cultureaftercomputation.com

A legtöbb ember valószínűleg ülve tölti napjait. Akár íróasztal mögött ül a munkahelyén és az iskolában, akár egy motoros járműben. Legyen tudatában annak, hogy a túl hosszú ülés és a ritkán változó testhelyzetek hatással lehetnek egészségére, beleértve a bőrt is. Például a kelések megjelenése. Ezért ismernie kell a jó üléspozíciót, hogy a háta, a gerince és a bőre egészségére gyakorolt ​​előnyöket élvezhesse.

A túl hosszú ülés fekélyeket okozhat

A fenék a bőr azon területei, amelyek gyakran kelések helyei. Általában a kelések annak eredményeként jelentkeznek, hogy a baktériumok bejutnak a szőrtüszőbe és fertőzést okoznak. Ez a fertőzés vörös dudort vált ki a bőrön, amely megduzzad és megtelik gennyel. De vannak olyan fekélyek is, amelyek azért jelentkeznek, mert a bőr állandóan nyomásnak és súrlódásnak van kitéve ugyanazon a helyen. Ezeket a fekélyeket pilonidal cisztáknak nevezik. A pilonidal ciszta egy csomó, amely a farokcsont alsó végén, a dekoltázs tetején jelenik meg. A második világháború alatt sok katona pilonidális cisztákat fejlesztett ki. Úgy gondolják, hogy az ok a sok ülés miatt lehet dzsip , teherautók és tartályok. Manapság a pilonidális ciszták hajlamosak arra, hogy olyan emberek tapasztaljanak, akik rendszeresen ülnek, és nem gyakorolják a megfelelő ülőhelyzetet. Például azok, akik gyakrabban ülnek, hajlított helyzetben dőlnek hátra, amíg a farokcsont be nem nyomódik és a szék felületéhez dörzsölődik. A 20 év feletti, túlsúlyos, meglehetősen sűrű testszőrzetű, könnyen izzadt és kevésbé aktív férfiaknál nagy a kockázata annak, hogy a fenekükön pilonidal ciszták alakulnak ki. Ha fertőzött, a pilonidális ciszták fájdalmas fekélyekké válnak, így megzavarják a beteg kényelmét ülés és járás közben. Ezekből a kelésekből egyfajta gennycsatorna is kialakulhat, amely a fertőzést a kultusz alatti szélesebb területre továbbítja. Mivel az egyik kockázati tényező a túl hosszú ülés, a fekélyek megelőzésére egy jó és helyes üléshelyzet gyakorlása szükséges.

Jó ülőhelyzet a testtartás és az egészség érdekében

A jó ülőpozíció valójában a magasságodtól, a használt szék típusától és az ülés közben végzett tevékenységektől függ. Néhány alkalmazható elv a következők:

• Álljon fel a székből legalább egyszer óránként

A túl hosszú ülés a fenék és a farokcsont nyomása mellett a vér zökkenőmentes áramlását is csökkenti. Próbálj meg tehát felállni és mozogni, közben egy kis nyújtás, hogy az izmok ne fáradjanak el és a vér zökkenőmentesen folyjon újra.

• Adjon éket a hát alsó részének

Amikor leül, használjon kispárnát vagy törülközőtekercset, amelyet a háta és a szék támlája közé helyez. Ez az ék segít a jó üléspozíció elérésében, mert megakadályozza, hogy a test túlzottan ugráljon vagy hajoljon.

• Állítsa be a szék magasságát, amelyen ül

Ügyeljen arra, hogy a lába teljesen a padlón legyen, és hogy a térd egy vonalban legyen a combjával és a csípőjével, amikor ül. Ha a lába nem éri el a lábát, használjon kis zsámolyt, ill lábtámasz , hogy mindkét lába még tudjon taposni. Ne üljön túl sokáig keresztbe tett lábbal, mert ez akadályozhatja a véráramlást.

• Állítsa be a számítógép képernyőjének helyzetét

Ha a számítógép képernyője előtt ül és dolgozik, állítsa be úgy, hogy szemmagasságban legyen. Se nem túl magas, se nem túl alacsony. A túl alacsony képernyő helyzete hajlamos arra, hogy görnyedten üljön, míg a túl magas képernyő helyzete miatt a nyak fáj. Ezen kívül pozíció billentyűzet és egér úgy, hogy használat közben ne kelljen meghajolni.

• Vezetés közben állítsa be az ülőhelyzetet

Ha vezet, úgy állítsa be az ülés helyzetét, hogy szemeit végigsöpörhesse az úton, és a lába teljesen lenyomhassa a pedálokat. Állítsa be az autóülés támláját is. Ha a pozíció túl messze van, kénytelen lesz enyhén hajlítani a nyakát, vagy hajlítani a hátát, hogy megtartsa a kormánykereket. Használjon kis párnákat vagy törölközőtekercseket is a hát alsó részének megtámasztására. Ha nagy távolságokat tesz meg, két óránként tartson szünetet. Kiszállhatsz az autóból és nyújtózkodhatsz. Lényegében bárhol üljön, kerülje a dőlt ülőhelyzetet vagy az oldalra ívelt helyzetet. Ezenkívül rendszeresen változtassa az üléspozíciót. Ne üljön túl sokáig egy pozícióban. A jó üléshelyzet megszokása időbe telik. De ha emlékezik és alkalmazza a tetején való ülés elvét, megszokja, és jótékony hatással lesz a test egészségére, beleértve a bőrt is.