cultureaftercomputation.com

Az emberi test baktériumok, vírusok és gombák billióinak ad otthont. Ezeket együttesen mikrobiotának nevezik. Az emésztő mikrobiota kifejezés kifejezetten a bélben jelen lévő mikroorganizmusokra vonatkozik. Nem betegség okozójaként, ellenkezőleg, a mikrobiota fontos része az emberi szervezetnek, különösen az emésztőrendszernek. Továbbá van mikrobióta Ez optimalizálhatja az immunrendszer működését, megelőzheti az elhízást és enyhítheti a depresszió tüneteit.

Tudja, mi a mikrobiota

A mikrobióta több billió sejt, amelyek fontos szerepet játszanak az emberi egészségben. Mióta az ember megszületett, a mikrobiális sejtek és genetikai anyaguk, az úgynevezett mikrobióm együtt léteznek. A baktériumok, vírusok, gombák és más mikroszkopikus szervezetek mikroorganizmusok. Röviden: mikrobák. Az emberi szervezetben ezeknek a mikrobiótáknak a több milliárdnyi populációja többnyire a bélben található. Ezenkívül a bőrön és a nemi szerveken is megtalálható. Az emberi bélben van egy zseb a vastagbélben, az úgynevezett vakbél. Ez az emésztőrendszer mikrobióma. Mérlegelve a teljes mikrobiota 1-2 kilogrammot nyom. Ez hasonló az emberi agy súlyához. Tehát nem túlzás azt állítani, hogy ez a mikrobiota kiegészítő szervként működik a szervezetben. Emellett az egészség szempontjából is rendkívüli szerepe van.

A mikrobiota fontossága a szervezet számára

Az ember akkor van először kitéve a mikrobáknak, amikor a világra születik. Valójában az az elképzelés is létezik, hogy a magzat az anyaméhben is érintkezett mikrobákkal. Ahogy az emberek növekedtek, az emésztőrendszer mikrobiomja egyre változatosabbá vált. Az emésztőrendszerben sokféle mikrobafaj található. Minél többféle típus, természetesen annál jobb az egészségnek. Annak szemléltetésére, hogy a mikrobiota mennyire fontos a szervezet számára, íme néhány képessége:

1. Egészséges emésztőrendszer fenntartása

A mikrobiota legfontosabb szerepe az emésztőrendszer egészségének megőrzése. Ha vannak olyan emberek, akik gyomorgörcsöt, puffadást vagy egyéb emésztési problémát éreznek, az emésztőrendszeri működési zavar lehet. Vagyis az emésztésben lévő mikrobák sok gázt és egyéb vegyszert termelnek. Mindegyik kellemetlen érzést okoz, másrészt a mikrobiomban található jó baktériumok egy része javíthatja az emésztőrendszer egészségét is. Például Bifidobaktériumok és Lactobacillusok amelyek bezárhatják a bélsejtek közötti hézagokat. Ezenkívül ez a baktériumfaj megakadályozza, hogy a betegséget okozó baktériumok a bélfalhoz tapadjanak.

2. Emésztsük meg a rostokat

Az emésztőrendszerben számos baktériumfajta képes megemészteni a rostokat, beleértve a rövid szénláncú zsírsavakat is. Nagyon fontos az emésztés szempontjából. Mert a rost segít megelőzni a súlygyarapodást, a cukorbetegséget, a szívbetegségeket és a rák kockázatát.

3. Szívegészséges potenciál

Van egy másik lehetőség is mikrobiota ami szintén érdekes. Egy 1500 résztvevővel végzett vizsgálat során kiderült, hogy a mikrobiota szerepet játszik a jó koleszterin vagy a HDL szintjének növelésében. Valójában más baktériumok, mint pl Lactobacillusok segíthet csökkenteni a koleszterinszintet, ha probiotikumforrásként fogyasztják.

4. A vércukorszint szabályozásának lehetősége

Ha a vércukorszint nem szabályozható, ez a cukorbetegség kockázati tényezője lehet. Ezt egy 2015-ös vizsgálat igazolta, amelyben 33 olyan csecsemőt vontak be, akiknél nagy volt az 1-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata.Az eredmények azt mutatták, hogy a szervezetükben lévő mikrobiom nem változott. Valójában az egészségtelen baktériumfajok száma is megnő az 1-es típusú cukorbetegség megkezdése előtt.

5. Segítse az immunrendszert

Az emésztő mikrobiota az immunrendszer teljesítményét is szabályozza. Az immunsejtekkel való kommunikáció révén ezek a mikrobióták segítenek szabályozni, hogy a szervezet hogyan reagál a fertőzésekre.

6. Az agy egészségének ellenőrzése

Érdekes módon van egy írországi tanulmány, amely azt sugallja, hogy az emésztésben lévő mikrobiota a központi idegrendszerre is hatással van. Vagyis szerepet játszik az agy vezérlőfunkciójának szabályozásában is.

Hogyan optimalizáljuk az emésztőrendszer mikrobiotáját

Savanyú káposzta Az emésztőrendszerben lévő mikrobióta sokféleségének, számának és állapotának optimalizálására számos módszer létezik. Bármi?

• Egyél változatos ételeket, különösen a rostban gazdagokat
• Fermentált ételek, például joghurt, savanyú káposzta és kefir fogyasztása
• Korlátozza a hozzáadott édesítőszerek fogyasztását
• Prebiotikus ételek fogyasztása
• Exkluzív szoptatás babáknak
• Probiotikus kiegészítők szedése
• Csak akkor szedjen antibiotikumot, ha feltétlenül szükséges

A fenti módszerek némelyike ​​segíthet megőrizni a testben létező mikrobióta billiói életét. Ez azért fontos, mert ha a szervezetben az egészséges és egészségtelen mikrobák nincsenek egyensúlyban, az különféle betegségeket válthat ki. Kezdve a magas koleszterinszinttől, a megnövekedett vércukorszinttől a súlygyarapodásig. Ezek mindegyike kockázati tényező lehet a különböző betegségekben. [[Kapcsolódó cikkek]] Az egészséges és változatos táplálkozás elősegítheti a szervezet mikrobiótájának táplálását. A bónusz természetesen a test fittebbnek és egészségesebbnek érzi magát. A szervezetben tapasztalható kiegyensúlyozatlan mikrobióta jeleinek további megvitatása érdekében kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play.