Negatív gondolatok kihívásával fejlesztheti az optimizmust
Az optimizmus olyan viselkedés, amely tele van pozitív elvárásokkal a sikerrel és a pozitív jövővel kapcsolatban. Nagyon bíznak abban, hogy jó dolgok fognak történni. Ezzel szemben az emberek, akik pesszimisták, azt jósolják, hogy a dolgok a várakozáson felül fognak történni. Ennek az optimista hozzáállásnak az előnyei kevésbé stresszessé, fittebbé, problémamegoldóvá és kitartóvá teszik a célokat. Még akkor is, ha a dolgok nem a várt módon mennek, az optimisták még mindig úgy tekintenek rá, mint egy pillanatra, hogy többet tanuljanak.
Optimista hozzáállás karakter
Az optimisták néhány fő jellemzője:- Biztos vagyok benne, hogy jó dolgok történnek a jövőben
- Reméljük a helyzet a legjobb úton halad
- Ha kihívásokkal néz szembe, higgyen abban, hogy a jövőben sikeres lesz
- Persze a jövő fényes
- Érezni, hogy még egy rossz helyzetből is van tanulság
- A kihívások vagy akadályok tanulási lehetőségekké válnak
- Hálás a jó dolgokért, amelyek történnek
- Készen áll arra, hogy felelősséget vállaljon a hibákért
Optimistának vagy pesszimistának ítélni valakit
Az, hogy egy személy jelleme mennyire hajlamosabb optimistának vagy pesszimistának lenni, attól függ, hogyan reagál az eseményekre. A benne lévő tényezők a következők:Stabil vs instabil
Globális vs helyi
Belső vs külső
Optimista és pesszimista módon szemléli a helyzetet
Az optimisták azt hiszik, hogy a pozitív események maguk miatt következnek be (belső). Nemcsak, hanem abban is hisznek, hogy a helyzet a jövőben is stabil marad (stabil) és az élet más részeire is vonatkozik (globális). Továbbá a negatív helyzeteket nem saját hibájuknak tekintik (külső). Például, ha valaki előléptetést kap, azt hiszi, hogy az azért van, mert a munkája elég jó. Ha azonban nem kapnak előléptetést, akkor elismerik, hogy ennek logikus oka van, és elkötelezettek maradnak amellett, hogy a jövőben jobban dolgozzanak. Másrészt a pesszimista emberek azt gondolják, hogy a rossz dolgok az ő hibáik vagy hozzáállásuk miatt történnek (belső). Nemcsak ez, hanem azt is hiszik, hogy a jövőben még több negatív dolog fog történni (stabil) és az elkerülhetetlenebb (globális). Amikor valami pozitív történik, a pesszimisták úgy érzékelik, mint valami rajtuk kívülálló, és nem valószínű, hogy a jövőben megismétlődik. Ugyanez a példa, amikor előléptetést kapnak, a pesszimista emberek véletlennek gondolják ezt. Főleg, ha nem kapnak előléptetést, alsóbbrendűnek és kevésbé képzettnek érzik magukat a munkában.Hogyan neveljünk optimista hozzáállást
Az optimista gondolkodásmód és attitűd olyan dolgok, amelyeket kognitív átstrukturálással lehet megtanulni. Ez a módszer segíthet önmagadnak és másoknak is optimistábbá válni azáltal, hogy „kihívja” azokat a negatív gondolatokat, amelyek tehetetlennek érzik magukat. Aztán ezt a gondolatot optimista gondolkodásmód váltja fel. A kognitív szerkezetátalakítási folyamat olyan szakaszokból áll, mint:- Azonosítsa azokat a helyzeteket, amelyek negatív gondolatokat váltanak ki, ill hangulat rossz
- Ismerje fel, hogyan érzi magát vagy érzelmeit abban az időben
- Azonosítsa a helyzetre adott válaszként felmerülő negatív gondolatokat
- Nézd meg a tényeket, helyénvaló-e vagy sem ezzel a negatív gondolkodásmóddal?
- Koncentrálj az objektív tényekre, és cseréld le a negatív gondolatokat reális vagy pozitív gondolatokkal
Az optimista gondolkodás előnyei
Számos kutatás találta az optimista hozzáállás előnyeit, például:Egészségesebb test
Jobb eredmény
Kitartás
Érzelmi egészség
Nem hajlamos a stresszre