cultureaftercomputation.com

Nem csak szlogenek, érzés utálom a hétfőt Kiderült, hogy sokan lustáknak érzik magukat dolgozni, amikor a vasárnap véget ér. Úgy érzi, a hétvége nem elég, így ha csak elképzeli a holnapi munkát, az aggodalom és lustaság érzését keltette. A következőhöz kapcsolódó népszerű kifejezések is Nem szeretem a hétfőt van Vasárnapi hegek. Mert ez a félelem és a munka lustasága gyakran megjelenik a vasárnap elérkezésekor.

Mi okozta?

Íme néhány dolog, amelyek kiváltó okai lehetnek annak, hogy az emberek érezhetnek Utálom a hétfőket:

• Munkaterhelés

A vasárnap az átmenet a hétvégéről a munkanapra. Ez nagyon gyakori, hogy egy személy kényelmetlenül érzi magát. Pszichológiailag ez történhet fenyegetésre adott válaszként. Ebben az esetben természetesen egy halom munka formájában. Ennek eredményeként természetesen természetes, ha megjelenik egy érzés kiég ha munkáról van szó. Úgy érzem, a magánéletem és a munkám nincs egyensúlyban. A vasárnapról a munkahétre való átállás nehéz volt, sőt ijesztő volt.

• Nem volt ideje pihenni

A szombatból és vasárnapból álló hétvége nem jelenti azt, hogy lehetőséget biztosítunk a kikapcsolódásra vagy a nap élvezetére. Néha a szombati napok csak a ház takarításával, a háztartási szükségletek bevásárlásával és így tovább. Hirtelen a hétvége csak a pihenés és a szórakozás vasárnapja volt. Sőt, már tény, hogy holnap munka lesz. Csak egy nap pihenésre néha nem elég, és szindrómát okoz Utálom a hétfőket.

• Komolyabb probléma

Próbáld meg mélyebben feltárni, miért merülnek fel az érzések Nem szeretem a hétfőt minden hétvége véget ér. Lehetséges, hogy úgy érzi, túlterheli a munka. Rossz karrier úton jársz? A stressz dominál? Nincs időd magaddal foglalkozni? Az is lehetséges, hogy ez azért van, mert utálod a munkádat. Vagy a munkakörnyezet hajlamos mérgező és így elvesztegetni az időt. Nagyon fontos megkülönböztetni, hogy mi a probléma gyökere, csak lusta holnap dolgozni, vagy valami más nehezedik az elmére. Ne hagyja, hogy a stresszt kiváltó tényezők ellenőrizetlenül maradjanak, és megzavarják a mentális egészséget. Ha az állapot súlyos, soha ne vegye félvállról.

Hogyan kezeljük a szindrómát Nem szeretem a hétfőt

Ha a hétfő mindig kísértetiesnek tűnik, próbálja ki a következő dolgokat:

1. Nincs alvásbosszú

A fő feltétel, hogy ne érezze házsártos a munkába való visszatéréskor elegendő alvás. Nem csak a késői ébrenlétet kerülje el, de a hétvégéket se tegye bosszúvá a hétköznapi alváshiány miatt. Tanulmányok szerint a hétvégi alvásadósság üldözése ugyanolyan hatással lesz, mint az alváshiányos emberek. Vannak különbségek olyan dolgokban, mint például:

• Túlzott kalóriabevitel vacsora után
• Az energiát nem a maximumra irányítják
• Súlygyarapodás
• Negatív változások a szervezet inzulinfelvételében

Nem kevésbé fontos, hogy az alváshiány is változást indít el hangulat, túlzott szorongás és depresszió. Hangsúlyozza ki azt is, hogy az alváshiányt nem lehet úgy kiküszöbölni, ha hosszabb ideig alszunk hétvégén. Ehelyett minden nap rendszeres alvási ciklust kell beállítania az egészség érdekében. Győződjön meg róla alváshigiénia teljesítve a tökéletes alvásminőség érdekében.

