az egészségre előnyös kézzel végzett gyakorlatokhoz:

1. Röplabda

A röplabda egyfajta fizikai tevékenység, amely pozitív hatással van a testzsír és a test izom arányára. Valójában mindössze 45 perc röplabda akár 585 kalóriát is elégethet. Vagyis ha hosszú távon csinálják, az jelentős fogyáshoz vezethet. Amikor a testsúly ideálissá válik, csökken a magas vérnyomás, a szívbetegség és a cukorbetegség kialakulásának kockázata is. Nem csak a röplabda erősíti a felsőtest izmait, különösen a kezek és a vállak izmait. A légzőrendszer és a szív is megerősödik a röplabda révén. Amikor az egész test megmozdul, a tápanyagokat és oxigént szállító vérkeringés is egyenletesebbé válik.

2. Kosárlabda

A kosárlabda mozgásai, mint például a csöpögés, lövés és passz, jó kéz- és szemkoordinációt igényelnek. A kosárlabdázás legalább 80%-a a kezeket és a szemeket érinti gyors futás közben. Arról nem is beszélve, hogy a kosárlabdázásban is szükség van a fókusz- és időstratégiára. Ez az egész mozgás nem csak a felső, hanem a lábak izmait is erősíti, amelyek a játék során futáshoz szoktak. Az ugráló mozdulatok miatt a kosárlabdát gyakran a sportok egyikeként emlegetik, hogy magas legyen és jótékony hatással legyen a vérkeringésre.

3. Asztalitenisz

Bár nem igényel nagy pályát, és csak 2-4 fő játssza, az asztaliteniszhez is nagy erő kell ahhoz, hogy a labdát az ellenfél területére irányítsa. A gyorsaság a kulcs ebben a játékban, természetesen a kéz-szem koordináció bevonásával. A labdát követő szemmozgások ráadásul a szemen kívüli izmokat is igénybe veszik, akárcsak a szemgolyó forgatásáért felelős izmok. Mindezek a mozgások jó kéz-szem koordinációt igényelnek, és erősítik a kézizmokat.

4. Íjászat

Az íjászatnak számos egészségügyi előnye van, nem csak a célok elérésére való összpontosításban. Lövéskor a kéznek nagyon erősnek kell lennie ahhoz, hogy megfelelő nyomással húzza az íjat. Ne felejtsd el, hogy a szemednek nagyon koncentráltnak kell lennie ahhoz, hogy jól el tudd érni a célt, hogy ne csak kalóriát égess és erősítsd az izmokat, az íjászat még a mentális egészségednek is jót tesz. Azok az emberek, akik hozzászoktak az íjászathoz, koncentráltabbak, türelmesebbek és befolyásosabbak lesznek döntéshozatali képességeikkel.

5. Baseball

Bár a mozgás a baseballban nem olyan, mint a röplabda, amely állandó erőt igényel, mégis jó szem-kéz koordinációt igényel. Legyen szó arról, hogy el kell ütnie a labdát, egyik bázisról a másikra kell futnia, és figyelnie kell, hová megy a labda. A baseballozóknak igazán koncentrálniuk kell, hogy a labda iránya a csapat javára legyen. Természetesen a kézizmok erősebbek lesznek, és a vérkeringés gördülékenyebbé válik, ha fizikai tevékenységekhez, például baseballhoz használják.

6. Tenisz

Ha jó anyagcsereműködést szeretne elérni, akkor a tenisz választható gyakorlat lehet. Nem csak, hogy teniszezés közben sok kalóriát égetünk el, ami elősegíti az ideális testsúly elérését és a testtömeg csökkenését. Mindeközben az izomerőhöz a kezek kell, hogy kapják a legtöbb adagot, mert ahhoz, hogy az ellenfél labdáját eltalálhassák és válaszolhassák, optimális kézizomerőre van szükség.

7. Tollaslabda

Indonéziában az egyik legnépszerűbb sportágként a tollaslabda vagy tollaslabda az egyik leghasznosabb az egészségre nézve is. A tollaslabda játékkészlet során az egész testnek mozognia kell, hogy eltalálja a tollaslabdát. Legyen szó előre, hátra, ugrásról, oldalra manőverezésről, hogy valóban kivédje magát. Ez a sport kiválóan alkalmas a hajlékonyságra és az izomerőre, fokozott koncentrációval és reflexmozgással párosulva. Nem csak a tollaslabda segít abban, hogy a rendszeresen űzők egészségesek maradjanak és elérjék az ideális testsúlyt. [[kapcsolódó cikkek]] Bármilyen sport jót tesz az egészségnek, csak válassza ki azt, amelyik leginkább megfelel az Ön állapotának. Főleg, ha egy bizonyos testrészen sérülést szenvedett, ügyeljen arra, hogy a sportágban végzett mozdulatok ne legyenek kockázatosak. A többi, élvezd az endorfinokat edzés után, ami jobbá teszi a hangulatodat!