cultureaftercomputation.com

A Gestalt-terápia a pszichoterápia egyik formája, amelynek célja, hogy segítsen az embernek jobban összpontosítani a jelen életére, mint a múltbeli tapasztalatokra. Ez a terápia, amelyet az 1940-es években fejlesztettek ki, a tudatosság növelésére, a szabadságra és az önirányításra összpontosít. Szóval, hogyan működik? Akkor milyen állapotok kezelhetők ezzel a terápiával?

A gestalt terápia különféle előnyei

A Gestalt terápia számos hosszú távú előnyt nyújt az ember elméje, érzelmei, teste és szelleme számára. Számos előny érhető el ezzel a terápiával, többek között:

• Fokozott öntudat
• Megnövekedett önbizalom
• Jobb érzelmi megértés
• Fokozott képesség a negatív érzelmek elviselésére
• Javult az önkontroll képessége
• Javult a mentális állapot megfigyelésének és szabályozásának képessége
• Fokozott képesség a múlt elfogadására és megbékélésére
• Fejlődik a stresszes helyzetek kezelésének és megküzdésének képessége
• Fokozott felelősségvállalási képesség, hajlandóság beismerni a hibákat, és magatartás, amely nem hibáztatja önmagát vagy másokat

Hogyan működik a gestalt terápia?

Ebben a terápiában egy pszichológus segít abban, hogy a jelenben zajló eseményekre koncentrál, nem a múltra. Arra is felkérést kap, hogy összpontosítson jobban az empátiára és a feltétlen önelfogadásra. A megnövekedett öntudat és a gondolatok, érzelmek és viselkedések világos megértése ebben a terápiában képessé tesz új perspektívák kialakítására. Ez az új szemlélet pozitív változást hoz az életedbe. A Gestalt terápia végezhető egyénileg vagy csoportosan. Ezenkívül számos technika alkalmazható ebben a terápiában, beleértve:

1. Paradox változás

Ez a paradox esztergálási technika segít a jobb önelfogadási készség fejlesztésében. Az önmagaddal való megbékélés több pozitív érzést és hangulatot eredményez. Így most jobb életet élhetsz

2. Itt és most

Ezzel a technikával megtudhatja, hogy a múltbeli tapasztalatok hogyan befolyásolhatják a jelenlegi gondolkodást és viselkedést. Ez lehetővé teszi, hogy értékelje a múltbeli tapasztalatokat, és hagyja, hogy jobbak legyenek. Ezt követően Önt is felkérik, hogy a jelenlegi életére összpontosítson. Nemcsak a mostani életben segít, hanem pozitív változásokat is hoz a jövőben.

3. Üres ülések

Ahogy a név is sugallja, ehhez a technikához egy üres székhez kell beszélned. Ezzel a technikával elképzelheti, hogy beszélgetést folytat azzal a személlyel, akivel beszélni szeretne. Az ezzel a technikával szerzett terápiás tapasztalatok hasznosak a gyógyulási folyamat támogatásában.

4. Dramatizálási technika

Ebben a terápiában arra kérik, hogy dramatizáljon vagy eltúlozzon bizonyos érzelmeket vagy viselkedéseket. Ez segíthet azonosítani a probléma kiváltó okát, és kitalálni, hogyan lehet megoldani.

Gestalt terápiával megoldható problémák

Gestalt terápiával számos probléma megoldható. Ez a terápia nem csak a mentális egészségügyi problémákra, hanem a párkapcsolati problémák azonosítására és leküzdésére is használható. Íme néhány olyan állapot, amelyen segíthet a gestalt terápia:

• Aggodalom

Ez a terápia lehetővé teszi, hogy azonosítsa azokat az érzéseket, gondolatokat és viselkedéseket, amelyek szorongást válthatnak ki. Amellett, hogy azonosítja őket, azt is megtanítják, hogyan kezelje őket.

• Viselkedési zavarok

Ezzel a terápiával a viselkedési zavarokkal küzdő emberek, például bipoláris, kábítószer-használók és PTSD-ben szenvedők új életszemléletet alakíthatnak ki. Így ez a terápia várhatóan pozitív hatással lesz az életmódjukra.

• Depresszió

A Gestalt terápia segít csökkenteni a depressziós tünetek kialakulásának kockázatát. Az önismeretre összpontosítva a depresszióban szenvedőket arra kérik, hogy legyenek tudatában és kezeljék azokat a stresszes helyzeteket, amelyek tüneteket válthatnak ki.

• Problémák a kapcsolatban

Ezzel a terápiával Ön és partnere segítséget kap annak kiderítéséhez, hogy milyen viselkedések vannak negatív hatással a kapcsolatra. A kiváltó ok megszerzése után Ön és partnere felkérést kap, hogy dolgozzanak együtt, hogy pozitív változásokat érjenek el a kapcsolatban. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

A Gestalt-terápia a pszichoterápia egyik formája, amelynek célja, hogy segítsen az embernek jobban a jelen életére összpontosítani. Ez a terápia segíthet a mentális egészségügyi problémák leküzdésében, a szorongástól, a depressziótól a viselkedési zavarokig, valamint javíthatja partnerével való kapcsolatát. Ha többet szeretne megbeszélni erről a terápiáról és felhasználásáról, kérdezze meg kezelőorvosát közvetlenül a SehatQ egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most az App Store és a Google Play áruházból.