A narancs 9 jótékony hatása a terhes nők számára, egy finom folsavforrás!
A gyümölcsök fontos bevitel, amelyet nem szabad megfeledkezni terhesség alatt. Az egyik gyümölcs, amely jó a terhes nők számára, a narancs. Ez a savanykás és édes ízű gyümölcs számos előnnyel jár az anya és a magzat egészsége szempontjából. Ezért az alábbiakban vegye figyelembe a narancs különféle előnyeit a terhes nők számára.
A narancs 9 jótékony hatása terhes nők számára, amelyeket nem szabad alábecsülni
Az egyik ok, amiért a várandós nők rendszeresen fogyasszák a narancsot, a folsavtartalom. Erre a tápanyagra a terhes nőknek szükségük van a magzat idegcső-hibáinak megelőzésére. Azok számára, akik kíváncsiak a narancs terhes nők számára nyújtott előnyeire, tekintse meg az alábbi teljes magyarázatot.1. Az immunrendszer erősítése
A citrusféléknek a terhes nők számára nyújtott előnyei, amelyeket nem szabad alábecsülni, az immunrendszer erősítése. Mivel ez a citrusfélék C-vitamint tartalmaz, amely erősítheti az anya és a magzat immunrendszerét. A narancs terhesség alatti fogyasztása szintén csökkenti az allergia kockázatát. Ezenkívül úgy gondolják, hogy ez a citrusfélék támogatja az erek, a csontok, a testszövetek és a magzati porcok fejlődését.2. Támogatja a magzati agy fejlődését
Tudtad, hogy a narancs terhesség alatti fogyasztása elősegítheti a magzati agy fejlődését? A narancs előnyei a terhes nők számára a B6-vitamin és a folsav tartalmából származnak. Ezenkívül a citrusfélékben található különféle összetevők megakadályozhatják az idegcső hibáit, amelyek rendellenességeket okozhatnak a magzat agyában és gerincvelőjében. A citrusfélékben található folsav elősegítheti a vérsejtek képződését, serkenti az új szövetek növekedését és táplálja a méhlepényt. Óvatosnak kell lenni azonban, mert a túl sok folsav fogyasztása túlsúlyos babák születését okozhatja. Az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászati Főiskola (ACOG) azt javasolja a terhes nőknek, hogy naponta legalább 600 mikrogramm folsavat fogyasszanak.3. Megakadályozza a székrekedést
A székrekedés a terhesség egyik tünete, amely gyakran előfordul terhes nőknél. Ennek megelőzése érdekében ehet rendszeresen citrusféléket. A citrusfélék rostot (oldható és oldhatatlan), valamint cellulózt tartalmaznak, amelyek segíthetnek szabályozni a bélmozgást, így megelőzhetők a székrekedési problémák. A gyümölcs rosttartalma enyhítheti a gyomorproblémákat és a puffadást is.4. A vérnyomás szabályozása
A citrusfélék rendszeres fogyasztása szintén segíthet a vérnyomás szabályozásában. A gyümölcs káliumtartalma segíthet a szervezetnek a terhes nők vérnyomásának szabályozásában, és enyhítheti a magas vérnyomást (magas vérnyomás).5. Hidratálja a testet
A test hidratálása a narancs egyik fontos előnye a terhes nők számára. Mert a narancs olyan gyümölcs, amely sok vizet tartalmaz. Ezenkívül a citrusfélék nátriumot és káliumot tartalmaznak, amelyek fenntartják a folyadék egyensúlyát a szervezetben.6. Az egészséges bőr megőrzése
A narancs másik lehetséges előnye a terhes nők számára, hogy táplálja a bőrt a terhesség alatt. Ez az előny a narancs antioxidáns tartalmából származik. Ezenkívül a narancsról úgy tartják, hogy megőrzi a bőr feszességét és nedvességét, ami hozzájárulhat a pattanások megelőzéséhez.7. A vérszegénység megelőzése
A vérszegénység egy olyan egészségügyi állapot, amelyet alacsony vörösvértestek jellemeznek. Ez a betegség megzavarhatja a vörösvértestek azon képességét, hogy oxigént osztanak el a szervezetben. A vérszegénységet általában a vashiány okozza. Bár a narancs nem magas vasforrás, C-vitamint és citromsavat tartalmaz, amelyek fokozhatják a vas felszívódását az emésztőrendszerből. Ha narancsot eszik vastartalmú ételekkel együtt, a vérszegénység megelőzhető.8. A szív egészségének megőrzése
A szív egészségének megőrzése a narancs egyik előnye a terhes nők számára. Mivel a narancs flavonoidokat tartalmaz, amelyek segíthetnek megelőzni a szívbetegségeket. Egy tanulmányban megjelent Az American Journal of Clinical Nutrition A narancslé négy hétig tartó fogyasztása segíthet a vér hígításában és a vérnyomás jelentős csökkentésében. Ezenkívül a narancs rosttartalma csökkenti a vér koleszterinszintjét.9. Megakadályozza a vesekő megjelenését
A narancs másik lehetséges előnye a terhes nők számára, hogy segít megelőzni a vesekő megjelenését. Úgy gondolják, hogy a narancs citromsavtartalma megakadályozza a vesekő képződését. Az orvosok általában kálium-citrát gyógyszert adnak a vesekő betegeknek. Egy tanulmány szerint azonban The Journal of Urology, a narancs citrátja ugyanolyan hatással bír, mint ezek a gyógyszerek.A narancs mellékhatásai a terhes nők számára, ha túlzottan fogyasztják
Bár előnyös, a citrusfélék túlzott fogyasztása különféle mellékhatásokat okozhat a terhes nők számára, beleértve:- A narancs citromsavtartalma torokfájást okozhat és erodálja a fogzománcot, ha túlzottan fogyasztják.
- A narancs rosttartalma túlzott fogyasztás esetén gyomorgörcsöt és hasmenést okozhat.
- Mivel a narancs savat tartalmaz, túlzott fogyasztása gyomorégést okozhat a tőle szenvedő terhes nőknél gastrooesophagealis reflux betegség (GERD).
- Úgy gondolják, hogy a szervezetben a felesleges C-vitamin koraszülést idéz elő.
