A jóga előnyei férfiaknak: Erősítse meg az izmokat és növelje a szexuális teljesítményt
Ha azt gondolja, hogy a jóga csak a nők számára előnyös, téved. Valójában, bár többnyire nők végzik, ez a fizikai tevékenység pozitív hatással van a férfiak egészségére is. Szóval, milyen előnyökkel jár a jóga a férfiak számára? Tekintse meg a következő információkat, valamint néhány példát a férfiaknak szóló jógamozgásokra, amelyeket kipróbálhat.
A jóga előnyei a férfiak számára
A jóga egy olyan gyakorlat, amely a fizikai mozgást és a meditációt ötvözi. Ezt a sportot általában nők űzik. Azonban a férfiak is megtehetik. A nőkhöz hasonlóan a jóga előnyei a férfiak számára is a következők:1. A csontok egészségének megőrzése
Az orvosi világ úgy véli, hogy a jógamozgások segíthetnek a férfiaknak erős és egészséges csontozat kialakításában. A csontok egészségének megőrzése természetesen nagyon fontos, különösen azoknak a férfiaknak, akik már idős korba léptek, és olyan csontproblémákkal küzdhetnek, mint a csontritkulás, más néven csontvesztés.2. Segíts a fogyásban
A jóga következő előnye a férfiak számára a fogyás elősegítése. Ha helyesen történik, a jógamozgások optimalizálhatják a szervezet anyagcseréjét. A jó anyagcsere jelentősen megakadályozza a súlygyarapodást. Tehát azok számára, akik szeretnének fogyni vagy fenntartani az ideális testsúlyt, a rendszeres jóga gyakorlatok jelenthetik a megoldást.3. Sima emésztés
A jóga mozgások olyan férfiak számára, mint 'csavar' egy Jen Kluczkowski jógaoktató szerint segíthet a testben lévő szervek ellazításában, beleértve az emésztőszerveket is. Ez minden bizonnyal zökkenőmentessé teszi az emésztési folyamatot, és elkerülheti az emésztőrendszerrel kapcsolatos problémákat, például a nehéz bélmozgást (BAB), azaz a székrekedést.4. Kerülje el a sérülést
Ha helyesen csinálják, a férfiaknak szóló jóga előnyös lehet a sérülések megelőzésében is. A jógamozgások, amelyek többnyire nyújtásból állnak, állítólag rugalmasabbá és rugalmasabbá teszik a test izmait és ízületeit, így megelőzik, vagy legalábbis minimalizálják a sérülések kockázatát.5. Az agyműködés javítása
Ha jógázol, sokat fogsz lélegezni. A jó hír, hogy ez állítólag segít ellazítani az agyat, ami végső soron javítja annak működését. A kutatások azt is feltárják, hogy a 20 perces jóga jobban javíthatja az agyműködést, mint kocogás ugyanabban az időtartamban. [[Kapcsolódó cikk]]6. A szexuális teljesítmény javítása
Számos módja van a szexuális teljesítmény javításának, és ezek egyike a jóga. A jóga férfiak számára a szexuális teljesítmény javításában nyújtott előnyeit még kutatások is bizonyították. Egy 2010-ben megjelent tanulmányban Journal of Sex Medicine , megemlítette, hogy azok a férfiak, akik 12 hétig aktívan jógáznak, általános szexuális funkciót tapasztaltak. Ezek közé tartozik a szexuális vágy, az orgazmus öröme, az ejakuláció szabályozása és a pénisz erekciója.7. Oldja a stresszt
A fizikai mozgás és a légzőgyakorlatok kombinációja tudományosan bizonyítottan képes leküzdeni a stresszt és más mentális problémákat, mint például a szorongásos zavarokat vagy akár a depressziót a jógapózok férfiak számára is.8. Javítsa a testtartást és a mozgást
Azt is állítják, hogy a férfiaknak szóló jógamozgások javítják a testtartást és megkönnyítik a test mozgását (mobilitását), különösen megerőltető fizikai tevékenységek során.9. A szív egészségének megőrzése
A jóga másik előnye a férfiak számára, hogy megőrizze a szív egészségét. Ennek az az oka, hogy a különböző jógamozgásokról ismert, hogy segítenek leküzdeni a stresszt és a gyulladásokat, amelyek megzavarhatják a szív teljesítményét. Ezenkívül a jóga hasznos a szívproblémákat kiváltó tényezők szabályozására is, beleértve a vérnyomást és az elhízást.10. A hátfájás leküzdése
Gyakran érez hátfájást? Legyen óvatos, mert ez krónikus hátfájás jele lehet. Szerencsére a krónikus hátfájást számos módon lehet kezelni, ezek egyike a jóga. Még, Az American College of Physicians a jógát ajánlja első lépésként ennek az egyetlen egészségügyi problémának a leküzdéséhez. [[Kapcsolódó cikk]]Jóga mozgások férfiaknak
Miután megismerte a jóga előnyeit a férfiak számára, most itt az ideje, hogy megismerje a férfiaknak szóló különféle jógamozdulatokat, amelyeket otthon is végezhet. Néhány példa a jóga pózokra férfiak számára:1. Félig előrehajlás (Ardha uttanasana)
Az első jógamozgalom férfiaknak az fél előrehajlás vagy hívják is „ardha uttanasana”. Ennek a mozgásnak a végrehajtása a következő:- Lassan lélegezzen be
- Hajolj le, amíg a hátad egyenes lesz
- Helyezze a tenyerét a combok sípcsontjára
- Lassan lélegezzen ki, miközben visszatartja a gyomrot, majd térjen vissza eredeti helyzetébe
- Ismételje meg a mozgást 5-10 alkalommal
2. Macska és tehén
Macska és tehén egy olyan mozgás, amelynek célja a derékizmok erősítése, miközben fokozza a véráramlást az intim területre. Ennek a mozgásnak a lépései a következők:- Helyezze el testét úgy, mintha a szőnyegen kúszna
- Ügyeljen arra, hogy tenyere folyamatosan érintse a szőnyeget
- Hajtsa fel a hátát, tartsa néhány másodpercig
- Ezután engedje le a gyomrát, amíg a teste eltorzultnak tűnik, miközben felemeli a fejét
- Ismételje meg a mozgást 5-10 alkalommal
3. Fa póz
Ez a férfiaknak szóló jógamozgalom célja a test egyensúlyának edzése, miközben erősíti a lábizmokat. Ennek módja a következő:- A test álló helyzetben
- Emelje fel a jobb lábát, hajlítsa meg, majd a jobb láb talpát ragassza a bal comb belső részéhez
- Fogja össze a tenyerét, és helyezze őket a mellkasa elé
- Tartsa meg ezt a pózt néhány másodpercig
- Ismételje meg a másik lábon
4. Híd póz
Híd póz Hasznos a derék-, has- és lábizmok edzésére is. Az alkalmazás módja a következő:- Helyezze a testet fekvő helyzetben a szőnyegre
- Hajlítsa be mindkét térdét, amíg párhuzamos nem lesz a talppal, és tartsa a lábát a szőnyegen
- Érintse meg a láb sarkát az ujja hegyével
- Belégzés közben lassan emelje fel csípőjét
- Tartsa néhány másodpercig
5. Holttest póz
Ez a férfiaknak szóló jógamozgás fedő jellegű, és célja, hogy ellazítsa a test izmait egy sorozat póz után. Ennek módja egyszerű, nevezetesen:- A test hanyatt fekszik a szőnyegen
- Mindkét kéz a test mellett van
- Tiszta elme
- Csináld néhány percig, amíg a tested ellazul