2. Az élet és a munka egyensúlya

Annak ellenére, hogy lehetetlennek tűnik kiegyensúlyozni, ügyeljen arra, hogy világos határokat szabjon a munka és a magánélet között. Ne vigyél haza munkát. Ne hagyja, hogy otthoni érzelmei átterjedjenek az irodába, és fordítva. Egy másik, szintén hatékony módszer az otthoni és munkahelyi rutin megvalósítása. Főleg azoknak, akiknek muszáj otthonról dolgozni, világos határokat kell szabni arra vonatkozóan, hogy mikor kell dolgozni és mikor lehet „otthon”.

3. Koncentrálj a hétvégére

Ha kezdődik a hétvége, élvezd. Fordítsa a hangsúlyt az otthoni életre, bármire is kerüljön. Talán azzal családi idő, vigyázz magadra, kezdj el valami hobbit, vagy töltsd el a szabadban töltött időt. Fontos, hogy ne kapcsolja be laptopját vagy számítógépét otthoni munkához. Ezen kívül e-mail vagy csoportos értesítések csevegés az irodát is el kell hanyagolni a hétvége beköszöntével.

4. Állítsa be a személyes élet határait

Amellett, hogy korlátozza, hogy mikor összpontosítson a munkára és mikor összpontosítson önmagára, a magánéletét sem hozza az irodába. A cél az, hogy jobban tudjanak koncentrálni a munka elvégzésére. Ha nem, a munkaidő sokkal hosszabb lehet, és valóban megteheti hétvége Ön a tét. Ezért a szindróma elkerülése érdekében Utálom a hétfőket, Ne keverje össze a magánéletet a munkával.

5. Keressen egy szórakoztató munkakörnyezetet

Lehetséges, hogy ez a lusta holnap munka szindróma azért alakul ki, mert az irodában élők környezete hajlamos erre mérgező vagy kellemetlen. Ne hagyja, hogy a munka csapdájában érezze magát az ilyen környezet miatt. Ehelyett keress egy olyan munkatársat, aki igazán megfelel, és akire számítani lehet. Tartson velük jó kapcsolatot. Jelenlétük váratlanul sokkal kellemesebbé teheti a munkanapot.

6. Figyelmen kívül hagyja az értesítéseket

Fontos, hogy figyelmen kívül hagyja a munkával kapcsolatos értesítéseket. Bármi is legyen az, kezdve a szöveges üzenetektől, telefonhívásoktól, csoportos értesítésektől, e-mailektől és így tovább. Anélkül, hogy észrevenné, ha csak egy mondatot olvas a munkáról, túlzott szorongást válthat ki. Azonban nincs semmi baj azzal, hogy mikor ér véget a vasárnap, megszervezed, mit kell tenni holnap a munkahelyeden. A cselekmény elképzelésével enyhítheti a szindróma kialakulását Utálom a hétfőket.

7. Lazítás

Ne felejtsen el kikapcsolódni. A típusok eltérőek, csak igazodjon az érdeklődési körükhöz. Esetleg edz, vesz egy meleg fürdőt, olvas egy könyvet, hallgat zenét, játszik kedvencével, vagy megy a parkba. Bármi is legyen az, ügyeljen arra, hogy ellazuljon, és elvonja a figyelmét a munkától. Hiába lazítasz, amikor az elme még mindig dolgozik. Maximalizálja azt az időt, amikor nem kell irodai ügyekkel foglalkoznia.

8. Ne halmozd fel a házimunkát

Néha a hétvégék elmúlhatnak a sok házimunka miatt. A ház takarítása, ruhamosás, heti szükségletek bevásárlása stb. A legjobb, ha nem a hétvégét szánja arra, hogy mindezt befejezze, mert a szombat és a vasárnap elmúlik. Sokkal jobb lenne, ha minden nap kifizetné a házi feladatát. Ne halmozzon azon, hogy mit csináljon hétvégén. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Szem előtt kell tartani, hogy ha a szindróma oka az Nem szeretem a hétfőt ez a munka világában fontosabb és nyugtalanítóbb dolog, érdemes beszélni a szakértőkkel. Ne hagyja, hogy a rossz munkahelyi környezet megzavarja a mentális egészségét mérgező. Annak érdekében, hogy különbséget tudjunk tenni a hétköznapi és a súlyosabb lustaság között, kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play.