A depresszióterápia 6 típusa és hogyan működnek a tünetek leküzdésében
A depresszió az egyik olyan mentális egészségügyi probléma, amely a legmagasabb halálozási arányért felelős. Ezért fontos, hogy a betegek tudják, hogyan kell megfelelően kezelni a felmerülő tüneteket. A depresszió leküzdésére szolgáló intézkedések egyike a terápia. A depresszióterápia több típusra oszlik, amelyek mindegyikének megvan a maga módja és célja a páciens problémáinak kezelésében. 
A depresszióterápia segít az embereknek azonosítani a depressziót kiváltó tényezőket. A viselkedésterápia az érzelmeket befolyásoló és a depressziót kiváltó viselkedésmódok megváltoztatására összpontosít. Ezzel a terápiával a depressziós embereket arra kérik, hogy pozitív tevékenységekkel reagáljanak a depressziót okozó állapotokra. A pozitív tevékenységek általában növelik a boldogság érzését azokban, akik ezt végzik. 
A terapeuta segít a negatív érzelmek felismerésében és elfogadásában.Ez a fajta depresszióterápia hasonló a kognitív viselkedésterápiához. A fő különbség az, hogy a depressziós embereket arra kérik, hogy ismerjék el és fogadják el negatív gondolataikat és viselkedésüket. Ezzel a terápiával a depressziós emberek elfogadhatják a negatív érzelmeket, megtanulhatják megbirkózni a stresszel, szabályozhatják a reakciókat és javíthatják kapcsolataikat másokkal. Így végül jobban felkészültek a depressziós tüneteket kiváltó helyzetek kezelésére.
Melyek a depresszióterápia típusai?
A depresszió terápia általában pszichoterápia formájában történik. A pszichoterápia során a terapeuta leül a pácienssel egy szobában, hogy megbeszélje vagy azonosítsa azokat a problémákat, amelyek depressziót váltanak ki, mielőtt megtalálják a megoldásukat. Néhány depresszióterápia, amely segíthet a tünetek kezelésében, a következők:1. Kognitív terápia
A negatív gondolatok depressziót okozhatnak és ronthatnak is. A kognitív terápia célja, hogy segítse a depresszióban szenvedőket a negatív gondolkodási minták azonosításában, és pozitívabbá alakításában. Így a korábban kaotikus hangulat általában jobban érzi magát a terápia után.2. Viselkedésterápia
A depresszióterápia segít az embereknek azonosítani a depressziót kiváltó tényezőket. A viselkedésterápia az érzelmeket befolyásoló és a depressziót kiváltó viselkedésmódok megváltoztatására összpontosít. Ezzel a terápiával a depressziós embereket arra kérik, hogy pozitív tevékenységekkel reagáljanak a depressziót okozó állapotokra. A pozitív tevékenységek általában növelik a boldogság érzését azokban, akik ezt végzik. 3. Kognitív viselkedésterápia
A kognitív viselkedésterápia (CBT) a viselkedésterápia és a kognitív terápia kombinációja. A CBT azokra a negatív gondolati mintákra és viselkedésekre összpontosít, amelyek hozzájárulnak a depresszióhoz. A terápia során felkérhetik Önt, hogy vezessen naplót azokról az eseményekről, amelyek negatív hatással vannak a hangulatára. A sikeres azonosítás után a terapeuta megtanítja felismerni a válaszmintát, amikor szembesül a helyzettel. Ezután új gondolkodásmódot és olyan helyzetekre való reagálást tanítanak meg, amelyek korábban depressziót váltottak ki, természetesen pozitívabb módon.4. Dialektikus viselkedésterápia
A terapeuta segít a negatív érzelmek felismerésében és elfogadásában.Ez a fajta depresszióterápia hasonló a kognitív viselkedésterápiához. A fő különbség az, hogy a depressziós embereket arra kérik, hogy ismerjék el és fogadják el negatív gondolataikat és viselkedésüket. Ezzel a terápiával a depressziós emberek elfogadhatják a negatív érzelmeket, megtanulhatják megbirkózni a stresszel, szabályozhatják a reakciókat és javíthatják kapcsolataikat másokkal. Így végül jobban felkészültek a depressziós tüneteket kiváltó helyzetek kezelésére. 5. Pszichodinamikus terápia
Más terápiákkal ellentétben a pszichodinamikus terápia általában hosszabb ideig tart a depresszió leküzdéséhez. Ezen a terápián keresztül a terapeuta felkéri a pácienst, hogy fedezze fel azokat a múltbeli tapasztalatait, amelyek hozzájárultak a depresszió érzéséhez. Innentől kezdve a terapeuta megtudja a kapcsolatot a depressziós emberek tudatalattija és érzelmeik, gondolati mintáik és viselkedésük között.6. Interperszonális terápia
Az interperszonális konfliktusok és a rossz szociális támogatás depresszióhoz vezethet. Az interperszonális terápia egyfajta depresszióterápia, amely erre a problémára összpontosít. Ez a terápia magában foglalja a társadalmi kapcsolatainak vizsgálatát az életében fontos emberekkel, legyen szó barátokról, partnerekről vagy családról. A terapeuta ezután azonosítja ezeknek az embereknek az Ön életében betöltött szerepét, és keresi a konfliktus megoldásának módjait. Arra is felkérhetik, hogy játsszon forgatókönyveket a kommunikáció javítása érdekében. Így erősebb szociális támogatási rendszert építhet ki. A terápia hatékonysága minden depressziós személy esetében eltérő lehet. Az orvosok kombinálhatják a terápiát bizonyos gyógyszerekkel a tünetek kezelésére.Tippek a depresszió leküzdésére egészséges életmóddal
Amellett, hogy terápián vesz részt és orvosa által felírt gyógyszereket szed, egyszerű lépéseket is tehet a depresszió tüneteinek kezelésére. Íme néhány végrehajtható művelet:- Pihenj eleget
- Fogadjon el egy egészséges étrendet a hangulat javítása és a test általános egészségének megőrzése érdekében
- Mozogjon rendszeresen, mert ez a tevékenység természetes antidepresszáns, amely segíthet a stressz kezelésében és javítja a hangulatot
- Pihenjen meditációval, jógával, masszázsterápiával, zenehallgatással, mélylégzési technikák alkalmazásával
