cultureaftercomputation.com

A kávéfogyasztás évről évre növekszik. Naponta feljegyzik, hogy a Föld lakossága több mint 2,25 milliárd csésze kávét iszik meg. Bár keserű, sokan szeretik a kávét, a koffein hatásai miatt, amelyek stimulálják az agyat, és ezáltal fokozza a termelékenységet. Akkor milyen előnyökkel jár a keserű kávé a test egészségére? A kutatások megcáfolták azt az általános véleményt, hogy a kávé káros hatással van az egészségre. Egészségügyi Világügynökség Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szintén nem veszi fel a kávét azon élelmiszerek listáján, amelyek rákkeltőek vagy rákkeltőnek számítanak.

A keserű kávé előnyei egy sor ilyen betegség megelőzésére szolgálhatnak

A keserű kávé fogyasztása az

enyhíti a depressziót. A feketekávé tej, tejszín vagy cukor keveréke nélkül nagyon alacsony kalóriatartalmú, mert csak körülbelül 2 kalóriát tartalmaz. Ezért a keserű kávé előnyösebb a szervezet számára, mint a tejes kávé. Milyen betegségeket lehet megelőzni a keserű kávé fogyasztásával?

1. 2-es típusú cukorbetegség

A 2-es típusú cukorbetegség olyan egészségügyi probléma, amely emberek millióit érinti szerte a világon. Ezt a betegséget az inzulinrezisztencia vagy a szervezet inzulintermelési képtelensége okozta emelkedett vércukorszint jellemzi. A kávéfogyasztókon végzett vizsgálatokból nyert adatok alapján a feketekávé 23-50%-kal csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Eközben napi egy csésze kávé elfogyasztása általában 7%-kal csökkentheti a cukorbetegség kockázatát.

2. Alzheimer

Az Alzheimer-kór olyan betegség, amely csökkenti az idegrendszer működését. Ez a betegség általában a 65 év felettieket érinti, és memóriaromláshoz, személyiségváltozásokhoz és kognitív funkciókhoz vagy gondolkodási képességekhez vezethet. Eddig nem ismert gyógymód az Alzheimer-kórra. Ennek a betegségnek a megelőzésére azonban számos módszer létezik. Például az egészséges táplálkozással és a testmozgással. A keserű kávé fogyasztása a vélekedések szerint a betegség kivédésére is alkalmas. A kutatók fenilindán vegyületeket találtak a kávéban. Ez a vegyület megakadályozhatja az amiloid vegyületek felhalmozódását az agyban. Ezeknek a vegyületeknek a felhalmozódása az Alzheimer-kór oka. [[Kapcsolódó cikk]]

3. Depresszió

A depresszió olyan mentális rendellenesség, amely a szenvedők életminőségének romlását okozhatja. A kávé fogyasztása csökkentheti a depresszió kockázatát. Egy tanulmány olyan női válaszadókkal, akik legalább 4 csésze kávét fogyasztottak. Az eredmény, a depresszió kockázata 20%-kal alacsonyabb, mint azoknak, akik nem fogyasztanak kávét, mint ők. Más tanulmányok azt is kimutatták, hogy azok a depressziós betegek, akik legalább 4 csésze kávét fogyasztanak naponta, kisebb az öngyilkosság kockázata. Kimutatták, hogy a kávé csökkenti a depresszió kockázatát és jelentősen csökkenti az öngyilkosság kockázatát.

4. Májcirrhosis

A máj fontos szerv, amely fontos funkciókat lát el a szervezet számára. Azonban a máj is olyan szerv, amely fogékony a betegségekre. Az egyik a májcirrhosis. Ez a betegség akkor fordul elő, amikor a máj normál szövetei megsérülnek, ezáltal elveszítik funkcióját. Májcirrhosis fordulhat elő hepatitis, méreganyagok terjedése vagy túlzott alkoholfogyasztás miatt. A májcirrózis növelheti a májelégtelenség, sőt a rák kockázatát. A kávé segíthet megelőzni a betegséget. Egy tanulmány kimutatta, hogy a kávéfogyasztás napi 2 csészére emelése 44%-kal csökkentheti a májzsugorodás kockázatát, és 50%-kal csökkenti a betegség miatti halálozás kockázatát.

5. Rák

A kávé kétféle rák ellen tudott védelmet nyújtani, nevezetesen a májrák ellen, amely a májcirrózis előrehaladott kockázata, és a vastagbélrák ellen. A vastagbélrák a gyomor-bél traktusban fordul elő, és rákos sejtek növekedése jellemzi a vastagbélben. A kávéban található hatóanyagok, beleértve a koffeint, a flavonoidokat, a lignánokat és a polifenolokat, képesek gátolni a sejtkárosodást, támogatni a DNS-javítást, valamint gyulladáscsökkentő és metasztatikus szerekként működnek, vagy megakadályozzák a rák átterjedését kiindulási pontjáról a szervezet más részeire. a test.

A keserű kávé jótékony hatással van az egészségre, ennek köszönhetően

Bár hasznos, korlátozza a napi kávéfogyasztást

maximum 4 csésze. A kávébabban található tápanyagok előnyei addig tartanak, amíg a kávé el nem főzik a pohárban. Egy csésze kávé tápanyagai a következők:

• Riboflavin (B2-vitamin): az ajánlott napi szükséglet 11%-a
• Pantoténsav (B5-vitamin): az ajánlott napi szükséglet 6%-a
• Mangán és kálium: az ajánlott napi szükséglet 3%-a
• Magnézium és niacin: az ajánlott napi szükséglet 2%-a

Ez csak egy csésze kávé. A kávéfogyasztók általában akár több csésze kávét is elfogyasztanak egy nap alatt. Valójában a felnőttek számára a napi fogyasztás biztonságos mennyisége 400 milligramm koffein, ami 4 csésze kávénak felel meg. Ennél több kávé fogyasztása mellékhatásokat okozhat. [[Kapcsolódó cikk]]

Ügyeljen a keserű kávé túlzott fogyasztására

Legyen óvatos, igyon túl sok kávét

akár el is fáradhat. A sok előny ellenére a túl sok kávé fogyasztása mellékhatásokat is okozhat. Néhány közülük:

• Álmatlanság:

A túl sok koffein fogyasztása megnehezítheti az alvást. Valójában a testnek pihenésre van szüksége ahhoz, hogy visszanyerje erőnlétét.

• Emésztési problémák:

A kávénak hashajtó hatása van, ami beindítja a bélműködést. Ezért a túl sok koffein egyeseknél hasmenést okozhat.

• Magas vérnyomás:

Mivel stimulálhatja az idegeket, a túl sok koffein a vérnyomást is emelheti.

• Fáradtság:

Ez az a pattogó hatás, amely akkor jelenik meg, amikor a koffein hatása elmúlik, és kimerültnek érzi magát. Ha ismét kávét iszik, más mellékhatások is megjelenhetnek. Megjegyzések a SehatQ-tól: A keserű kávé fogyasztása bizonyos reakciókat válthat ki a szervezetben. Ha a keserű kávé elfogyasztása után szívdobog, vagy kókuszfájdalmak jelentkeznek, érdemes orvoshoz fordulni.